Характеристика и основы методики воспитанияскоростных способностей  

Имитация разных упражнений в разной последовательности, развитию быстроты переключения с одного действия на другое.Выполняя имитационные упражнения в сочетании с упражнениями, которые направлены на развитие быстроты перемещения, учитывается специфика избранного вида спорта. Имитируя технические приемы, необходимо учитывать закономерность движения на спортивной площадке или игровом поле. К примеру, в игре в волейбол, после перемещения к сетке следует нападающий удар. В развитии быстроты движений необходимо учитывать следующие положения.Когда основной задачей в занятиях является развитие быстроты, то ее решать необходимо после разминки.Параллельно с развитие быстроты движений необходимы упражнения в совершенствовании технических приемов в виде спорта.3. Совершенствовать способность к сознательному расслаблению мышц. Занятия на развитие быстроты движений начинают с упражнений, выполняемых упражнений равномерным методом, средней интенсивности. Когда в процессе занятий занимающиеся способны контролировать свои движения, используют метод переменных и повторно-переменных упражнений. В циклических видах спорта (бег, лыжи и т.д.) упражнения на развития быстроты движений применяют с такой нагрузкой, чтобы можно было регулировать показатели частоты дыхания и пульса, при этом руководствоваться возможностью занимающихся поддержать скорость и сохранить координацию движений. Отдых между занятиями должен быть таким, чтобы дыхание и пульс были приближены к норме, и в то же время не прошло возбуждение от выполненного упражнения. Время перерыва между повторением упражнений во время занятия постепенно увеличивается. Известно, что многие упражнения, используемые в развитии быстроты движений, предъявляют большие требования к функциональному состоянию и к работе организма человека. Следовательно, упражнения на быстроту движений должны выполнять молодые и тренированные люди. Выполняя упражнения на быстроту движений, у нетренированных людей, могут возникнуть растяжения и разрывы связок и волокон мышц.С годами у тренированных людей, быстрота движений повышается. Но есть случаи, когда происходит стабилизации этого качества на достигнутом уровне. По-видимому, этот процесс происходит из-за не предъявления в тренировочном процессе новых средств и методов тренировки. Также, используя многочисленные повторения одного и того же упражнения на быстроту движения, у человека происходит процесс автоматизации двигательного действия, которое основано на образовании и закреплении определенной системы нервных процессов. Происходит процесс стабилизации быстроты отталкивания или рывка, частоты движений, что препятствует росту скорости движения, даже в тех условиях, когда физические качества повышаются. По нашему мнению, происходит «скоростной барьер», который останавливает прогрессивный рост спортивного совершенствования. Чтобы избежать «скоростного барьера», необходимо начинать специализацию спортсменов в видах спорта, где наиболее ярко проявляется такое физическое качество как быстрота движения. Ярким примером может служить легкая атлетика, в частности, бег на короткие дистанции, только после этого спортсмен достигает высокого уровня общей физической подготовки и специальной физической в избранном виде спорта, где преимущественным физическим качеством является быстрота (баскетбол, футбол, гандбол и др.). В заключение работы, хотелось бы остановиться на проблеме достижения развития стабильности уровня сверхбыстроты. Достижения стабильного уровня сверхбыстроты – проблема спортсменов и тренеров. К примеру, после нескольких удачных попыток преодоления скоростного барьера в облегченных условиях, спортсмен делает те же движения в обычных условиях, достижения стабильности будет зависеть только от числа повторений сверхбыстрых движений. Многократные повторения, в конечном результате приведут к созданию необходимого двигательного навыка, который будет устойчив в обычных условиях.ЗАКЛЮЧЕНИЕСделать соответствующие выводы, ознакомившись с материалом данной работы не сложно. Итак:Скоростные способности - это комплекс функциональных свойств организма, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальный промежуток времени.Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. Скорость в целостном движении зависит не только от быстроты, но и от других факторов (техники, силы и т. д.).Элементарные формы проявляются:в латентном времени простых и сложных двигательных реакций;в скорости выполнения отдельного движения, при незначительных величинах внешнего сопротивления;в частоте движения.Комплексные проявления скоростных способностей - совокупность и сочетание двигательных качеств и технических навыков. К таким комплексным проявлениям относятся: способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости; умение эффективно выполнять старты и повороты; умение обеспечивать высокую продуктивность перехода от старта и поворота к работе циклического характера.Проявления быстроты относительно независимы друг от друга. Прямой перенос происходит лишь в сходных движениях или на начальном этапе занятий у новичков.Быстрота в большой степени определяет успех во многих видах спорта. Она способствует уменьшению длительности работы и выполнению ее с более высокой скоростью.Во многих видах спорта быстрота движений должна поддерживаться на предельном уровне в течение некоторого времени. Для этого нужна специальная выносливость.ЛИТЕРАТУРАВасильков А.А. Теория спорта. Учебник. – М., 2008. – 390с.Зациорский В.М. Физические качества спортсмена: основы теории и методики воспитания. – М., Советский спорт, 2009. – 200с.Купчинов, Р.И. Физическое воспитание: уч. пособие / Р.И. Купчинов. - Мн, 2006. – 194с.Озолин Н.Г. Наука побеждать. Настольная книга тренера. - М., АстАстрель, 2006. – 863 с.Теория спорта: курс лекций / авт.-сост. П.И. Новицкий, В.П. Якушев. – Витебск, 2012. – 124с.Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебное пособие для студ. высш. учеб.заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – М.: Academa, 2003. – 480 с.