Физкультура и здоровый образ жизни.
Заказать уникальный реферат- 11 11 страниц
- 8 + 8 источников
- Добавлена 23.03.2011
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
- Вопросы/Ответы
Введение
Физкультура и здоровый образ жизни
Заключение
Список литературы
Именно к этому готовила подростков вся предшествующая жизнь. В период половой зрелости надо уделять самое пристальное внимание тому, чтобы сохранить бодрость и жизнелюбие как можно дольше. От того, насколько вы будете поддерживать свою форму, зависит продолжительность периода зрелости, позволяющая многим людям, которым перевалило далеко за тридцать, чувствовать себя бодрыми, энергичными и молодыми.
Спорт для каждого человека должен быть надежным другом и союзником, верным спутником в жизни до самого преклонного возраста. Он надолго поможет вам сохранить молодость и здоровье. Вам всегда будет столько лет, на сколько вы выглядите.
Закаливание – система мер, используемых для повышения устойчивости организма неблагоприятному действию факторов окружающей среды за счет тренировки защитных физиологических механизмов путем систематического дозированного и комплексного воздействия этими факторами [5]. Закаливание – важное средство профилактики негативных последствий охлаждения организма или действия высоких температур.
Систематическое применение закаливающих процедур снижает число простудных заболеваний в 2-5 раз, а в отдельных случаях почти полностью исключает их. Закаливание может быть специфическим (повышается устойчивость к определенному фактору) и неспецифическим (повышается устойчивость к ряду факторов). Здоровый образ жизни несовместим с вредными привычками. Употребление алкоголя, наркотических веществ, табака входит в число важнейших факторов риска многих заболеваний, негативно отражающихся на здоровье всего человечества.
Заключение
Здоровый образ жизни – это образ жизни, основанный на принципах нравственности, рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье. Каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.
Забота о здоровье, его укреплений должна стать ценностным мотивом, формирующим, регулирующим и контролирующим образ жизни человека. Образ жизни каждого человека определяет его представления о смысле жизни, отношение к окружающему миру, к себе, к своему здоровью. Доказано, что никакие пожелания, приказы, наказания не могут заставить человека вести здоровый образ жизни, охранять и укреплять собственное здоровье, если всем этим не управляет осознанная мотивация здоровья. Мотивация здоровья формируется на базе двух важных принципов – возрастного, согласно которому воспитание мотивации здоровья необходимо, начинать с раннего детства, и деятельностного, по которому мотив здоровья следует создавать через оздоровительную деятельность по отношению к себе, т.е. формировать новые качества путем упражнений. Опыт оздоровительной деятельности и упражнения в ней создают соответствующую мотивацию (целенаправленную потребность) и установку (готовность к деятельности) на здоровье подобно тому, как «аппетит приходит во время еды». На основе этой осознанной мотивации формируется собственный стиль здорового поведения.
Список литературы
Баль, Л.В. Педагогу о здоровом образе жизни детей / Л. В. Баль, С. В. Барканов, С. А. Горбатенко // М.: Просвещение, 2005. – 192с.
Голубева, Л.Г Как сохранить и укрепить здоровье ребенка / Л.Г. Голубева, В.А. Доскин// М.: Просвещение, 2006. – 144с.
Горшков, А.Г. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учебное пособие для вузов / А.Г. Горшков, М.Я. Виленский // М.: Гардарики, 2007. – 218с.
Митяева, А.М. Здоровый образ жизни: учебное пособие для вузов / А.М. Митяева // М.: Академия, 200. – 144с.
Мишин, Б.И. Настольная книга учителя физкультуры / Б.И. Мишин // М.: АСТ, 2003. – 528с.
Назарова, Е.Н. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е.Н. Назарова // М.: Академия, 2007. – 256с.
Справочник учителя физической культуры / сост. П. А. Киселев, С. Б. Киселева // М.: Учитель, 2010. – 239с
Шлозберг, С. О здоровом образе жизни / Сюзанна Шлозберг, Лиз Непорент // Киев.: Вильямс, Диалект, 2000. – 256с.
2
1.Баль, Л.В. Педагогу о здоровом образе жизни детей / Л. В. Баль, С. В. Барканов, С. А. Горбатенко // М.: Просвещение, 2005. – 192с.
2.Голубева, Л.Г Как сохранить и укрепить здоровье ребенка / Л.Г. Голубева, В.А. Доскин// М.: Просвещение, 2006. – 144с.
3.Горшков, А.Г. Физическая культура и здоровый образ жизни студента: учебное пособие для вузов / А.Г. Горшков, М.Я. Виленский // М.: Гардарики, 2007. – 218с.
4.Митяева, А.М. Здоровый образ жизни: учебное пособие для вузов / А.М. Митяева // М.: Академия, 200. – 144с.
5.Мишин, Б.И. Настольная книга учителя физкультуры / Б.И. Мишин // М.: АСТ, 2003. – 528с.
6.Назарова, Е.Н. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е.Н. Назарова // М.: Академия, 2007. – 256с.
7.Справочник учителя физической культуры / сост. П. А. Киселев, С. Б. Киселева // М.: Учитель, 2010. – 239с
8.Шлозберг, С. О здоровом образе жизни / Сюзанна Шлозберг, Лиз Непорент // Киев.: Вильямс, Диалект, 2000. – 256с.
Вопрос-ответ:
Какую роль играет физкультура в здоровом образе жизни?
Физкультура играет важную роль в здоровом образе жизни. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать хорошую физическую форму, укреплять мышцы и суставы, повышать выносливость и улучшать общее самочувствие. Они также способствуют улучшению работы сердца и легких, снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и других хронических заболеваний. Кроме того, занятия физкультурой способствуют расслаблению, улучшению сна, снижению стресса и улучшению настроения.
Почему важно заниматься физкультурой в период половой зрелости?
В период половой зрелости особенно важно заниматься физкультурой. В этот период происходят значительные изменения в организме, связанные с ростом и развитием. Регулярные упражнения помогают поддерживать хорошую физическую форму, укреплять мышцы и кости, развивать координацию и гибкость. Они также способствуют правильному формированию осанки и предотвращению возможных проблем с позвоночником. Кроме того, занятия физкультурой способствуют улучшению самооценки, развитию уверенности в себе и формированию здорового образа жизни.
Какие преимущества дает поддержание формы на протяжении всей жизни?
Поддержание формы на протяжении всей жизни имеет множество преимуществ. Во-первых, это позволяет сохранять хорошую физическую форму, укреплять мышцы и суставы, что способствует поддержанию подвижности и независимости на протяжении многих лет. Во-вторых, это помогает предотвращать развитие хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение и др. В-третьих, занятия физкультурой способствуют поддержанию высокого уровня энергии, бодрости и жизнелюбия, что позволяет чувствовать себя молодым и активным в любом возрасте.
Зачем заниматься физкультурой?
Физкультура помогает поддерживать здоровье и форму. От регулярных физических нагрузок зависит продолжительность периода половой зрелости и ощущение бодрости и энергии.
Какие преимущества дает здоровый образ жизни?
Здоровый образ жизни способствует улучшению физического и эмоционального состояния, повышению иммунитета, снижению риска развития серьезных заболеваний и увеличению продолжительности жизни.
Какие физические нагрузки рекомендуется выполнять в период половой зрелости?
В период половой зрелости рекомендуется заниматься аэробными упражнениями, такими как бег, плавание, велосипедная езда, а также силовыми тренировками для развития силы и выносливости.
Какая связь между физкультурой и молодостью?
Поддерживая форму и занимаясь физическими упражнениями, можно продлить молодость и сохранить качество жизни даже в зрелом возрасте.
Каковы последствия отсутствия физкультуры на здоровый образ жизни?
Отсутствие физкультуры может привести к ослаблению мышц и связок, проблемам с сердечно-сосудистой и дыхательной системами, набору лишнего веса, повышенному риску развития болезней.
Какой связи между физкультурой и здоровым образом жизни?
Физкультура и здоровый образ жизни имеют непосредственную связь, так как физическая активность позволяет поддерживать здоровье и улучшать общее состояние организма. Регулярные занятия физкультурой способствуют укреплению мышц, улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышению выносливости и общей физической подготовленности. Это помогает предотвращать множество заболеваний и проблем со здоровьем.
Какие преимущества имеет поддержание формы в период половой зрелости?
Важно уделять пристальное внимание поддержанию формы в период половой зрелости, так как от этого зависит продолжительность зрелого возраста, когда многие люди чувствуют себя бодрыми, энергичными и молодыми даже после тридцати лет. Регулярные занятия физкультурой в период половой зрелости помогают укрепить организм, предотвратить возникновение возрастных заболеваний и поддерживать общую жизненную активность.
Какова роль физической активности в сохранении бодрости и жизнелюбия?
Физическая активность играет важную роль в сохранении бодрости и жизнелюбия. Регулярные занятия физкультурой способствуют улучшению общего самочувствия, повышению настроения, снятию стресса и напряжения. Физическая активность стимулирует выработку гормонов радости и придает ощущение энергии и жизненных сил. Благодаря этому, люди, которые регулярно занимаются физкультурой, ощущают себя бодрыми и молодыми на протяжении долгого времени.
Что такое физкультура и здоровый образ жизни?
Физкультура - это систематически организованное занятие физическими упражнениями с целью развития и поддержания физической формы. Здоровый образ жизни - это комплекс мер и привычек, способствующих сохранению и укреплению здоровья. Включает в себя правильное питание, физическую активность, отказ от вредных привычек и регулярные медицинские осмотры.