Атлетическая гимнастика как способ развития силы
Заказать уникальное эссе- 6 6 страниц
- 2 + 2 источника
- Добавлена 18.04.2018
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
- Вопросы/Ответы
Вспомогательные упражнения для приседания развивают силу квадрицепсов и всейпередней поверхности бедра. Для улучшения результата в становой тяге выполняют упражнения для трапециевидной мышцы,эректоров спины, задней поверхности бедра.Предельные силовые результаты достигаются на втором этапетренировки, в течение которого происходит увеличение нагрузки, также постепенное и с постоянным контролем. Тренировки по атлетической гимнастикепланируются таким образом,чтобы чередовались упражнения с использованием предметов и безпредметов. Упражнения, направленные на развитие силы и увеличение объема мускулатуры должны сочетаться с упражнениями на ловкость, быстроту, выносливость. Чисто силовые упражнения (жимы, медленные подъемы)следует чередовать со скоростно-силовыми упражнениями. Различные акробатические игимнастические упражнения сочетают с бегом (короткие, длинные дистанции)[1].Постоянно необходимо контролировать самочувствие. Если возникают симптомы даже легкой перетренированности, ухудшения самочувствия, необходимо снизить тренировочную нагрузку, выполняя упражнения с меньшими отягощениями. К основной схеме тренировок можно возвращаться при улучшении самочувствия.В течение силового цикла необходимо контролировать артериальное давление, пульс, качество сна, аппетит. Если отмечены значительные отклонения, по сравнению с обычными показателями, необходимо скорректировать нагрузку [1, 2].Таким образом, атлетическая гимнастика как средство физического воспитания направлена на эффективноерешение задач развития силы и силовой выносливости, формирования гармонического телосложения, укрепления здоровья и формирования здорового образа жизни.Атлетическая гимнастика открывает возможности для использования приобретенной силы, выносливости и другихфизических качеств в любых видах спорта, а также в трудовой и военной деятельности, улучшает физическое здоровье и психоэмоциональное состояние. ЛитератураМамбетов, З. Ж. Атлетическая гимнастика :Учебное пособие / З. Ж.Мамбетов, С.А.Аматов - Каракол:, 2010. - 89 с.Писарев, В.В. Атлетическая гимнастика как вид спорта / В.В. Писарев. – [Интернет-ресурс] –URL:https://ds03.infourok.ru/uploads/doc/09aa/0001b759-321e5dfd.docx (Дата обращения 08.03.2018)
2. Писарев, В.В. Атлетическая гимнастика как вид спорта / В.В. Писарев. – [Интернет-ресурс] – URL : https://ds03.infourok.ru/uploads/doc/09aa/0001b759-321e5dfd.docx (Дата обращения 08.03.2018)
Вопрос-ответ:
Какие мышцы развиваются при выполнении вспомогательных упражнений для приседания?
Вспомогательные упражнения для приседания развивают силу квадрицепсов и всей передней поверхности бедра.
Какие мышцы тренируются при выполнении упражнений для трапециевидной мышцы эректоров спины и задней поверхности бедра?
Упражнения для трапециевидной мышцы эректоров спины и задней поверхности бедра способствуют их развитию.
Когда достигаются предельные силовые результаты при тренировках по атлетической гимнастике?
Предельные силовые результаты обычно достигаются на втором этапе тренировки, в течение которого происходит увеличение нагрузки с постоянным контролем.
Как планируются тренировки по атлетической гимнастике?
Тренировки по атлетической гимнастике планируются так, чтобы происходило постепенное увеличение нагрузки с постоянным контролем.
Какие результаты можно ожидать от выполнения вспомогательных упражнений для приседания?
Выполнение вспомогательных упражнений для приседания поможет развить силу квадрицепсов и всей передней поверхности бедра, что может привести к улучшению общей физической формы и увеличению силы.
Какие упражнения помогут развить силу квадрицепсов и всей передней поверхности бедра?
Для развития силы квадрицепсов и передней поверхности бедра можно выполнять вспомогательные упражнения как приседания с гантелями, так и классические приседания с штангой на плечах.
Какие упражнения помогут развить мышцы трапециевидной мышцы и эректоров спины?
Для развития трапециевидной мышцы и эректоров спины рекомендуется выполнять упражнения, такие как шраги с гантелями и становую тягу.
Когда достигается предельный силовой результат при тренировке по атлетической гимнастике?
Предельные силовые результаты обычно достигаются на втором этапе тренировки, при увеличении нагрузки и постоянном контроле.
Как правильно планировать тренировки по атлетической гимнастике?
Тренировки по атлетической гимнастике обычно планируются так, чтобы на втором этапе происходило увеличение нагрузки, которое осуществляется постепенно и с постоянным контролем.
Какие вспомогательные упражнения развивают силу квадрицепсов и передней поверхности бедра в атлетической гимнастике?
Вспомогательные упражнения для приседания способствуют развитию силы квадрицепсов и всей передней поверхности бедра в атлетической гимнастике.
Какие упражнения для трапециевидной мышцы эректоров спины можно выполнять для улучшения результата в становой тяге?
Для улучшения результата в становой тяге можно выполнять упражнения для трапециевидной мышцы эректоров спины и задней поверхности бедра в атлетической гимнастике.
На втором этапе тренировки в атлетической гимнастике как достигаются предельные силовые результаты?
На втором этапе тренировки в атлетической гимнастике предельные силовые результаты достигаются путем увеличения нагрузки, которая постепенно увеличивается и осуществляется с постоянным контролем.