Развитие техники и точности ударов в боксе с помощью псохо-физиологических особенностей

– Средний результат экспериментальной группы в начале эксперимента равен 70,50±0,29 раз, в конце эксперимента после проведения повторного тестирования результат улучшился до 75,07±0,20 раз. В итоге средний результат спортсменов экспериментальной группы в данном тесте увеличился на 6,5%. Оценивая полученные данные было выявлено, что наблюдается достоверное (р < 0,001) увеличение показателей в данном тесте.– Сравнив полученные данные контрольной и экспериментальной групп, мы наблюдаем, что наибольший прирост результатов в данном тесте произошел в экспериментальной группе. Выявлено достоверное (р < 0,001) различие показателей между группами в конце эксперимента, с преимуществом в экспериментальной группе.6. В тесте «Количество прямых ударов за 9 секунд»:– Средний результат контрольной группы в начале эксперимента равен 36,79±0,19 раз, в конце эксперимента после проведения повторного тестирования результат улучшился до 37,64±0,25 раз. В итоге средний результат спортсменов контрольной группы увеличился на 2,3%. Оценивая полученные данные было выявлено, что наблюдается достоверное (р < 0,001) увеличение показателей в данном тесте.– Средний результат экспериментальной группы в начале эксперимента равен 37,35±0,29 раз, в конце эксперимента после проведения повторного тестирования результат улучшился до 40,50±0,25 раз. В итоге средний результат спортсменов экспериментальной группы в данном тесте увеличился на 8,5%. Оценивая полученные данные было выявлено, что наблюдается достоверное (р < 0,001) увеличение показателей в данном тесте.– Сравнив полученные данные контрольной и экспериментальной групп, мы наблюдаем, что наибольший прирост результатов в данном тесте произошел в экспериментальной группе. Выявлено достоверное (р < 0,001) различие показателей между группами в конце эксперимента, с преимуществом в экспериментальной группе.Было выявлено достоверное увеличение показателей контрольной группы боксеров в тестах: «Прыжок вверх со взмахом рук», «Прыжок в длину с места», «Бросок набивного мяча из-за головы вперед», «Сгибание разгибание рук в упоре лежа», «Количество прямых ударов за 9 секунд». В тесте «Метание малого мяча с места» достоверность различий отсутствует, но наблюдается тенденция к их росту.Вывод по главе 3.Оценивая полученные данные в экспериментальной группе выявлено достоверное увеличение показателей по всем показателям в тестах.Анализ данных полученных в ходе эксперимента позволяет констатировать, что лучшими оказались показатели спортсменов экспериментальной группы.Таким образом, гипотеза нашла свое подтверждение. Использование дополнительного комплекса упражнений, направленного на развитие физических качеств с учетом биологического развития боксеров 13-14 лет будет способствования совершенствованию техники атакующих ударов. ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ1. Чтобы обеспечить максимальный эффект тренировочных занятий, необходимо выполнить ряд рекомендаций: • в течение одной недели нужно применять не более одного раза строгую регламентацию отдыха в упражнении: • каждую неделю необходимо чередовать интенсивность в упражнениях: в первую неделю - 90%, вторую - 80%, третью -90%, четвертую - 80%, такой порядок следует сохранять в течение всего двухмесячного мезоцикла; • заключительную неделю перед соревнованием необходимо выполнить в соответствии с классической моделью тренировки без использования временного фактора, дабы обеспечить восстановление организма перед соревнованиями.2. При планировании тренировочной нагрузки следует учитывать морфофункциональные показатели спортсменов.3. С целью предупреждения перенапряжения необходимо строго контролировать нагрузку во время тренировок.ЗАКЛЮЧЕНИЕАнализ литературных данных и результатов педагогического эксперимента позволяет сделать следующие выводы:1. Как показывает проведенный анализ научных данных, авторами дается два терминологических понятия: «календарный возраст» (паспортный) и «биологический возраст». Календарный возраст подразумевает промежуток времени от момента рождения, а биологический возраст показывает степень развития (физического, умственного), достигнутого организмом. Наряду с этим, в ряде видов спорта ученые рекомендуют регулировать тренировочные нагрузки с учетом темпов биологического развития детей, подростков и юношей, чтобы повысить эффективность подготовки спортсменов. Сегодня из основного числа физиологических характеристик для оценки общефизического развития спортсменов на каждом возрастном этапе используются различные критерии. Кроме особенностей морфофункционального состояния органов и систем организма при оценке физического развития в настоящее время принято учитывать и биологический возраст. 2.Для каждого периода возрастного развития характерны свойственные только ему антропометрические данные и биохимические процессы, которые обязательно отражаются на функциональных характеристиках, изменениях хронологических данных физиологических процессов, а соответственно должны и меняться методические подходы в системе управления тренировочным процессом. 3.Анализ данных научно-методической литературы показал, что проведение специальной физической подготовки в боксе является важным фактором для совершенствования атакующих ударов боксеров. Вопросы эффективности подбора средств и методов для развития определенных качеств всегда являются актуальной проблемой исследования, поскольку дают возможность улучшить и разнообразить процесс подготовки спортсменов.3. Разработан экспериментальный комплекс физических упражнений, направленный на развитие физических способностей боксеров 13-14 лет и совершенствования техники атакующих ударов боксеров 13-14 лет с учетом биологического развития.3. Доказана эффективность предложенного комплекса физических упражнений, которая была выявлена в достоверном увеличении всех показателей у боксеров экспериментальной группы.СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВАвсиевич В.Н. Методика тренировки становой тяги у юношей, занимающихся пауэрлифтингом, на основе учета биологического возраста // Молодой ученый. - 2016. - №4. - С. 318-321. Авсиевич В.Н., Орехов Л.И. Методика развития силы ног у юношей, занимающихся пауэрлифтингом // Культура физическая и здоровье. – 2012. –№5. – С. 20-22. Авсиевич В.Н. Методика развития силовых способностей в приседании со штангой в пауэрлифтинге с учетом биологического возраста юношей // Молодой ученый. - 2016. - №5. – С. 761-765. Атилов А. А.феникс Современный бокс. Практическое руководство / А. А. Атилов- Ростов-на/Д: Феникс, 2013. – 640 с.Барчуков И.С. Теория и методика физического воспитания и спорта / И.С. Барчуков. -М. : КНОРУС, 2011. — 368 с.Бутенко Б.И. Специализированная подготовка боксера / Б.И. Бутенко. - М.: Физкультура и спорт, 2010. - 175 с.Бутенко В. Н. Развитие специальной выносливости боксера /В.Н. Бутенко, В. Калмыков // Бокс: Ежегодник. – 1970. № 3.– 156 с.Васильков А. А. Теория и методика физического воспитания / А. А. Васильков. – Ростов-н/Д: Феникс, 2013. – 381 с.Верхошанский Ю. В. Основы специальной физической подготовки спортсменов /Ю.В. Верхошанский.- М.: Физкультура и спорт, 1988. -340 с.Волков Л. В. Система управления развитием физических способностей детей школьного возраста в процессе занятий физической культурой и спортом / Л. В. Волков. - М.: Астрель, 2014. - 80 с.Волков Л. В. Теория и методика детского и юношеского спорта / Л. В. Волков. - К.: Олимпийская литература, 2014. — 295 с.Гандельсман А. Б. Физиологические основы методики спортивной тренировки / А. Б. Гандельсман, К. М. Смирнов.- М.: Физкультура и спорт, 1978. -232 с.Гаськов А. В. Теория и методика спортивной тренировки в единоборствах А. В. Гаськов.- Улан-Удэ: Изд-во Бурятского ун-та, 2004. -210 с.Горюнов А.И. Особенности становления спортивного мастерства боксеров / А.И. Горюнов // Средства и методы совершенствования технического мастерства техникумов физкультуры / Под ред. А.А. Гужаловского. - М.: Физкультура и спорт, 2014. - 285 с. Дегтярев И.П. Бокс: учебник для ин-тов физкультуры. М.: Физкультура и спорт, 1978.- 398 с.Дергунов Н.И. Специальная подготовка и комплексный контроль в единоборствах (на примере бокса) / Н.И. Дергунов, О.В. Ендропов, А.А. Калайджян. - Новосибирск, Изд-во НГПУ, 2014.- 250 с.Джероян Г.О. Предсоревновательная подготовка боксеров / Г.О. Джероян, Н.А. Худадов.- М.: Физкультура и спорт, 2014. - 320 с.Дворкин Л.С. Юный тяжелоатлет. – М.: Физкультура и спорт, 1982. С. 14-16. Зациорский В. М. Физические качества спортсмена / В. М. Зациорский. - М.: Физкультура и спорт, 1966. — 200 с.Изаак С. И. Мониторинг физического развития и физической подготовленности: теория и практика / С. И. Изаак. — М.: Советский спорт, 2013. — 196 с.Извекова Е. К. Возрастное развитие физических качеств человека / Е. К.Извекова, Н. С. Исаева // Возрастные закономерности развития двигательных возможностей человека: Сборник научных статей. Алма-Ата. Каз.ИФК., 1988. - С. 89-94.Копцев К.Н. Нормативы оценки общей физической подготовленности боксеров-юниоров / К.Н. Копцев // Бокс: ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 2014.- С.35-37Кофман П. К. Настольная книга учителя физической культуры / П. К. Кофман - М.: Физкультура и спорт, 2013. - 280 с.Кузнецов З.М. Методика интенсивной базовой технико-тактической подготовки боксеров-новичков /З.М. Кузнецов, Ш.Р. Зайнуллин /Теория и практика физической культуры. – 2007. -№9. – С. 15-19.Курамшин Ю.Ф. Теория и методика физической культуры М.: Советский спорт, 2010. - 320 с.Лаптев А.П. Критерии эффективности тренировочной деятельности боксеров - М.: Физкультура и спорт,2006.-128 с.Лаптев А.П. Управление тренированностью боксеров / А.П. Лаптев, В.Лавров, П.А. Левитан.- М.: Физкультура и спорт, 2003.- 156 с.Лисицын В.В. «Школа бокса» как основа технико-тактической подготовки женщин-боксеров /В.В. Лисицын //Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2013. - №9.Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: пособие для учителя. − М., 1998. – 237 с.Омариев Н.А. Технико-тактическая подготовка боксеров в возрасте 12-18 лет /Н.А. Омариев, А.М. Колкутин //Вестник КАСУ. – 2008. - № 1.- С. 45-48.Осколков П.Р. Передвижения по рингу – основа технико-тактической подготовки в боксе /П.Р. Осколков.- М.: Академия, 2007. – 112 с.Остьянов В. Н. Обучение и тренировка боксеров. - М.: Олимпийская литература, 2011. - 272 с. Панамарчук Н. К. Сравнительные особенности атакующей техники удара рукой в восточных и западных единоборствах /Н.К. Панамарчук // Молодой ученый. - 2017. - №15.Федченко В. А. Защита боксера /В.А. Федченко.- М.: Книга по Требованию, 2012. - 58 с.Чичерин В.П. Дифференцировка мышечных усилий как фактор развития специфических качеств студентов на занятиях боксом /В.П. Чичерин [и др.] //Право и экономика: междисциплинарные подходы в науке и образовании -2017.-С. 263-269.Шенделев Д.Е., Шенделева С.В. Использование современных средств и методов развития физических качеств у боксеров /Д.Е. Шенделев, С.В. Шенделева //Инновационные технологии в технике и образовании .-2015.-С.198-202.ПРИЛОЖЕНИЕКомплекс физических упражнений в парах для развития скоростно-силовых способностей 1. И.П. – стоя друг к другу лицом, правая впереди. Передачи набивного мяча партнеру (1-3кг).2. И.П. – стоя друг к другу спиной в широкой стойке. Передачи набивного мяча партнеру (1 -3кг).3. И.П. – стоя друг к другу лицом. Партнеры выполняют хват мяча. Выбивание набивного мяча из рук партнера.4. И.П. – лежа, руки вверху с набивным мячом.I партнер:1 – подняться с прямыми руками вверх;2 – бросок мяча партнеру;3 – прием мяча от партнера;4 – вернуться в И.П.II партнер:1 –руки вперед;2 – прием мяча от партнера;3 – бросок мяча партнеру;4 – вернуться в И.П.5. И.П. I партнера: стоя на руках, ноги на плечах у II партнера.И.П. II партнера: широкая стойка, хват руками ног I партнера.Бег с партнером, обходя фишки по прямой вперед, назад – бегом.6. И.П. – основная стойка, хват руками предплечий партнера. «Салки» ногами.7. И.П. – основная стойка.I партнер: по сигналу выполняет бег вперед, руки в упоре в спину партнеру.II партнер: оказывает сопротивление I партнеру.8. И.П. – основная стойка, хват руками скамьи. Вращательные движения со скамьей.9. И.П. I партнера: сидя на плечах партнера, хват рейки шведской лестницы.И.П. II партнера: полный присед, хват руками ног партнера. Выпрыгивания вверх I партнера.10. И.П. – стоя друг к другу спиной, хват руками каната. Перетягивание – каната. Задача – дотянуться до фишки, лежащей впереди.Специальные упражнения, применяемые в экспериментальной группе1. Отработка ударов на месте.2. Упражнение с теннисным мячом (набивание теннисного мяча руками в движении).3. Отжимание.4. Упражнение с теннисным мячом (первый партнер стоит у стены отрабатывает уклоны, другой партнер выполняет бросок мяча в голову).5. Полуприседы с выпрыгиванием с ударами.6. Кувырки вперед, назад.7. Подпрыгивание вверх – вниз в упоре лежа.8. Комбинированные прыжки через скакалку9. Упражнение пятнашки.10. Упражнения с сопротивлением партнера11. Прыжки через скамейку (левой, правой и обеими ногами).12. Подтягивание.13. Повороты туловища.14. Прыжки через веревку.15. Бег с разной скоростью на отрезках 15-20м16. Ускорения с утяжелителями.17. Отжимание с хлопками.Комплекс упражнений с отягощениями1. И.П. – лежа, штанга на груди, хват на ширине плеч. Вдохнуть и выжать штангу, выдохнуть, вернуться в исходное положение. Повторить, сделав выпад левой ногой.2. И.П. – стоя, штанга в опущенных вниз руках. Хват на ширине плеч.Поднять прямые руки вперед вверх, вдох. Вернуться в И.П., выдох.3. И.П.– стоя, штанга на плечах за головой, ноги на ширине плеч. Вдохнуть, придерживая штангу руками и слегка сгибая ноги делать пружинистые наклоны вперед, постепенно выдыхая. Вернуться в исходное положение. Шею не сгибать, спина прямая.4. И.П. – лежа, гантели над грудью в выпрямленных руках. Слегка сгибая руки в локтях, развести руки в стороны - вдох. Вернуться в исходное положение - выдох.5. И.П. – сидя на краю скамьи, ноги закреплены, гантели в руках передгрудью. Отклониться назад, коснувшись пола затылком, вдох. Вернуться в и.п., выдох.6. И.П. – стоя, штанга в опущенных вниз руках, ладони обращены вперед, хват на ширине плеч. Вдохнуть и поднять штангу на бицепсы, выдохнуть. Вернуться в и. п. Тело не раскачивать.7. И.П.– стоя, штанга на плечах за головой. Присесть, спина прямая, вдох, вернуться в и.п., выдох.8. И.П. – сидя на стуле. Руки с гантелями опираются об одноименные бедра, кисти на вису ладонями вверх. Перемещать гантели в вертикальной плоскости, сгибая и разгибая кисть. Дыхание ровное.9. И.П. – стоя, локти прижаты к туловищу. Узкий хват сверху за ручкублочного устройства. Руки согнуты в локтях под прямым углом. Вдохнуть иприкладывая усилие сверху вниз выпрямить руки. Выдохнуть, вернуться ви.п. Локти неподвижны. Развивает трицепсы.10. И.П. – стоя, штанга в опущенных руках. Хват узкий. Стараться делать круговые движения плечами в вертикальной плоскости. Дыхание произвольное.Комплекс круговой тренировкиВсе упражнения проводятся по одной минуте. Отдых между упражнениями - 45 секунд. Выполняется 3 круга, отдых между которыми - 2-4 минуты.1. Прыжки через скакалку. (4 раунда по 1 минуте)2. И.П. – боксерская стойка. Выталкивание гири вверх (24 кг) - 1 минута.3. И.П. – стойка боксера. Нанесение ударов из стойки.4. И.П. – основная стойка, руки внизу. Подъем гантелей через стороны.5. И.П. – стоя, штанга на плечах (30-45кг). Приседания со штангой.6. И.П. – стоя, штанга внизу. Выталкивание штанги перед собой.7. И.П. – основная стойка, на ногах утяжелители. Выпрыгивания из полного приседа.8. И.П. – основная стойка. Запрыгивания на платформу 1м.Комплекс круговой тренировки в парахВсе упражнения проводятся по две минуты. Отдых между упражнениями – 1 мин 30 сек. Выполняется 3 круга, отдых между которыми – 4 минуты.1.И.П. 1 партнера - полный присед. Кувырки вперед.И.П. 2 партнера - стоя перед скамьей на одной ноге. Перепрыгивания через скамью.2. И.П. 1 партнера – основная стойка, наклон туловища вперед.И.П. 2 партнера –лицом к спине 1 партнера.Упражнение чехарда.3. И.П. 1 партнера – стойка боксера. Ударные движения со жгут резиной.И.П. 2 партнера – то же.Передачи набивного мяча (3-4 кг) партнеру.4. И.П. 1 партнера – основная стойка, руки за головой с набивным мячом.И.П. 2 партнера – основная стойка.Передачи мяча партнеру из-за головы.5. И.П. 1 партнера – основная стойка, в руках скакалки.Прыжки со скакалками.6. И.П. 1 партнера – упор лежа.И.П. 2 партнера – широкая стойка, ноги в руках партнера. Отжимания от пола.Комплекс круговой тренировки с отягощениями с использованием тренажеровОтдых между упражнениями – одна минута. Выполняется 3 круга, отдых между которыми 4 минуты. Все упражнения выполняются по 20 повторений, 20-30% от МП.1. И.П. – лежа на скамье для жима лежа от груди- 20 повторений, 20-30% от МП.2. И.П. – основная стойка, гантели в руках. Разведение рук через стороны.3. И.П. – основная стойка, наклон туловища вперед. Разведение рук через стороны в наклоне.4. И.П. – сидя на тренажере. Тяга блока сверху на грудь.5. И.П. – сидя на тренажере. Тяга блока параллельно полу к животу.6. И.П. – широкая стойка, штанга на плечах.Результаты тестирования экспериментальной группы в начале эксперимента№п/пФИПрыжок вверх со взмахом рук, смПрыжок в длину с места, смБросок набивного мяча из-за головы, мМетание малого мяча с места, мСгибание и разгибания рук в упоре, кол-во разКол-во прямых ударов за 9 секунд, кол-во раз1Дима Г.512198,531,570362Рома М.5022093372393Олег М.4921883369384Коля М.472187,53169375Саша Т.512208,532,570386Саша Г.4921793272377Дима Г.5021983371368Ваня К.502188,53271379Сережа С.51219932703610Женя Ш.50220832,5693611Саша З.492198,533713812Миша Н.512188,533,5703813Витя Б.47217832,5713914Юра Б.48220933,57238Результаты тестирования контрольной группы в начале эксперимента№п/пФИПрыжок вверх со взмахом рук, смПрыжок в длину с места, смБросок набивного мяча из-за головы, мМетание малого мяча с места, мСгибание и разгибания рук в упоре, кол-во разКол-во прямых ударов за 9 секунд, кол-во раз1Саша Б.492207,53271362Валера Ш.5022083371363Дима К.50219833,569374Андрей Г.492188,53370375Толя З.51220932,570386Максим В.4922183369377Андрей Г.492178,53268368Коля Е.5021993370369Миша С.502197,533,5713810Игорь П.48220833713711Вася К.502188,533,5723712Олег Т.49220934713613Семен М.50220833713714Женя И.492198,532,57237Результаты тестирования экспериментальной группы в конце эксперимента№п/пФИПрыжок вверх со взмахом рук, смПрыжок в длину с места, смБросок набивного мяча из-за головы, мМетание малого мяча с места, мСгибание и разгибания рук в упоре, кол-во разКол-во прямых ударов за 9 секунд, кол-во раз1Дима Г.572308,53575402Рома М.5722993574413Олег М.58230934,576394Коля М.5823193475395Саша Т.5623183576406Саша Г.582288,535,576417Дима Г.5722993474418Ваня К.572309,53475409Сережа С.58231835754110Женя Ш.562328,535764211Саша З.58230935,5754012Миша Н.572319,534754113Витя Б.58230835744014Юра Б.582319,5357542Результаты тестирования контрольной группы в конце эксперимента№п/пФИПрыжок вверх со взмахом рук, смПрыжок в длину с места, смБросок набивного мяча из-за головы, мМетание малого мяча с места, мСгибание и разгибания рук в упоре, кол-во разКол-во прямых ударов за 9 секунд, кол-во раз1Саша Б.532218,533,573362Валера Ш.52222932,572363Дима К.5222093373374Андрей Г.5322193274385Толя З.5222283374386Максим В.512238,533,573397Андрей Г.5022193474388Коля Е.5222293273379Миша С.53223933743910Игорь П.52220934743811Вася К.51222833,5743812Олег Т.522218,533733713Семен М.52221832,5743814Женя И.532239347438