Техническая подготовка фигуристок одиночниц в предсоревновательный микроцикл

-----------//---------------
Таблица 2 Нормативы по специальной физической подготовке
Норматив Счёт, кол-во попыток Требования к исполнению Сбавка, баллы 1. Поочередные махи ногами в разных плоскостях 12 1. Выполнение поочередных махов ногами вперед, в сторону, по кругу с максимальной амплитудой, без пауз один за одним. 2. Корпус и опорная нога строго перпендикулярны полу. 3.Обязательное выпрямление маховой ноги в колене. 4.Присудствие «пружинки» (на полупальцах) 5. Достаточно натянутые носки. Оценивается качество выполнения махов (амплитуда, точность и динамичность движения) в баллах от 0 до 5. Незначительное нарушение каждого критерия сбавка до 0,5 балла, значительное – 1,0 балл. 2. Равновесие шпагатом с наклоном вперед 8 1. Корпус и опорная нога строго перпендикулярны полу. 2.Обязательное положение шпагат, выпрямление ноги в колене, фиксация 4 счета равновесия. 3. Достаточно натянутый носок. Оценивается качество выполнения равновесия (гибкость, устойчивость, хореография) в баллах от 0 до 5. Незначительное нарушение каждого критерия сбавка до 0,5 балла, значительное – 1,0 балл. 3. Блок «черпрыжков» 8 1. Выполнение поочередных прыжков с максимальной высотой и амплитудой, легкостью, четкостью линий без пауз один за одним в заданном порядке: прыжок «группировка», прыжок «стредл», прыжок «абстракт», прыжок «той-тач». Оценивается качество выполнения блока «чер-прыжков» (высота, легкость, точность поз, хореография) в баллах 0 до 5. Незначительное нарушение каждого критерия сбавка до 0,5 балла, значительное – 1,0 балл. 4. Основные движения рук 24 1. Корпус строго перпендикулярен полу. 2. Выполнение движения рук с максимальной скоростью и точностью, без пауз один за одним в заданном порядке: «K», «Daggers», «L», «Bow&Arrow». 3.Обязательное выпрямление в локтях и достаточно натянутые руки. Оценивается качество выполнения движений (точность и динамичность движений) в баллах 0 до 5. Незначительное нарушение каждого критерия сбавка до 0,5 балла, значительное – 1,0 балл. 5. Связка пируэтов 8 1. Выполнение поочередных пируэтов с максимальной точностью, без пауз один за одним в заданном порядке (джаз пируэт, аттитюд, простой пируэт) 2.Обязательное выполнение точных поворотов, фиксация позы, выпрямление и удержание ноги. Оценивается качество выполнения связки пируэтов (точность, выразительность, четкость, хореография) в баллах от 0 до 5. Незначительное нарушение каждого критерия сбавка до 0,5 балла, значительное – 1,0 балл. 6. «Тур-пике» 8 1.Серия пируэтов с передвижением шагом на опорную ногу. 2.Обязательное выполнение точных поворотов. Оценивается качество выполнения серии пируэтов (точность, выразительность, четкость, хореография) в баллах от 0 до 5 Незначительное нарушение каждого критерия сбавка до 0,5 балла, значительное – 1,0 балл. 7. Связка «липпрыжков» 8 1. Выполнение поочередных прыжков с максимальной высотой и амплитудой, легкостью, выразительностью, четкостью линий без пауз один за одним в заданном порядке: 2 высоких липа, высокий лип в сторону. Оценивается качество выполнения связки «лип-прыжков» (высота, амплитуда, четкость линий, легкость, хореография) в баллах 0 до 5. Незначительное нарушение каждого критерия сбавка до 0,5 балла, значительное – 1,0 балл. 8. Контроль координации движений 8 3 попытки Выполнение связки из базовых движений и оязательных элементов со сменой плоскостей и разноритмичности выполняются в заданном порядке из и.п.ОС Результат оценивается по удачным пробам выполнения задания в баллах от 1 до 5. Незначительное нарушение сбавка до 0,5 балла, значительное – 1,0 балл. 9. Ритмические движения 8. 1. Музыкально отобразить движения рук и ног стилизованной танцевальной связки. 2. Правильное выполнение движений рук и ног в такт музыки. 3. Музыкально выполнять движения рук и ног в течение 30 с. Результат оценивается по удачным пробам выполнения задания в баллах от 1 до 5. Незначительное нарушение сбавка до 0,5 балла, значительное – 1,0 балл 10.Тест для определения двигательной памяти 8. 1. Отобразить стилизованную танцевальную связку с обязательными элементами 2. Предварительный показ и объяснение 3. Правильное выполнение задания 3 раза. Результат оценивается по удачным пробам выполнения комплекса в баллах от 1 до 5
После регистрации и обработки результатов данные заносились в специальные протоколы, и обрабатывались методом математической статистики. Были выявлены 24 достаточно высоких корреляционных зависимости между контролируемыми показателями хореографической и специальной подготовленности спортсменов фигуристов, представленные в табл. 3.

Таблица 3. Матрица корреляционных зависимостей хореографической подготовленности и специальной физической
Тестовые задания по СФП Тестовые задания по хореографической подготовке 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 –0,02 –0,02 0,01 –0,02 0,31 –0,01 –0,04 –0,11 –0,18 0,04 2 0,58 0,68 0,65 0,59 0,31 0,68 0,58 0,60 0,70 0,49 3 0,06 0,07 0,32 0,28 0,16 0,17 0,14 0,15 0,08 0,45 4 0,10 –0,04 0,24 0,20 0,16 0,18 0,22 0,19 0,17 0,16 5 0,30 0,43 0,67 0,50 0,38 0,49 0,54 0,47 0,48 0,55 6 0,34 0,50 0,70 0,63 0,64 0,50 0,58 0,63 0,48 0,45 7 0,50 0,62 0,61 0,57 0,25 0,55 0,49 0,47 0,64 0,50 8 0,57 0,51 0,76 0,68 0,55 0,68 0,55 0,55 0,50 0,59 9 0,57 0,56 0,77 0,71 0,53 0,71 0,58 0,54 0,50 0,63 10 0,55 0,55 0,76 0,75 0,53 0,67 0,56 0,53 0,53 0,67
Динамика нагрузок в процессе многолетней тренировки фигуристок, целесообразное соотношение различных видов подготовки, работа различной преимущественной направленности должны обеспечить рациональное построение этого процесса. Соотношение общей, специальной физической и специальной технической подготовки в процессе многолетней тренировки представлены в таблице 4.

Таблица 4. Соотношение тренировок различным видам подготовки
Этапы многолетней тренировки СТП, % СФП,% ОФП, % Начальная подготовка 30 30 40 Специализированная подготовка 50 30 20
Приведенные выше соотношения различных видов подготовки могут и изменяться в зависимости от индивидуальных особенностей фигуристов, средств и методов тренировки. Следует строго соблюдать принцип постепенности повышения тренировочных нагрузок в процессе планирования многолетней тренировки. Чаще всего нагрузки растут планомерно от этапа к этапу с некоторой стабилизацией на заключительном этапе. Тренировочные нагрузки на всех этапах подготовки полностью соответствуют функциональным возможностям спортсмена, что, в свою очередь, обеспечивает планомерное повышение уровня подготовленности.

Выводы

В ходе исследования были выполнены следующие задачи:
Проведен анализ требований к технической подготовке фигуристок-одиночниц.
Проведен анализ методов и средств подготовки фигуристок в предсоревновательный микроцикл.
Проведено исследование особенностей предсоревновательной технической подготовки фигуристок-одиночниц.
К основным задачам подготовительного периода (этап максимальной реализации индивидуальных возможностей) можно отнести:
повышение общего уровня функциональных возможностей фигуристов;
развитие скоростно-силовых качеств фигуристов;
овладение новых технических элементов короткой программы, обязательных и оригинального танцев;
овладение сложными техническими элементами произвольной программы, произвольного танца;
усовершенствование выполнения программ.
Основными средствами подготовки фигуристов-одиночников в этот период есть ОФП, СФП, СТП. Чем ниже квалификация фигуристов, тем меньший объем в тренировочном процессе составляет СТП (до54-55%). Однако при этом должен быть увеличен объем средств ОФП и СФП 6-8 ч. на неделю. Объем средств ОФП снижается к минимуму до конца специально-подготовительного этапа. В июне-июле занятия из ОФП проводятся каждый день; объем одного занятия отличается от другого лишь временами, отведенным на него (1,5-3 ч.). Объем СТП увеличивается с ростом мастерства фигуристов: у кандидатов в мастера спорта – 20-21 ч.; у мастеров спорта – 24-27 ч.; у фигуристов, которые выступают на чемпионатах Европы, мира, Олимпийских играх, - 30-36 ч. на неделю. В подготовительный период мастера спорта тренируются на льду до 2-3 ч. на протяжении одного тренировочного дня, члены сборных команд – 1,5-2,5 ч.
Следует строго соблюдать принцип постепенности повышения тренировочных нагрузок в процессе планирования многолетней тренировки. Чаще всего нагрузки растут планомерно от этапа к этапу с некоторой стабилизацией на заключительном этапе. Тренировочные нагрузки на всех этапах подготовки полностью соответствуют функциональным возможностям спортсмена, что, в свою очередь, обеспечивает планомерное повышение уровня подготовленности.
Список использованной литературы

Алабин В.Г. Многолетняя тренировка юных спортсменов. - Харьков, 1993. - 243с.
Бирюкова Е. Хореографическая подготовка в спорте. Киев: КГИФК, 1990. – 18с.
Волков Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта. – Киев: Олимпийская литература, 2002, -195с.
Казиков И.Б. Проблемы управления подготовкой высококвалифицированных спортсменов. - М., 2006.-123с.
Круцевич Т. Ю. Теория и методика физического воспитания / Т. Ю. Круцевич // Методика физического воспитания разных групп населения. – К. : Олимпийская литература, 2003. – Т. 2 – 319 с.
Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. – М.: ФиС, 1977.- 280с.
Абсалямова И.В., Ирошникова Н.И. Фигурное катание на коньках: Учебное пособие.-М., 1981.-73 с.
Абсалямова, И.В. Обоснование и разработка режима тренировки при обучении и совершенствовании обязательных упражнений в фигурном катании на коньках: Автореф. дис,.. канд. пед. наук И.В. Абсолямова [13.00.04].-М., 1973.-20 с.
Абсалямова, И.В. Система спортивной тренировки в фигурном катании на коньках: Метод, разработки. - М.: ГЦОЛИФК, 1985. - 24 с.
Абсалямова, И.В. Фигурное катание на коньках. Методика обучения технике фигурного катания: методические рекомендации / И.В. Абсалямова, Н.И. Ирошникова, Н.Г.Ерфилова; Гос. центр, ордена Ленина ин-т физ. культуры. -М.,1982. — 36 с.
Великая, Е.А. Програмные основы тренировки юных фигуристок на этапе предварительной подготовки: Автореф. дис... канд. пед. наук Е.А. Великая [13.00.04]. - Омск, 1990. - 23 с.
Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М.: ФиС, 1985. - 176 с.
Виноградова В.И. Теоретические основы исполнения прыжков в фигурном катании на коньках: автореф. дисс. ... докт. пед. наук: 13.00.04. / Виноградова Валентина Ивановна; Рос. госуд. акад. физ. культ... - М , 1996. -47с.
Воробьев М.И., Медведева И.М. Фигурное катание на коньках. - Киев: Радянська школа, 1990. - 63 с.
Гандельсман А.Б., Рейснер Э.Э. Основы методики тренировки в фигурном катании на коньках. Фигурное катание на коньках. Под общей редакцией Гандельсмана А.Б.М., 1975г.-182с.
Гришина М.В. Исследование некоторых факторов мастерства фигуристов одиночного катания для совершенствования управления тренировочным процессом: Автореф. дисс ... канд. пед. наук.-М., 1975. - 18 с.
Гришина М.В. Подготовка фигуристов / Гришина М.В.: Основы управления. - М.: ФиС, 1986. - 144с.
Дьячков, В.М. Вопросы управления процессом совершенствования технического мастерства /В.М. Дьячков // Сборник научных трудов ВНИИФК. -М., 1972. - С.49-50
Ирошникова Н. И ., Жгун Е.. Структура недельного микроцикла на этапе УТГ: Сборник научно-методических статей. – М.: РГАФК, 1995.
Критерии оценки физической и спортивно-технической подготовленности фигуристов: методические рекомендации / Моск. обл. гос. ин-т физ. культуры; сост. Т.В. Скуратова, А.К. Тихомиров. Малаховка, 1987. - 20 с.
Матвеев Л.П. О современных тенденциях построения тренировки / Матвеев Л.П. // Планирование и построение спортивной тренировки: ГЦОЛИФК. -М., 1972. - С . 7-32.
Матвеев Л.П. Проблема периодизации спортивной тренировки. - М.: ФиС. 1964. - 247 с.
Медведева И. Построение тренировочного процесса в годичном цикле подготовки // Физическое воспитание студентов творческих специальностей/ХХПИ. - Харьков, 2001. - N 1. – С.7-10.
Мишин А. Н. Школа в фигурном катании. — М.: Физкультура и спорт, 1979. — 175 с
Совершенствование системы подготовки высококвалифицированных фигуристов. Сб. науч. тр. под редакцией к.п.н. Гришиной М.В. - М., 1990. - 132 с.
Староста В. Имитационные упражнения при обучении и совершенствовании техники фигурного катания на коньках М.: ВНИИФК. 1978.-26 с.
Тихомиров А.К. Вопросы управления процессом многолетней подготовки спортсменов / Тихомиров А.К. // Материалы XXIII научн. конф. проф.-преп. состава МГАФК: Сб. научн. трудов. - Выпуск 2. - Малаховка, 2000. - 56-60.
Тихомиров А.К. Исследование подготовленности юных фигуристов / Тихомиров А.К., Еремин А.А., Тихомирова В.Л. // Теория и практика физической культуры. - 1983. - №1. - 20-22.
Холодов Ж. К., Кузнецов В. С. Теория и методика физического воспитания и спорта.- М.: Издательский центр «Академия», 2003. - 480 с.
Основы хореографической подготовки фигуристов // Методические рекомендации / Сост. В. П. Тихонов. - М. : Главное управление научно-методической работы, 1985. - 22 с
Гимнастика и методика преподавания / Под ред. Смолевского В.Н., Белова Е.С., Бирючкова Б.И. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 335
Харькова П. И. Развитие координационных способностей как основа начальной подготовки гимнастов. / П. И. Харькова. //Научные основы физического воспитания и спорта. - 1976. - С. 119-120
Пилюк Н.Н. Пути формирования структуры соревновательной деятельности акробатов высокой квалификации / Н. Н Пилюк // Теория и практика физической культуры, 1999. - № 3. - С. 23-27
Якубчик Б.И. Средства технической и физической подготовки при совершенствовании сложных акробатических прыжков: автореф. дис. на соискание уч. степени канд. пед. наук. / Б.И. Якубчик. - М.: ГЦОЛИФК, 1985. - 20 с
Бойко В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. / В.В. Бойко. - М.: Физкультура и спорт, 1987. - 144 с
Апарин В. А. С чего начинать обучение фигурному катанию на коньках: Библиотека тренера. / В. А. Апарин. - М.: Терра-Спорт, 2000. - 24 с, Медведева И.М. Структура и содержание специальной физической подготовки спортсменов на этапе начального обучения в фигурном катании: автореф. дис. на соискание уч. степени канд. пед. наук. / И. М. Медведева. - Киев, 1985. - 20 с
Платонов В.Н. Современная спортивная тренировка / Платонов В.Н. - Киев: Здоров'я, 1980. - 336с
Староста В., Ячиновский Л. Алгоритмизация обучения фигурному катанию на коньках Теория и практика физической культуры. 1977. №1. - С.67-71.
Ерфилова Н.Г. Организация и методика проведения учебно-тренировочных занятий по общей и специальной физической подготовке фигуристов. ГЦОЛИФК. - М., 1980.-22 с.
Тихомиров А.К. Вопросы управления процессом многолетней подготовки спортсменов / Тихомиров А.К. // Материалы XXIII научн. конф. проф.-преп. состава МГАФК: Сб. научн. трудов. - Выпуск 2. - Малаховка, 2000. - 56-60.
Морозова, Ж.Ю. Оптимизация педагогического контроля за тренировочными нагрузками в одиночном катании на коньках: автореф. дис. . канд. пед. наук / Ж.Ю. Морозова. Малаховка, 1983. - 21 с.
Лысова И.А. Количественные характеристики, критерии оценки и пути оптимизации произвольных программ фигуристов-одиночников: Дисс. ...канд. пед. наук. - Малаховка, 1997. - 160 с.
Лысова И.А. Количественные характеристики, критерии оценки и пути оптимизации произвольных программ фигуристов-одиночников: Дисс. ...канд. пед. наук. - Малаховка, 1997. - 160 с.









2