Физические качества человека. Средства и методы их воспитания.
Заказать уникальный реферат- 14 14 страниц
- 5 + 5 источников
- Добавлена 06.06.2011
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
- Вопросы/Ответы
Введение
1. Выносливость – как физическое качество
2. Сила – как физическое качество
3. Быстрота – как физическое качество
4. Ловкость – как физическое качество
5. Этапы обучения физическим упражнениям и формирования двигательных навыков.
6. Порядок предупреждения и исправления ошибок, возникающих в процессе обучения.
7. Общие требования предупреждения травматизма на занятиях по физической подготовке.
8. Нагрузка, объём нагрузки, интенсивность физической нагрузки и ее градация.
9. Учебные занятия.
10. Спортивная работа.
11. Упражнения и требования Спортивного комплекса и спортивный комитет
Заключение
Список литературы
Спортивная работа включает:
Массовый спорт и подготовку сборных команд. Основными формами спортивной работы являются: Учебно-тренировочные занятия, спортивные соревнования, спортивные праздники, вечера, и работа по СК.
Содержание занятий массовым спортом составляют регулярные тренировки и спортивные соревнования по программе СК.
11. Упражнения и требования Спортивного комплекса и спортивный комитет
Упражнения МУЖ ДО 35 МУЖ 35-45 МУЖ 45-50 женщины Бег на 3 км
Бег на 1 км +
- -
+ -
+ -
+ Подтягивание на
Перекладине или
Комплексное упражнение. +
- +
- +
- -
+ Бег на 100м
Челночный бег +
+ +
+ +
+ +
+ Лыжная гонка.
На 5 км
Кросс на 5 км
+
+
+
+
+
+
+
+ Полоса припятствий
+ - - - .
Требования.
Содержание. Возрастная группа Степень ВСК До 35 35 и старше 1 2 Плавание В спортивной форме.
+
-
Отлично
Хорошо
-
+ Отлично Хорошо Иметь спортивный разряд или судейскую категорию. + 2 или 3 по военному- Прикладному
виду 3 по
Любому виду
-
+ Спортивный разряд
Или судейскую категорию.
На спортивный комитет возлагается:
Разработка проекта об организации спортивной работы, составление плана спортивной работы, положения о спортивных соревнованиях и смотре спортивной работы.
Организация работы по СК.
Организация и проведение учебно-методических работ.
Подготовка судей.
Контроль над спортивной работой.
Общение и распространение передового опыта.
Организация и проведение спортивных мероприятий.
Присвоение спортивных разрядов.
Анализ состояния спортивной работы.
Спортивный организатор обязан:
Участвовать в организации спортивной работы.
Оформить и предоставлять спортивному комитету материалы на спортсменов полностью выполнивших нормативы и требования СК.
Заключение
Целью физической культуры в вузах является формирование здорового образа жизни, содействие подготовке гармонично развитых, высококвалифицированных специалистов. В процессе обучения в вузе по курсу физического воспитания предусматривается решение следующих задач:
-воспитание у студентов высоких моральных, волевых и физических качеств, готовности к высокопроизводительному труду;
-сохранение и укрепление здоровья студентов, содействие правильному формированию и всестороннему развитию организма, поддержание высокой работоспособности на протяжении всего периода обучения;
-всесторонняя физическая подготовка студентов;
-профессионально - прикладная физическая подготовка студентов с учётом особенностей их будущей трудовой деятельности;
-приобретение студентами необходимых знаний по основам теории, методики и организации физического воспитания и спортивной тренировки, подготовка к работе в качестве общественных инструкторов, тренеров и судей;
-совершенствования спортивного мастерства студентов - спортсменов;
-воспитание у студентов убеждённости в необходимости регулярно заниматься физической культурой и спортом.
Процесс обучения организуется в зависимости от состояния здоровья, уровня физического развития и подготовленности студентов, их спортивной квалификации, а также с учётом условий и характера труда их предстоящей профессиональной деятельности.
Физическая подготовка студентов является одной из главных задач высших учебных заведений.
Список литературы
1. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов. М., 1978.
2. Баранов В.М. Физические упражнения в режиме труда. Киев, 1984.
3. Ворона И.П. Гимнастика в режиме труда. Киев, 1983.
4. Ильинич В.И., Виленский М.Я. Физическая культура работников умственного труда. М., 1987.
5. Косилина Н.И., Колтановский А.П. Производственная гимнастика для работников умственного труда. М., 1983.
2
1. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов. М., 1978.
2. Баранов В.М. Физические упражнения в режиме труда. Киев, 1984.
3. Ворона И.П. Гимнастика в режиме труда. Киев, 1983.
4. Ильинич В.И., Виленский М.Я. Физическая культура работников умственного труда. М., 1987.
5. Косилина Н.И., Колтановский А.П. Производственная гимнастика для работников умственного труда. М., 1983.
Вопрос-ответ:
Какое физическое качество рассматривается в статье?
В статье рассматриваются различные физические качества человека, такие как выносливость, сила, быстрота и ловкость.
Как воспитывается выносливость?
Выносливость можно развивать при помощи систематических тренировок, включающих аэробные упражнения, такие как бег, плавание, велосипедная езда. Также важно следить за правильным питанием и отдыхом.
Как развивается сила?
Сила развивается при помощи тренировок с использованием силовых упражнений, таких как подтягивания, отжимания, приседания с гантелями. Важно постепенно увеличивать нагрузку и обратить внимание на правильную технику выполнения упражнений.
Какие методы используются для развития быстроты?
Для развития быстроты используются такие методы как спринтерские тренировки, интенсивные упражнения на скорость, работа с различными снарядами, такими как скакалка или гимнастический мяч. Важно проводить тренировки с учетом индивидуальных особенностей каждого человека.
Каким образом можно развивать ловкость?
Ловкость можно развивать при помощи тренировок, включающих упражнения на координацию движений, работу с мячами различного размера и формы, балансирование на узкой поверхности. Также полезно заниматься другими видами активности, которые требуют точности движений, например, танцами или единоборствами.
Каковы основные физические качества человека и как их можно развивать?
Основными физическими качествами человека являются выносливость, сила, быстрота и ловкость. Для их развития необходимо регулярное занятие физическими упражнениями, тренировки и специальные упражнения, которые направлены на развитие конкретных физических качеств.
Что такое выносливость и как ее можно развивать?
Выносливость - это способность человека продолжительное время выполнять физическую нагрузку. Для развития выносливости необходимо проводить регулярные аэробные тренировки, такие как бег, плавание или велосипедная езда. Также полезными могут быть тренировки выносливости с использованием тренажеров или специальных упражнений.
Что такое сила и как ее можно развивать?
Сила - это способность человека совершать сопротивление внешним силам. Для развития силы необходимо проводить тренировки с отягощениями, такие как подтягивания, отжимания или приседания с гирей. Также полезными могут быть тренировки с использованием гантелей, гири или тренажеров для силовой тренировки.
Что такое быстрота и как ее можно развивать?
Быстрота - это способность человека производить движения максимально быстро. Для развития быстроты необходимо проводить тренировки, направленные на улучшение реакции и ускорение движений. Это могут быть спринты, упражнения на скорость и координацию, а также тренировки на тренажерах, которые помогают развивать быстроту мышц.
Что такое ловкость и как ее можно развивать?
Ловкость - это способность человека точно и быстро выполнять движения различной сложности. Для развития ловкости необходимо проводить тренировки, которые направлены на улучшение координации движений, гибкости и точности. Это могут быть упражнения балансирования, прыжки, тренировки на гимнастическом жерди или тренажерах для развития ловкости.