Аэробика

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

1. ИСТОРИЯ ВОЗНИКНОВЕНИЯ АЭРОБИКИ

2. ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ АЭРОБИКИ

3. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ

3.1 Средства, методы и процедуры, аэробика

4. МЕДИКО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ

5. ПРОГРАММЫ И КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ АЭРОБИКИ

5.1 Сложных упражнений, рекомендуемых для использования в уроке аэробики

ВЫВОД

СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМЫХ ИСТОЧНИКОВ

ПРИЛОЖЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ

в последние десятилетия в мире получила огромную популярность аэробика. Внешне она представляет собой комплекс общеразвивающих и танцевальных ритмических движений, выполняемых под музыку, различные циклические движения, выполняемые с низкой интенсивностью, но достаточно длительное время [1]. Но главное в аэробике, разумеется, не внешний эффект. Высокая двигательная активность человека служит интенсификации биохимических и энергетических процессов под влиянием содержания кислорода, который проникает в кровь и через сердечно-сосудистую систему в мышечные ткани, что является оздоровительный эффект, подготавливает мышцы к большим физическим нагрузкам, снимает усталость и возвращает человеку хорошее настроение.

Термин "аэробика" в современном значении этого слова был предложен в США врачом Кеннет Купером, когда он принимал участие в подготовке полета пилотов военно-воздушных сил, которые возникают проблемы в связи с резкими перепадами барометрического давления (baro) [2].

В 1968 году была издана книга "аэробика", в которой содержались рекомендации для широкого круга читателей, основанные на различных типах физической активности, имеющих оздоровительную направленность. Рекомендации Купера включали в себя различные виды естественных движений: ходьба, бег, плавание, катание на лыжах, катание на коньках, езда на велосипеде и т. д. Исследователь доказал, что гимнастические упражнения, дополненные ходьба и бег, особенно полезны, так как обогащают организм кислородом. Выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений стимулирует работу сердечно-сосудистой системы и дыхательной, и, таким образом, совершенствует аэробные механизмы обменных процессов.

В 1970-е годы, привлек внимание общественности "аэробные танцы", предложенные Джеки Соренсен.

История развития аэробики детально представлена в труде Т. А. Кудры, которая формирует представление об аэробике как составной части здорового образа жизни, физической культуры и фитнес-центр в центре территориального, устанавливает связь таких понятий, как "физическая форма", "фитнес" и "аэробика". Так, Т. А. Кудра рассматривает аэробики, как части фитнес-программ.