Полезное влияние упражнений с отягощениями и противопоказания к занятиям
Заказать уникальное эссе- 8 8 страниц
- 7 + 7 источников
- Добавлена 29.04.2017
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
- Вопросы/Ответы
Введение 3
Основные эффекты упражнений с отягощениями 3
Влияние упражнений с отягощениями на сердечно-сосудистую систему 4
Влияние упражнений с отягощениями на нервную систему 5
Противопоказания 6
Заключение 7
Список литературы 8
При этом интенсивность нагрузки должна определяться врачом. В случае, если на момент тренировки присутствуют последствия травм, такие как частичные разрывы связок, сухожилий, мышц, упражнения с тяжестями также запрещены. Противопоказаниями к упражнениям с тяжестями также являются остеопороз и деминерализация костной ткани другой этиологии, так как повышается риск перелома костей из-за нарушения строения костной ткани. Оперативные вмешательства менее, чем за год до тренировки, могут осложниться расхождением швов.При мочекаменной и желчнокаменной болезнях упражнения с отягощениями могут вызвать смещение камней и обострить состояние, а при миопии высокой степени и астигматизме – ухудшение зрения. При различных эндокринных патологиях, в частности сахарном диабете, аутоиммунном тиреоидите и пр. дополнительный вес во время упражнений должен быть ограничен. Выполнение упражнений с тяжестями может усугубить заболевания суставов, а также болезни вен: варикозное расширение вен ног и геморрой. Следует получить разрешение на тренировки такого рода у врача при наличии невралгий различного характера.После перенесенных воспалительных и инфекционных патологий организму требуется время на полное восстановление, что должно быть учтено при составлении графики тренировок.Избежать нежелательных влияний упражнений с отягощениями можно с помощью тщательной разминки и растяжки мышц перед началом тренировки, а также выполнения их под контролем врача или тренера. ЗаключениеТаким образом, упражнения с отягощениями оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную, нервную системы, улучшает психическое состояние человека, развивает мускулатуру, снижает вес. Однако прежде, чем приступать к тренировкам необходимо получить консультацию врача, так как некоторые хронические заболевания могут ограничивать данный тип нагрузки в связи с возможностью серьезных осложнений.
1. Бурмистров, Д.A. Изменение в скелете под воздействием силовой тренировки: Учебно-методическое пособие /Д.А. Бурмистров, B.C. Степанов. - СПб.: СПбГАФК им.П.Ф.Лесгафта, 2002. - 38с.
2. Виноградов, Г.П. Адаптация сердечно-сосудистой системы к рекреационной силовой тренировке / Г.П.Виноградов, А.С. Солодков, Т.А. Яшина // Научно-методические основы физической рекреации и здорового образа жизни студенческой молодёжи: Республиканский сборник научных трудов / СПбГТУРП.- СПб., 1998. - С.57-59.
3. Виноградов, Г.П. Специфика воздействия силовых видов физических упражнений на здоровье занимающихся / Г.П.Виноградов //Современные проблемы атлетизма: спортивные и рекреационные аспекты: Сб.научн.трудов / СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта.- СПб., 2000. - С. 123-128.
4. Дворкин Леонид Самойлович — Глава 3. Влияние занятий с тяжестями на физическое развитие детей и подростков // Подготовка юного тяжелоатлета. - 2006.
5. Степанов, B.C. Значение силовой тренировки для людей с повреждением опорно - двигательного аппарата / B.C. Степанов, Д.А.Бурмистров // Современные проблемы атлетизма: спортивные и рекреационные аспекты: Сб.научн.трудов / СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта. СПб., 2000. - С. 119-122.
6. Ципин Л. Л. Физическая культура с основами здорового образа жизни: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений //СПб.: СПб ГАФК им. ПФ Лесгафта. – 2002. – С. 20-111.
7. Яшина, Т.А. Некоторые аспекты развития научных исследований о силовой тренировке в США /Т.А. Яшина, Т.П. Виноградов // Современные проблемы атлетизма: спортивные и рекреационные аспекты: Сб. научн. трудов 2000.-С. 11-15.
Вопрос-ответ:
Какое полезное влияние имеют упражнения с отягощениями?
Упражнения с отягощениями способствуют укреплению мышц, повышению выносливости и улучшению физической формы. Они позволяют развивать силу, гибкость и координацию движений. Также они могут помочь в контроле веса и улучшении общего состояния здоровья.
Какие основные эффекты достигаются с помощью упражнений с отягощениями?
Основные эффекты упражнений с отягощениями включают укрепление мышц, повышение силы и мощности, улучшение физической выносливости и увеличение объема мышц. Также такие тренировки помогают улучшить гибкость и координацию движений, повысить общую функциональность организма и улучшить общее самочувствие.
Как влияют упражнения с отягощениями на сердечно-сосудистую систему?
Упражнения с отягощениями способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы. Они улучшают работу сердца, повышают сердечный выброс и укрепляют стенки кровеносных сосудов. Такие тренировки способствуют улучшению кровообращения, снижению артериального давления и уменьшению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Как влияют упражнения с отягощениями на нервную систему?
Упражнения с отягощениями оказывают положительное влияние на нервную систему. Они улучшают координацию движений, развивают баланс и усиливают нервно-мышечную связь. Такие тренировки также способствуют выработке эндорфинов - гормонов радости, которые повышают настроение и снимают стресс. Они также могут помочь в улучшении сна и снятии тревожности.
Какие есть противопоказания к занятиям упражнениями с отягощениями?
Противопоказания к занятиям упражнениями с отягощениями включают травмы костей, суставов и мышц, проблемы с сердечно-сосудистой системой, повышенное артериальное давление, некоторые хронические заболевания, беременность. Также не рекомендуется заниматься такими тренировками без соответствующей подготовки и консультации с врачом.
Каковы основные эффекты упражнений с отягощениями?
Упражнения с отягощениями способствуют укреплению мышц, повышению выносливости, улучшению общей физической формы и сжиганию лишних калорий.
Как упражнения с отягощениями влияют на сердечно-сосудистую систему?
Упражнения с отягощениями способствуют увеличению силы сердечных мышц, улучшению кровообращения, снижению систолического и диастолического давления, а также улучшению общей сердечно-сосудистой выносливости.
Как упражнения с отягощениями влияют на нервную систему?
Упражнения с отягощениями способствуют повышению координации, улучшению баланса, укреплению нервных соединений и улучшению психоэмоционального состояния.