Релаксационный тренинг как средство снижения уровня тревожности перед операцией у взрослых и детей (12-17 лет).

Методика №2. Опросник САН (Приложение 3).Опросник предназначен для оперативной оценки самочувствия, активности и настроения. Сущность оценивания заключается в том, что испытуемых просят соотнести свое состояние с рядом признаков по многоступенчатой шкале. Шкала эта состоит из индексов (3 2 1 0 1 2 3) и расположена между тридцатью парами слов противоположного значения, отражающих подвижность, скорость и темп протекания функций (активность), силу, здоровье, утомление (самочувствие), а также характеристики эмоционального состояния (настроение). Испытуемый должен выбрать и отметить цифру, наиболее точно отражающую его состояние в момент обследования. Достоинством методики является его повторимость, то есть допустимо неоднократное использование теста с одним и тем же испытуемым. При обработке эти цифры перекодируются следующим образом: индекс 3, соответствующий неудовлетворительному самочувствию, низкой активности и плохому настроению, принимается за 1 балл; следующий за ним индекс 2 – за 2; индекс 1 – за 3 балла и так до индекса 3 с противоположной стороны шкалы, который соответственно принимается за 7 баллов (учтите, что полюса шкалы постоянно меняются). Код опросника Вопросы на самочувствие – 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26. Вопросы на активность – 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28. Вопросы на настроение – 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30. Методика №3. Самооценка тревожности, фрустрированности (Приложение 4).По оцениваемым свойствам личности инструкция предлагает поставить против каждого суждения цифру 1,2, 3 или 4, в соответствии с тем, насколько точно эти суждения характеризуют ваше состояние обычно. По каждому свойству итоговая сумма баллов умножается на 2. Максимальное количество баллов по каждому свойству — 80.3.2. Анализ результатов эксперимента по коррекциитревожности За несколько дней до проведения тренингового занятия с экспериментальной группой детям из обеих групп было предложено заполнить бланки психодиагностики. После обработки данных получены следующие результаты (Таблица 1). Таблица 1.Результаты по шкале ситуативной тревожности уровень ситуативной тревожностиколичество человексредний балл низкий0-средний837высокий1253На основе полученных данных по шкале ситуативной тревожности сформирована первичная выборка испытуемых. Характеристика контрольной и экспериментальной групппредставлена в Таблице 2 и Рисунке 1.Таблица 2.Показатели уровня ситуативной тревожности испытуемых контрольной и экспериментальной групп на начало экспериментауровень тревожностинизкийсреднийвысокийколичество детейэкспериментальная группа046контрольная группа046Рисунок 1. Показатели уровня ситуативной тревожности испытуемых контрольной и экспериментальной групп на начало экспериментаТаким образом, в обеих группах все дети имеют средний либо высокий уровень ситуативной тревожности. Количество детей с низким, средним и высоким уровнем тревожности равное в обеих группах. Сравнение показателей по группам при помощи U-критерия Манна Уитни показало, что полученное эмпирическое значение больше критического (Uэмп=29>Uкрит=16; p≤0,01), значит, различия между группами отсутствуют.Это позволит нам считать результаты коррекционной работы достоверными.По методике №2 САН получены следующие данные по контрольной и экспериментальной группам (Таблица 3 и Рисунке 2).Таблица 3.Показатели самочувствие, активность, настроение испытуемых на начало экспериментапараметрсамочувствиеактивностьнастроениесредние оценки по группеэкспериментальная группа4,96,13,7контрольная группа5,05,93,6Рисунок 2. ПоказателиСамочувствие, активность, настроение испытуемых на начало экспериментаТаким образом, дети продемонстрировали средние показатели по параметрам «самочувствие» и «активность» и низкие оценки «настроения».По методике №3. Оценка ситуативной тревожности результаты по экспериментальной и контрольной группам представлены в таблице 4 и рисунке 3.Таблица 4.Показатели уровня тревожности и фрустрированности испытуемых на начало экспериментапараметртревожностьфрустрированностьсредние оценки по группеэкспериментальная группа5745контрольная группа5643Рисунок 3. Показатели уровня тревожности и фрустрированности испытуемыхна начало экспериментаТаким образом, мы видим, что показатели по контрольной и экспериментальной группам на начало эксперимента идентичны.На формирующем этапе была проведена психокоррекционная работа с детьми, готовящимися к операции.Программа тренинга представлена в Приложении 2.Тренинг состоял из 4 этапов: Этап релаксации при помощи дыхательных упражнений.Упражнения на расслабление мышц.Игры, способствующие расслаблению.Этап формирования у детей чувства доверия и уверенности в себе.Тренинг проводился в 2 сессии по 2 часа. Первая сессия включала 1 и 2 этапы, а вторая сессия 3 и 4 этапы.После тренинга детям было предложено вновь заполнить диагностические бланки.После обработки психодиагностических данных получены следующие результаты, которые отражают эффективность предложенной программы работы с тревожностью.Таблица 5.Показатели уровня ситуативной тревожности в контрольной и экспериментальной группах после психокоррекцииуровень тревожностинизкийсреднийвысокийколичество детейэкспериментальная группа262контрольная группа046Рисунок 4. Показатели уровня ситуативной тревожности в контрольной и экспериментальной группах после психокоррекцииВ экспериментальной группе показатели ситуативной тревожности существенно снизились. По методике №2 САН получены следующие данные по контрольной и экспериментальной группам (Таблица 6 и Рисунке 5).Таблица 6.Показатели самочувствие, активность, настроение после психокоррекциипараметрсамочувствиеактивностьнастроениесредние оценки по группеэкспериментальная группа5,36,77,1контрольная группа5,163,5Рисунок 5. Показателисамочувствие, активность, настроение испытуемых после психокоррекцииВ экспериментальной группе существенно выросли оценки по параметру «настроения».По методике №3. Оценка ситуативной тревожности результаты по экспериментальной и контрольной группам представлены в таблице 7 и рисунке 6.Таблица 7.Показатели уровня тревожности и фрустрированности испытуемых после психокоррекциипараметртревожностьфрустрированностьсредние оценки по группеэкспериментальная группа4039контрольная группа5745Рисунок 6. Показатели уровня тревожности и фрустрированности испытуемых после психокоррекцииПоказатели тревожности и фрустрированности в группах существенно изменились. В контрольной группе тревожность и фрустрированность возросли, а в экспериментальной, напротив, снизились.В Таблице 8 представлены результаты статистической обработки полученных данных.Таблица 8.Результаты статистической проверки показателей тревожности, настроения и фрустрированностиПоказателиUЭмпUкр р≤0,05Uкрр≤0,01Ситуативная тревожность92316Настроение142316Тревожность112316Фрустрированность15 23 16По данным показателям полученные значения критерия UЭмп меньше значенийUкр при р≤0,01, что позволяет признать достоверность различий.Таким образом, в результате психокоррекции удалось снизить уровень ситуативной тревожности у детей. У детей из контрольной группы уровень ситуативной тревожности перед операцией возрос. Таким образом, была проделана следующая работа:1. На формирующем этапе была проведена психокоррекционная работа с детьми экспериментальной группы. Тренинг проводился в 2 сессии по 2 часа. Первая сессия включала 1 и 2 этапы, а вторая сессия 3 и 4 этапы. После тренинга детям было предложено вновь заполнить диагностические бланки.2. В ходе психокоррекции общий эмоциональный фон и психологическая атмосфера в экспериментальной группе изменились в лучшую сторону. Показатель ситуативной тревожности в экспериментальной группе значительно снизился в ходе психокоррекции. 3. У детей из контрольной группы, не участвовавших в релаксационном тренинге, уровень ситуативной тревожности вырос перед операцией.ЗаключениеТревожность – «склонность индивида к переживанию тревоги, характеризующаяся низким порогом возникновения реакции тревоги; один из основных параметров индивидуальных различий».Причины возникновения и развития тревожности невозможно определить вне контекста эмоциональной сферы ребенка. Развитию тревожности как стержневого качества личности благоприятствуют высокие показания по шкале сензитивности. Т.В. Лаврентьева склонна считать, что этиологию тревожности определяют детско-родительские отношения. В частности, такие стили родительского воспитания как гиперопека и авторитаризм способствуют развитию тревожности. В комплекс причин тревожности такого типа входят также характерологические особенности родителей. А.И. Захаров отмечает зависимость между тревожностью матери и ребенка. Одной из причин формирования тревожной личности он видит в завышенных ожиданиях и требованиях, предъявляемых детям. Другим фактором развития тревожности является навязывание ребенку чувства вины постоянными упреками. Фактором личностной тревожности почти всегда становятся перенесенные тяжелые жизненные ситуации.Проявления тревожности у ребенка практически не отличается от тревожности взрослого человека. Тревожный ребенок имеет неустойчивую самооценку, безынициативен, предпочитает привлекать к себе как можно меньше внимания. Постоянная жизнь в страхе, навязанном извне, заставляет ждать от окружающих нападения. Дети очень чувствительны к насмешкам и обидам, из-за этого не способны на крепкие и долговременные контакты со сверстниками. Возможными вариантами психологической защиты тревожных детей являются агрессия и бегство в мир фантазий.Работа по коррекции детской тревожности представляет собой комплекс взаимосвязанных мероприятий на трех уровнях: методы и приемы, направленные на преодоление возбуждение, повышенной тревожности; расширение функциональных и операциональных возможностей школьника, повышающих «запас прочности»; реструктуризация особенностей личности ребенка, его самооценки и мотивации.Методы коррекционной работы с детьми, которые отличаются тревожностью как устойчивым личностным формированием: «Переинтерпретация» симптомов тревоги, «Настройка определенного эмоционального состояния», «Приятные воспоминания», «Использование роли», управление голосом и жестами, «Улыбка», «Дыхание», «Мысленная тренировка», «Репетиция», «Доведение до абсурда», «Переформулирование проблемы».В преодолении тревожности используется психодрамма и психогимнастика, а также релаксационный тренинг.Наиболее существенно повышают эффективность тренинга следующие факторы: групповой характер занятий, отсутствие сложившихся межличностных и социальных отношений между членами группы, вариативность, повторяемость, многовариантность выбора, особый эмоциональный фон. Существуют различные подходы к релаксационному тренингу. Большинство из них основаны на прогрессивной мышечной релаксации, в которой группы мышц поочередно напрягаются и расслабляются.Релаксационный тренинг иногда комбинируют с процедурой мысленных представлений, например, при методе систематической десенсибилизации. На основе результатов проведенного экспериментального исследования можно сделать следующие выводы:В экспериментальной группе показатели ситуативной тревожности существенно снизились (UЭмп=9 при р≤0,01).В экспериментальной группе существенно выросли оценки по параметру «настроения» UЭмп=14 при р≤0,01).Существенно изменились показатели тревожности (UЭмп=11 при р≤0,01) и фрустрированности (UЭмп=15 при р≤0,01) в группах. В контрольной группе тревожность и фрустрированность возросли, а в экспериментальной, напротив, снизились.СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫАйхингер А., В. Холл. Психодрама в детской групповой терапии. Пер. с нем. – М.: Генезис, 2003.Александров А. А. Интегративная психотерапия. СПб: Питер, 2009. — 352 с.: ил. Александров А. А. Психотерапия: Учеб. пособие — СПб: Питер, 2004.Амбулаторная и больничная психотерапия и медицинская психология.- Мат. 1-8 Всероссийских общественных профессиональных медицинских психотерапевтических конференций /под ред Аппенянского А. И., Бойко Ю. П., Краснова В. Н., Курпатова В.И, Шевченко Ю. С. (1-я — 2003; 2-я — 2004; 3-я — 2005; 4-я — 2006; 5-я — 2007; 6-я — 2008; 7-я — 2009; 8-я −2010) [електронный ресурс] psychomed.nm.ru.Берн, Э. Развития Я-концепции и воспитание / Э. Берн. – М.: Прогресс, 2001.Блюм, Г. Психоаналитические теории личности / Пер. с англ. и вступительная статья А.Б. Хавина – Э.: Изд-во “КСП” – 2006, 243 с.Бреслав, Г.М. Эмоциональная особенность формирования личности в детстве: Норма и отношение / Г.М. Бреслав. – М.: Педагогика, 2000. – 144 с.Бурлачук Л. Ф., Грабская И. А., Кочарян А. С. Основы психотерапии. К.: Ника-Центр; М.: Алетейа. — 1999. — 320 с. Вилюнас В. К. Психология эмоциональных явлений. — М.: Изд-во Моск. ун-та, 2005.Гарбузов, В.И. Нервные дети: Советы врача / В.И. Гарбузов. – Л.: Медицина, 2000 – 176 с.Журнал практического психолога № 2-3, 2002. Специальный выпуск: История психодрамы в России. // под ред. А. Лидерса.Захаров А.И. Происхождение детских неврозов и психотерапия. – М.: Эксмо, 2000. – 448 с.Зимбардо, Ф. Застенчивость (что это такое и как с ней справиться) / Ф. Зимбардо – СПб: Питер, 2005.Играть по-русски. Психодрама в России: истории, смыслы, символы (Коллективная монография) \ Сост. Е.В. Лопухина, Е.Л. Михайлова – М.: «Класс», 2003.Избранные лекции по психотерапии. — 2-е изд., перераб. и доп. — М.: Академический проект, Екатеринбург: Деловая книга, 2000. — 432 с.Калшед Д. Внутренний мир травмы. Архетипические защиты личностного духа. М.: Академический Проект, 2001. -368с.Киппер Д.А. Клиническая ролевая игра: психодраматическая психотерапия // Психотерапия – что это? Современные представления/ под ред. К Дж.К. Зейга и В.М. Мьюниона – М.: «Класс», 2000.Клиническая психология. Словарь / Под ред. Н.Д. Твороговой. — М.: ПЕР СЭ, 2007. — 416 с. Клюева, Н.В., Касаткина, Ю.В. Учим детей общению. Популярное пособие для родителей и педагогов / Н.В. Клюева. – Ярославль: Академия развития, 2007. – 240 с.Кондаков, И.М. Психология: Иллюстрированный словарь / И. М. Кондаков. – М: Прайм Еврознак, 2003 г. – 512 с.Костина Л.М. Методы диагностики тревожности. – СПб., 2002.Кочубей, Б., Новикова, Е. Лики и маски тревоги // Воспитание школьника. – 1990, №6 – с. 34-41.Кулагина, И.Ю., Колюцкий, В.Н. Возрастная психология: Полный жизненный цикл развития человека / И.Ю. Кулагина. — М.: ТЦ «Сфера», 2001. – 464 с.Левитов, Н.Д. Психология характера. –Москва : Просвещение, 1995. – 424 с.Лопатин А.Р. Социально-педагогические условия создания ситуаций успеха, активирующих позитивное общественное развитие подростка. // Лучшие страницы педагогической прозы. – 2001. - №4.Майерс, Д. Социальная психология / Д. Майерс. – СПб: Питер, 2007. – 688 с.Макаров В. В. Избранные лекции по психотерапии. — М.: Академический проект, Екатеринбург: Деловая книга, 1999. — 416 с. Макшанцева, Л.В. Тревожность и возможности ее снижения у детей // Психологическая наука и образование. – 1988, №2 – с. 15.Марино Р.Ф. История Доктора: Джей Л. Морено – создатель психодрамы, социометрии и групповой психотерапии. – М.: «Класс», 2001.Методики социально-психологической диагностики личности и группы / Под ред. А, Л. Журавлева. – М., 2000.Методы современной психотерапии / Составители Л. М. Кроль, Е. А. Пуртова. — М.: «Класс», 2001. — 480 с. Михайлова Е.Л. «Я у себя одна», или Веретено Василисы. – М.: Независимая фирма «Класс», 2003. Морено, Я. Л. Психодрама / Пер. с англ. Г. Пимочкиной, Е. Рачковой. — М.: Апрель Пресс: ЭКСМО-Пресс, 2001.Немова Н. Как создать среду, побуждающую к успеху? Мотивация обучения – достижение успеха. // Директор школы. – 2002. - №7.Общая психодиагностика: Основы психодиагностики, немедицинской терапии и психологического консультирования / Под ред. А.А. Бодалева, В.В. Столина. – М.: Изд-во МГУ, 1997. - 304 с.Общая психология. Словарь / Под. ред. А.В. Петровского. — М.: ПЕР СЭ, 2005. — 251 с.Петровский А.В. Общая психология. - Ростов-на-Дону: «Феникс», 2000. - 672 с.Практическая психодиагностика. Методики и тесты.– Самара: Дом БАХРАХ, 2008 – 672 с.Прихожан, А.М. Психологический справочник, или как обрести уверенность в себе / А.М. Прихожан. – М.: Просвещение, 2004. – 191 с.Психолог в дошкольном учреждении: Методические рекомендации к практической деятельности. / Под ред. Лаврентьевой. - М.: Издательство «ГНОМ и Д», 2002. – 144 с.Психологическая служба школы / Под ред. И.В. Дубровиной – М.: Международная педагогическая Академия, 2005 – 222 с.Психология школьного конфликта: социально-перцептивные и рефлексивные аспекты / Б.ПКовалев, СВ.Кондратьева, Л.А.Семчук. — Гродно: ГрГУ, 2001. — 171 с.Психотерапевтическая энциклопедия. 2-е изд., доп. и перераб. СПб., 2000.Реан А.А., Коломенский Я.Л. Социально-педагогическая психология. – СПб.: Питер, 2000. – 416с.Роджерс, К.К. Науке о личности / История зарубежной психологии. Тесты / К. Роджерс. – М.: 2000.Рудестам К. Психодрама // Рудестам К. Групповая психотерапия. – СПб.: Питер, 2000, с. 143-168, 333-337.Сидоренко Е.В. Психодраматический и недирективный подходы в групповой работе с людьми: Методические описания и комментарии. - СПб.: Речь, 2001.Социальная психология. Словарь / Под. ред. М.Ю. Кондратьева // Психологический лексикон. Энциклопедический словарь в шести томах / Ред.-сост. Л.А. Карпенко. Под общ. ред. А.В. Петровского. — М.: ПЕР СЭ, 2006. — 176 с.Хорни, К. Самоанализ / К. Хорни. – СПб.: Питер, 2002. – 320 с.Эрлахер-Фаркас Б., Йорда К. Монодрамма: исцеляющая встреча; От психодрамы к индивидуальной терапии / пер. с нем. – К.: Ника-Центр, 2004. – 292 с.Юнг, К.Г. Собрание сочинений. Конфликты детской души / К.Г. Юнг. – М: Канон, 2007. – 336 с.Приложение 1Бланк опросника1.Вы спокойны 1 2 3 42.Вам ничего не угрожает 1 2 3 43.Вы находитесь в напряжении 1 2 3 44.Вы испытываете сожаление 1 2 3 45.Вы чувствуете себя свободно 1 2 3 46.Вы расстроены 1 2 3 47.Вас волнуют возможные неудачи 1 2 3 48.Вы чувствуете себя отдохнувшим человеком 1 2 3 49.Вы встревожены 1 2 3 410. Вы испытываете чувство внутреннего удовлетворения 1 2 3 411. Вы уверены в себе 1 2 3 412. Вы нервничаете 1 2 3 413.Вы не находите себе места 1 2 3 414. Вы взвинчены 1 2 3 415. Вы не чувствуете скованности и напряжения 1 2 3 416.Вы довольны 1 2 3 417. Вы озабочены 1 2 3 418.Вы слишком возбуждены и вам не по себе 1 2 3 419.Вам радостно 1 2 3 420. Вам приятно 1 2 3 4Приложение 2Программа тренингаЭтап 1.Упражнения на релаксацию и дыхание."Драка"Цель: расслабить мышцы нижней части лица и кистей рук."Вы с другом поссорились. Вот-вот начнется драка. Глубоко вдохните, крепко-накрепко сожмите челюсти. Пальцы рук зафиксируйте в кулаках, до боли вдавите пальцы в ладони. Затаите дыхание на несколько секунд. Задумайтесь: а может, не стоит драться? Выдохните и расслабьтесь. Ура! Неприятности позади!"Это упражнение полезно проводить не только с тревожными, но и с агрессивными детьми."Воздушный шарик"Цель: снять напряжение, успокоить детей.Все играющие стоят или сидят в кругу. Ведущий дает инструкцию: "Представьте себе, что сейчас мы с вами будем надувать шарики. Вдохните воздух, поднесите воображаемый шарик к губам и, раздувая щеки, медленно, через приоткрытые губы надувайте его. Следите глазами за тем, как ваш шарик становится все больше и больше, как увеличиваются, растут узоры на нем. Представили? Я тоже представила ваши огромные шары. Дуйте осторожно, чтобы шарик не лопнул. А теперь покажите их друг другу".Упражнение можно повторить 3 раза."Корабль и ветер"Цель: настроить группу на рабочий лад, особенно если дети устали."Представьте себе, что наш парусник плывет по волнам, но вдруг он остановился. Давайте поможем ему и пригласим на помощь ветер. Вдохните в себя воздух, сильно втяните щеки... А теперь шумно выдохните через рот воздух, и пусть вырвавшийся на волю ветер подгоняет кораблик. Давайте попробуем еще раз. Я хочу услышать как шумит ветер!"Упражнение можно повторить 3 раза."Подарок под елкой"Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг глаз."Представьте себе, что скоро новогодний праздник. Вы целый год мечтали о замечательном подарке. Вот вы подходите к елке, крепко-крепко зажмуриваете глаза и делаете глубокий вдох. Затаите дыхание. Что же лежит под елкой? Теперь выдохните и откройте глаза. О, чудо! Долгожданная игрушка перед вами! Вы рады? Улыбнитесь".После выполнения упражнения можно обсудить (если дети захотят), кто о чем мечтает."Дудочка"Цель: расслабление мышц лица, особенно вокруг губ."Давайте поиграем на дудочке. Неглубоко вдохните воздух, поднесите дудочку к губам. Начинайте медленно выдыхать, и на выдохе попытайтесь вытянуть губы в трубочку. Затем начните сначала. Играйте! Какой замечательный оркестр!"Все перечисленные упражнения можно выполнять в классе, сидя или стоя за партами.Этап 2.Упражнения на расслабление мышц.Приведенные ниже этюды рекомендованы М. И. Чистяковой в книге "Психогимнастика" и наверняка знакомы многим из вас. Эти этюды полезны для разных категорий: тревожных, аутичных, агрессивных. Все упражнения в нашей модификации."Штанга"Вариант 1Цель: расслабить мышцы спины.Сейчас мы с вами будем спортсменами-тяжелоатлетами. Представьте, что на полу лежит тяжелая штанга. Сделайте вдох, оторвите штангу от пола на вытянутых руках, приподнимите ее. Очень тяжело. Выдохните, штангу на пол, отдохните. Попробуем еще раз".Вариант 2Цель: расслабить мышцы рук и спины, дать возможность ребенку почувствовать себя успешным."А теперь возьмем штангу полегче и будем поднимать ее над головой. Сделали вдох, подняли штангу, зафиксировали это положение, чтобы судьи засчитали вам победу. Тяжело так стоять, бросьте штангу, выдохните. Расслабьтесь. Ура! Вы все чемпионы. Можете поклониться зрителям. Вам все хлопают, поклонитесь еще раз, как чемпионы". Упражнение можно выполнить несколько раз."Сосулька"Цель: расслабить мышцы рук."Ребята, я хочу загадать вам загадку:У нас под крышейБелый гвоздь висит,Солнце взойдет,Гвоздь упадет.(В. Селиверстов)Правильно, это сосулька. Давайте представим, что мы с вами артисты и ставим спектакль для малышей. Диктор (это я) читает им эту загадку, а вы будете изображать сосульки. Когда я прочитаю первые две строчки, вы сделаете вдох и поднимете руки над головой, а на третью, четвертую - уроните расслабленные руки вниз. Итак, репетируем... А теперь выступаем. Здорово получилось!""Шалтай-болтай"Цель: расслабить мышцы рук, спины и груди."Давайте поставим еще один маленький спектакль. Он называется "Шалтай-Болтай".Шалтай-БолтайСидел на стене.Шалтай-БолтайСвалился во сне.(С. Маршак)Сначала будем поворачивать туловище вправо-влево, руки при этом свободно болтаются, как у тряпичной куклы. На слова "свалился во сне" - резко наклоняем корпус тела вниз"."Винт"Цель: снять мышечные зажимы в области плечевого пояса."Ребята, давайте попробуем превратиться в винт. Для этого поставьте пятки и носки вместе. По моей команде "Начали" будем поворачивать корпус то влево, то вправо. Одновременно с этим руки будут свободно следовать за корпусом в том же направлении. Начали!.. Стоп!"Этюд может сопровождаться музыкой Н. Римского-Корсакова "Пляска скоморохов" из оперы "Снегурочка"."Насос и мяч"Цель: расслабить максимальное количество мышц тела."Ребята, разбейтесь на пары. Один из вас - большой надувной мяч, другой насосом надувает этот мяч. Мяч стоит, обмякнув всем телом, на полусогнутых ногах, руки, шея расслаблены. Корпус наклонен несколько вперед, голова опущена (мяч не наполнен воздухом). Товарищ начинает надувать мяч, сопровождая движение рук (они качают воздух) звуком "с". С каждой подачей воздуха мяч надувается все больше. Услышав первый звук "с", он вдыхает порцию воздуха, одновременно выпрямляя ноги в коленях, после второго "с" выпрямилось туловище, после третьего - у мяча поднимается голова, после четвертого - надулись щеки и даже руки отошли от боков. Мяч надут. Насос перестал накачивать. Товарищ выдергивает из мяча шланг насоса... Из мяча с силой выходит воздух со звуком "ш". Тело вновь обмякло, вернулось в исходное положение". Затем играющие меняются ролями.Этап 3.Игры, способствующие расслаблению.Следующие три игры позаимствованы из книги К. Фопеля "Как научить детей сотрудничать". Они помогут создать в группе детей дружескую атмосферу взаимопомощи, доверия, доброжелательного и открытого общения детей друг с другом."Водопад"Цель: эта игра на воображение поможет детям расслабиться."Сядьте поудобнее и закройте глаза. 2-3 раза глубоко вдохните и выдохните. Представьте себе, что вы стоите возле водопада. Но это не совсем обычный водопад. Вместо воды в нем падает вниз мягкий белый свет. Теперь представьте себя под этим водопадом и почувствуйте, как этот прекрасный белый свет струится по вашей голове... Вы чувствуете, как расслабляется ваш лоб, затем рот, как расслабляются мышцы шеи... Белый свет течет по вашим плечам, затылку и помогает им стать мягкими и расслабленными. Белый свет стекает с вашей спины, и вы замечаете, как и в спине исчезает напряжение, и она тоже становится мягкой и расслабленной.Свет течет по вашей груди, по животу. Вы чувствуете, как они расслабляются и вы сами собой, без всякого усилия, можете глубже вдыхать и выдыхать. Это позволяет вам ощущать себя очень расслабленно и приятно.Пусть свет течет также по вашим рукам, по ладоням, по пальцам. Вы замечаете, как руки и ладони становятся все мягче и расслабленнее. Свет течет и по ногам, спускается к вашим ступням. Вы чувствуете, что и они расслабляются и становятся мягкими. Этот удивительный водопад из белого света обтекает все ваше тело. Вы чувствуете себя совершенно спокойно и безмятежно, и с каждым вдохом и выдохом вы все глубже расслабляетесь и наполняетесь свежими силами... (30 секунд).Теперь поблагодарите этот водопад света за то, что он вас так чудесно расслабил... Немного потянитесь, выпрямитесь и откройте глаза".После этой игры стоит заняться чем-нибудь спокойным."Танцующие руки"Цель: если дети неспокойны или расстроены, эта игра даст им (особенно огорченным, неспокойным) возможность прояснить свои чувства и внутренне расслабиться."Разложите большие листы оберточной бумаги (или старые обои) на полу. Возьмите каждый по 2 мелка. Выберите для каждой руки мелок понравившегося вам цвета. Теперь ложитесь спиной на разложенную бумагу так, чтобы руки, от кисти до локтя, находились над бумагой. (Иными словами, так, чтобы у детей был простор для рисования.) Закройте глаза, и, когда начнется музыка, вы можете обеими руками рисовать по бумаге. Двигайте руками в такт музыке. Потом вы можете посмотреть, что получилось" (2-3 минуты).Игра проводится под музыку."Слепой танец"Цель: развитие доверия друг к другу, снятие излишнего мышечного напряжения."Разбейтесь на пары. Один из вас получает повязку на глаза, он будет "слепой". Другой останется "зрячим" и сможет водить "слепого". Теперь возьмитесь за руки и потанцуйте друг с другом под легкую музыку (1-2 минуты). Теперь поменяйтесь ролями. Помогите партнеру завязать повязку".В качестве подготовительного этапа можно посадить детей попарно и попросить их взяться за руки. Тот, кто видит, двигает руками под музыку, а ребенок с завязанными глазами пытается повторить эти движения, не отпуская рук, 1- 2 минуты. Потом дети меняются ролями. Если тревожный ребенок отказывается закрыть глаза, успокойте его и не настаивайте. Пусть танцует с открытыми глазами.По мере избавления ребенка от тревожных состояний можно начинать проводить игру не сидя, а двигаясь по помещению.Этап 4.Игры, направленные на формирование у детей чувства доверия и уверенности в себе."Гусеница"Цель: Игра учит доверию. Почти всегда партнеров не видно, хотя и слышно. Успех продвижения всех зависит от умения каждого скоординировать свои усилия с действиями остальных участников."Ребята, сейчас мы с вами будем одной большой гусеницей и будем все вместе передвигаться по этой комнате. Постройтесь цепочкой, руки положите на плечи впередистоящего. Между животом одного играющего и спиной другого зажмите воздушный шар или мяч. Дотрагиваться руками до воздушного шара (мяча) строго воспрещается! Первый в цепочке участник держит свой шар на вытянутых руках.Таким образом, в единой цепи, но без помощи рук, вы должны пройти по определенному маршруту".Для наблюдающих: обратите внимание, где располагаются лидеры, кто регулирует движение "живой гусеницы"."Смена ритмов"Цель: помочь тревожным детям включиться в общий ритм работы, снять излишнее мышечное напряжение.Если воспитатель хочет привлечь внимание детей, он начинает хлопать в ладоши и громко, в такт хлопкам, считать: раз, два, три, четыре... Дети присоединяются и тоже, все вместе хлопая в ладоши, хором считают: раз, два, три, четыре... Постепенно воспитатель, а вслед за ним и дети, хлопает все реже, считает все тише и медленнее."Волшебный стул"Цель: способствовать повышению самооценки ребенка, улучшению взаимоотношений между детьми.В эту игру можно играть с группой детей на протяжении длительного времени. Предварительно взрослый должен узнать "историю" имени каждого ребенка - его происхождение, что оно означает. Кроме этого надо изготовить корону и "Волшебный стул" - он должен быть обязательно высоким. Взрослый проводит небольшую вступительную беседу о происхождении имен, а затем говорит, что будет рассказывать об именах всех детей группы (группа не должна быть более 5-6 человек), причем имена тревожных детей лучше называть в середине игры. Тот, про чье имя рассказывают, становится королем. На протяжении всего рассказа об его имени он сидит на троне в короне.В конце игры можно предложить детям придумать разные варианты его имени (нежные, ласкательные). Можно также по очереди рассказать что-то хорошее о короле.Приложение 3Опросник САНФамилия, инициалы ______________________ Пол _________Возраст_________________ 1. Самочувствие хорошее3210123Самочувствие плохое2. Чувствую себя сильным3210123Чувствую себя слабым3. Пассивный3210123Активный4. Малоподвижный3210123Подвижный5. Веселый3210123Грустный6. Хорошее настроение3210123Плохое настроение7. Работоспособный3210123Разбитый8. Полный сил3210123Обессиленный9. Медлительный3210123Быстрый10. Бездеятельный3210123Деятельный11. Счастливый3210123Несчастный12. Жизнерадостный3210123Мрачный13. Напряженный3210123Расслабленный14.Здоровый3210123Больной15. Безучастный3210123Увлеченный16. Равнодушный3210123Взволнованный17. Восторженный3210123Унылый18. Радостный3210123Печальный19. Отдохнувший3210123Усталый20. Свежий3210123Изнуренный21. Сонливый3210123Возбужденный22. Желание отдохнуть3210123Желание работать23. Спокойный3210123Озабоченный24. Оптимистичный3210123Пессимистичный25. Выносливый3210123Утомляемый26. Бодрый3210123Вялый27. Соображать трудно3210123Соображать легко28. Рассеянный3210123Внимательный29. Полный надежд3210123Разочарованный30. Довольный3210123НедовольныйПриложение 4Самооценка тревожности, фрустрированностиСамооценка тревожности: 1. Обычно вы не чувствуете в себе уверенности2. Вы часто из-за пустяков краснеете3. Ваш сон беспокоен4. Вы легко впадаете в уныние5. Вы беспокоитесь о только воображаемых еще неприятностях6. Вас пугают трудности7. Вы любите копаться в своих недостатках8. Вас легко убедить9. Вы мнительный человек10. Вы с трудом переносите время ожиданияСамооценка фрустрированности:1. Нередко мне кажутся безвыходными положения, из которых можно найти выход2. Неприятности меня сильно расстраивают, я падаю духом3. При больших неприятностях я склонен без достаточных оснований винить себя4. Несчастья и неудачи ничему меня не учат5. Я часто отказываюсь от борьбы, считая ее бесплодной6. Я нередко чувствую себя беззащитным7. Иногда у меня бывает состояние отчаяния8. Чувствую растерянность перед трудностями9. В трудные минуты жизни иногда веду себя по-детски, хочу чтобы меня пожалели10. Считаю недостатки своего характера неисправимымиСамооценка агрессивности:1. Оставляю за собой последнее слово2. Нередко в разговоре перебиваю собеседника3. Меня легко рассердить4. Люблю делать замечания другим5. Хочу быть авторитетом для окружающих6. Не довольствуюсь малым, хочу наибольшего7. Когда разгневаюсь, плохо себя сдерживаю8. Предпочитаю лучше руководить, чем подчиняться9. У меня резкая, грубоватая жестикуляция10. Я мстителенСамооценка ригидности:1. Мне трудно менять привычки2. Нелегко переключаю внимание3. Очень настороженно отношусь ко всему новому4. Меня трудно переубедить5. Нередко у меня не выходят из головы мысли, от которых следовало бы освободиться6. Нелегко сближаюсь с людьми7. Меня расстраивают даже незначительные нарушения плана8. Неохотно иду на риск9. Нередко я проявляю упрямство10.Резко переживаю отклонения от принятого мною режима дня