Биоэнергетические факторы в ИВС

Главная задача данных тренировок сводится к адаптации организма спортсмена справляться с соревновательной нагрузкой в условиях увеличенногосинтеза и накопления молочной кислоты[5].Виды тренировок лактатной системы:1. Повторные тренировки.Физическая нагрузка большой интенсивности и длительностью от 20 до 180 секунд чередуется с интервалами отдыха от 30 до 60 секунд. Интервалы отдыха не должны быть оченьдлинными, иначе будет происходить уменьшениеколичествалактата. Число серий от 2 до 10. Паузы отдыха между сериями от 5 до 7 минут. Как правило это довольно жесткие по своей интенсивности тренировочные занятия, которые требуют тщательного контроля состояния спортсмена и верного выбора объема и длительности нагрузки. Тренер в ходе тренировки должен контролировать ЧСС.2. Продолжительные тренировки высокой интенсивности.Часто, отвечают моделированию соревновательной ситуации, с большими скоростями и интенсивностью исполнения соревновательных упражнений. Длительностьэтой нагрузки находится от 20 до 60 и больше минут и соответствующе зависит от возраста и уровня тренированности спортсмена. Пятое: тренировка лактатной системы формируется с учетом анаэробного порога. Анаэробный (или лактатный) порог – основной физиологический показатель, который отражает уровень тренированности организма и взаимоотношение между аэробными и анаэробными путями энергообеспечения физической нагрузки, в том числе между величиной ЧСС и интенсивностью физической нагрузки. Чем больше анаэробный порог, тем более тренирован спортсмен, и его организм обладает более развитой аэробной системой энергообеспечения, мощность которой может составлять 80 до 90 % от наибольшего потребления кислорода. Шестое.Большой темп и скорость ударов поддерживаются анаэробной лактатной системой. Изменения темпа, рост направленности тренировочного воздействия в сторону тренировки аэробных энергетических механизмов, увеличивает тренированность аэробных источников. В соревнованиях независимо от подводящих тренировок включатся анаэробные энергообеспечивающие механизмы. И собственно их уровень тренированности установит качество результата поединка. Довольно большое время, которое уделяется тренировкам на выносливость аэробных систем энергообеспечения влияет в основном на МС-волокна[3].Список литературы1. Ширковец Е.А., Озолин Э.С., Арансон М.В., Овчаренко Л.Н. Анализ подходов к оптимальному управлению тренировочным процессом в спорте высших достижений // Вестник спортивной науки. – 2014.– № 6. – С. 3–6.2. Липский Е.В. Структура соревновательной деятельности пловцов вольного стиля: автореф. дис. … канд. пед. наук. – М., 2009. – 24 с.3. Devos James A., Stirer T.W., Ceiosso V.J. Lower referencelimit for maximal oxygen uptake in men and women //Clin. Physiol. and Funct.Imag. – 2012. – 22. – № 5. –Р. 332–338.4. Piderson D.J. High rates of muscle glycogen resynthesisafter exhaustive exercise when carbohydrate is congestedwith caffeine // J. Appl. Physiol. 105 : 825–831, 2013.5. Niaderbirger M. Prenzepien der Ergometrie // Herz. –2012. – 7. – № 1. – P. 1–19.6. Rassill H.Т., Hegen Jason L., Kreuse Dan J. Oxidativecapacity interacts with oxygen delivery to determinemaximal О2-uptake // J. Physiol. – 2012. – 541. – № 3. –C. 1003–1012.