Методика использования волновой гимнастики в реабилитации детей с двигательными расстройствами

Опора на пятки. Пауза.
Несколько повторений.
Это работа на выравнивание работы задней (моторной) и передней (сенсорной) половин тела, то есть на приведение в соответствие того, что человек делает, с тем, что он чувствует.
Упражнение № 9. Центр груди
Точка в центре груди движется по горизонтальному кругу. Сначала против часовой стрелки.
Проще начать рисовать движение с четырех точек. Центр грудной клетки выводится вперед (после двух предыдущих упражнений это легче сделать), затем сдвигается вбок (как в упражнении № 6), затем назад и снова вбок. А затем, когда удается эти четыре точки поймать, увидев в зеркале и почувствовав в теле, движение заплавняется. В зеркало наблюдаем за точностью выполнения кругового движения. Желательно, чтобы грудная клетка двигалась как бы «внутри» плечей, а голова почти не двигалась. Движение медленное.
Таз неподвижен. Копчик вниз. Колени свободные.
В данном движении мы расшевеливаем зону, где «живут» эмоции. Страсти. Если человек не позволяет себе выражать свои переживания, они застревают в груди, появляется затрудненное дыхание, жалобы на тяжесть в груди, камень на сердце и т. д. Грудь теряет способность свободно двигаться при дыхании. Данное упражнение возвращает подвижность грудной клетке.
При движении против часовой стрелке мы разрушаем жесткости, перетираем, перемалываем их. А при движении по часовой стрелке наполняем эту зону энергией.
Упражнение № 10. Плечи
Круговые движения плечами по четырем точкам. К ушам, назад до ощущения встречи лопаток, вниз как будто тяжесть оттягивает руки, вперед так, чтобы плечи смотрели в одну сторону. Затем эти точки заплавняем. Движение медленное, с постоянным отслеживанием ощущений. Для увеличения амплитуды лучше помогать себе телом, тогда оно само начинает двигаться волной.
Движения в одну и в другую сторону. Дыхание глубокое, активное, без пауз. На одно движение один дыхательный цикл.
Плечи — тема страха и ответственности. Если плечи напряжены и (или) болят, это значит, что человек в силах справиться со страхами и избавиться от избыточной ответственности, но пока не сделал этого. Упражнение помогает постепенно освободиться и обнаружить последствия свободы в плечевом поясе в виде изменений в жизни.
Одновременное движение плечами в противоположных направлениях — упражнение на координацию движений. Координация движений, в свою очередь, отзывается в психике способностью точно происходить непосредственно в событиях.
Упражнение № 11. Руки
Круговые вращения руками в одну и в другую сторону. Движение осуществляется за счет импульса, идущего от таза. Руки и плечи расслаблены. Постепенно наращивается скорость до момента, когда начинается покалывание в пальцах, тогда выполняется плавное замедление и плавное раскручивание в другую сторону.
Руки отвечают за деятельностный контакт с миром. Пальцы — одновременно очень тонкий инструмент и периферия тела. При раскручивании рук мы наполняем их энергией за счет наполнения энергонесущей жидкостью — кровью. Так мы не только наполняем энергией самые тонкие контакты с миром, но и избавляем свои пальцы от опасности замерзнуть зимой.
Упражнение № 12
Лопатки собраны. Плечи вниз. Локти вверх, как можно выше. Копчик в пол, позвоночник прямой. Круговые движения руками в локтях при сохранении положения локтей и плеч. Один дыхательный цикл – одно движение.
Упражнение № 13
Растяжки и скрутки в области лучезапястного сустава. Полезен также массаж рук в области от локтя до запястья.
Упражнение № 14. «Когти»
Ладони вытянуты вперед и выпрямлены до напряжения в тыльной стороне. Сохраняя это напряжение, сгибаем первые фаланги пальцев. Затем — вторые. Затем — «запускаем когти» и «тянем одеяло на себя». Расслабляя руки, снова вытягиваем их вперед. На напряжении — вдох, на расслаблении — выдох.
Оживляем периферию, нарабатываем цепкость и чувствительность.
Упражнение № 15. Шея
Взглядом движемся по центральной оси сферы восприятия, по возможности не цепляясь за отдельные точки пространства. Голова при этом движется по восьмерке, позволяя глазам точно проследить траекторию. Тело помогает шее так, как это максимально приятно телу и шее.
В одну и в другую сторону. Это самое щадящее упражнение для шеи. Кроме того, восстанавливается естественная животная способность «видеть все сразу».
Далее все предыдущие упражнения (или первоэлементы) собираются в различные волновые движения.
Заканчивается занятие тем же упражнением, с которого началось (Первое базовое упражнение). Это позволяет максимально эффективно распределить энергию в теле.
Таким образом, волновая гимнастика — это оздоровительная практика. Сложно сказать о времени появления данного вида гимнастики. В её основе лежит плавно-перетекающие волновые движения, которые позволяют работать с мышцей по всей их длине, способствуя, таким образом, хорошей проработке связок, мышц и суставов, задействуя их большее количество.
В гимнастику можно включать различные дыхательные техники, поработать с дыханием на разных уровнях сложности.
2.3. Приемы использования волновой гимнастики в реабилитации детей
Волновая гимнастика - оздоровительная практика, объединяющая собранные из различных телесных школ естественные движения тела, восстанавливающие телесное, психическое и духовное здоровье человека. 
Волновая гимнастика является результатом длительной работы мастера рукопашного боя Олега Леонидовича Волкова. В течение двадцати пяти лет он занимался различными видами боевых искусств: айкидо, карате, джиу-джицу, самбо, русский стиль и т.д. 
Знания из области телесно-ориентированной психотерапии дают возможность эффективно сочетать психотерапевтические и телесные практики, обучая 
участников навыкам самостоятельной работы, направленной на оздоровление и восстановление целостности организма.
Волновая гимнастика это больше, чем гимнастика. Она способствует гармоничному развитию личности, так как в процессе занятия идёт не только физическая нагрузка, но и происходит работа с эмоциональным и душевным состоянием человека, происходит работа человека со своим сознанием. Он начинает ощущать единство, целостность, лучше понимает людей, что способствует установлению хороших отношений, так как снимается эмоциональное напряжение. Выполняя волновые движения телом, он сам становится этой волной текучей, плавной, спокойной, беспрерывной. Он соединяется сначала с волной, а через волну со всем миром.
Волновые движения помогают избежать перенапряжений и чрезмерных нагрузок.
Перед началом упражнений проводится разминка, помогающие разогреть тело и убрать зажимы в теле. Затем начинается работа с энергиями и внутренними ощущениями. После нескольких минут покоя и тишины следуют прочувствованные и осознанные движения. И заканчивается данный комплекс опять несколькими минутами покоя.
Волновая гимнастика помогает также добраться до более мелких мышц, суставов и связок, располагающихся глубоко в теле, а потому остающиеся в неподвижности. Убираются застойные процессы в сосудах, прилегающих к работающим мышцам, что способствует улучшению крово- и лимфотока. Тем самым повышается общая выносливость организма.

1-й день:
Основные теоретические предпосылки ВГ 
Базовый комплекс движений. 
Работа с дыханием и вниманием. 
Психологические проблемы как возможность.
2-й день:
Идеомоторные практики. 
Психосоматические взаимосвязи. 
Желания и внутренняя дисциплина - сходства и различия.
3-й день:
Работа со временем и пространством. 
Управление неуправляемыми ситуациями. 
Кастанеда по-сибирски.
Главная цель волновой гимнастики: лечение пациентов с различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата – такими как остеохондроз, артриты, грыжи межпозвонковых дисков, сколиозы, нейро-вегетативная дисфункция, а также - своевременная двигательная реабилитация после травм.
Во время занятий точка опоры меняется при каждом движении, и упражнения вызывают волновые сокращения почти всей скелетной мускулатуры - механическая волна напряжения и расслабления мягко воздействует на все ткани организма.
Основным терапевтическим воздействием волновой гимнастики является четкая последовательность упражнений, благодаря которой достигается лечебный эффект и активизируется механизм моторной памяти. Используя упражнения волновой гимнастики как лечебный тренажер, можно вспомнить многие утерянные двигательные навыки, что поможет скоординировать работу мышц, укрепить мышечный корсет, улучшить эластичность связок, победить боли в спине.

Заключение
Гимнастика располагает существенными средствами для решения воспитательных и оздоровительных задач, точного выполнения движений, совершенствования техники их выполнения. Регламентированный порядок занятий, организация обучения обеспечивают осознанное и самостоятельное выполнение движений, развитие творчества, воспитание организованности. Гимнастика повышает эмоциональность занятий, воспитывает эстетический вкус, ритмичность и выразительность движений. Ее влияние на организм и личность ребенка усиливается под воздействием музыки.
Важную роль в организации гимнастических упражнений играет обучение, в процессе которого воспитывается умение оценить свои двигательные возможности, усвоить общие закономерности двигательной деятельности. Осуществлению этой задачи способствует распределение учебных заданий, применение анализа и синтеза движений, изучение разнообразных физических упражнений И творческое их использование.
Таким образом, гимнастика и ее методы способствуют повышению общей физической подготовленности ребенка и помогают успешнее решать задачи физического воспитания.
Выводы:
1) Волновая гимнастика это не просто комплекс упражнений, а движение, которое выполняется с определенным темпом, в определенной амплитуде и является точным отражением психико-физического состояния человека. Все движения подбираются индивидуально. Человек буквально "следует" за своим телом, прислушиваясь к внутренним ощущениям. В результате человек начинает лучше понимать себя, свою неразрывную связь с окружающим миром, где энергии волнами передаются от окружающего мира человеку и обратно.
2) Все упражнения в этой гимнастике построены на мягких и текучих движениях, напоминающих собой волны, будь то упражнение на руки, плечи, ноги или торс. Упражнения на различные участки тела выполняются волнообразно,описывают волну. Потому и называется она волновая. А за счет тщательной проработки суставов, её иногда называютсуставной волновой гимнастикой.
3) В данной гимнастике есть и силовой комплекс, но даже при его выполнении движения построены так, что телом описывается волна. Именно вибрационное воздействие отличает её от других видов гимнастики.
4) В результате улучшается самочувствие, жизненный тонус, в теле появляется легкость, подвижность, оказывается в целом благотворное воздействие на организм. Волновая гимнастика способствует профилактике и мягкой коррекции позвоночника и суставов. Она выводит из тканей накопившиеся за долгие годы токсины и шлаки, которые скапливаются на периферии мышц, ближе к суставам.

Литература
Бальсевич, В.К. Онтокинезиология человека/ В.К. Бальсевич. - М.: Теория и практика физической культуры, 2000.
Блинков, Ю.А. Медико-социальная экспертиза лиц с ограниченными возможностями/ Ю.Б. Блинков, В.С. Ткаченко, Н.П. Клушина. -Ростов на Дону: Феникс, 2002.
Воложин, А.И. Адаптация и компенсация — универсальные биологические механизмы приспособления/ А.И. Воложин, Ю.К. Субботин. - М.: Медицина, 1987.
Гольдфельд И.Л. Клинико-психологические основы интеллектуальных нарушений у детей : Учебное пособие для студентов пед. Вузов/ И.Л.Гольдфельд; ГОУВПО «КГПУ»- Петрозаводск, 2004.
Дмитриев, А.А. Физическая культура в специальном образования: Учеб.пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2002.
Евдокимова Т.А., Милюкова И.В. Большая энциклопедия оздоровительных гимнастик. СПб.: АСТ, 2007. - 992 с.
Евсеев, С.П. Адаптивная физическая культура (цель, содержание, место в системе знаний о человеке)/ С.П. Евсеев// Теория и практика физической культуры. - 1998, № 1. - с.2-7.
Ильичев, Д. Реабилитация детей с ограниченными возможностями/ Д. Ильичев // Социальная работа. - 2003. - №2 — с. 46-47.
Казьмин В.И. Лечебная гимнастика при Вашей болезни. М.: Баро-Пресс, 2004. - 192 с.
Коррекционно-педагогическая работа по физическому воспитанию дошкольников с ЗПР: Пособие для практических работников дошк. образ. уч./ под общ. Е.М.Мастюковой.-М.: АРЕТ.И, 2002.
Кушнер, Ю.З. Методология и методы педагогического исследования (учебно-методическое пособие)/ Ю.З. Кушнер. - Могилев: МГУ им. А.А. Кулешова, 2001.
Мардахаев, Л.В. Психосоциальные основы реабилитации ребенка: Учеб.пособие/ Л.В. Мардахаев. - М.: Изд-во МГСУ «Союз», 2001.
Маркова Л.С. Построение коррекционной среды.. М., 2005.
Мустаева Л.Г. Коррекционно – педагогические и социально – психологические аспекты сопровождения детей с задержкой психического развития. Москва 2005
Солодков, А.С. Динамика функций организма инвалидов в процессе реабилитации физическими упражнениями/ А.С. Солодков// Адаптивная физическая культура. - 2000. №1-2 — с.26-26.
Социальная реабилитация детей с ограниченными возможностями: психолого-педагогические аспекты. - М.: Социально-технологический институт, 2000.
Страковская В.Л. 300 подвижных игр для оздоровления детей от 1 года до 14 лет. – М.: Новая школа, 1994.
Степанов А. Дыхательные гимнастики.: Вектор.2009.
Теория и организация адаптивной физической культуры: Учебник. В 2 т. Т.1. Введение в специальность. История и общая характеристика адаптивной физической культуры / Под общей ред.проф. С.П. Евсеева. – М.: Советский спорт, 2002.
Технологии физкультурно-спортивной деятельности в адаптивной физической культуре: Учебное пособие / под ред. С.П. Евсеева. – М.: Советский спорт, 2004.
Хрестоматия по возрастной психологии: учеб.пособ. – 2-е изд., испр. – М. Изд. МПСИ; Воронеж; Издат. НПО «МОЖЭК», 2003.
Частные методики адаптивной физической культуры: Учебное пособие/ Под ред. Л.В. Шапковой. - М.: Советский спорт, 2003.
Шапкова, Л.В. Средства адаптивной физической культуры: Метод. рекоменд. по физкультурно-оздоровительным и развивающим занятиям детей с отклонениями в интеллектуальном развитии/ Л.В. Шакурова. - М.: Советский спорт, 2001.

Евдокимова Т.А., Милюкова И.В. Большая энциклопедия оздоровительных гимнастик. СПб.: АСТ, 2007. С. 612.
Евдокимова Т.А., Милюкова И.В. Большая энциклопедия оздоровительных гимнастик. СПб.: АСТ, 2007. С. 613.
Частные методики адаптивной физической культуры: Учебное пособие/ Под ред. Л.В. Шапковой. - М.: Советский спорт, 2003.
Степанов А. Дыхательные гимнастики.: Вектор.2009.
Евдокимова Т.А., Милюкова И.В. Большая энциклопедия оздоровительных гимнастик. СПб.: АСТ, 2007. С. 615.
Евдокимова Т.А., Милюкова И.В. Большая энциклопедия оздоровительных гимнастик. СПб.: АСТ, 2007. С. 618.
Дмитриев, А.А. Физическая культура в специальном образования: Учеб.пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. – М.: Издательский центр «Академия», 2002.
Казьмин В.И. Лечебная гимнастика при Вашей болезни. М.: Баро-Пресс, 2004. С. 54.












2