Эффективность занятий аэробикой в коррекции фигуры у женщин 40 - 45 лет
Заказать уникальную дипломную работу- 69 69 страниц
- 39 + 39 источников
- Добавлена 21.04.2018
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
- Вопросы/Ответы
ГЛАВА I. ОБЗОР И АНАЛИЗ ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ 5
1.1. Общая характеристика различных видов аэробики 5
1.2. Сущность фитнеса и его задачи 11
1.3. Влияния аэробики на здоровье человека…………...…………………...19
1.4. Физиологические особенности у женщин 40-45 лет 24
ГЛАВА II. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ИССЛЕДОВАНИЯ 29
2.1. Цель и задачи исследования 29
2.2. Методы исследования 38
2.3. Организация исследования 40
ГЛАВА III. РЕЗУЛЬТАТЫ СОБСТВЕННЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ 50
3.1. Результаты исследования 50
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 53
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 56
ПРИЛОЖЕНИЕ 60
Очень важно, чтобы занимающиеся имели свои собственные цели, связанные с выполнением упражнений. Преподаватель должен помочь определить реальные для них задачи, а также добиться понимания ими того, что можно и чего нельзя достигнуть с помощью программы упражнений. Поскольку мотивация – это глубоко психологический процесс, преподаватель обязан создать такой климат в группе, который способствовал бы развитию самомотивации, побудить занимающихся к достижению собственных целей. Веселые, бодрые, понимающие и заинтересованные в успехах занимающихся преподаватели всегда создают положительную атмосферу.
Использование разнообразных видов фитнеса повышает эмоциональность занятий, вносит разнообразие, расширяет возможности получения необходимых результатов от тренировок, делает занятие привлекательным для людей, которым однообразные занятия кажутся скучными и неинтересными.
Использование степ-платформ по физиологическому воздействию на организм приравниваются к бегу со скоростью 12 км/час (тренировка высокой интенсивности), что дает возможность улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Биомеханический эффект тренировки соответствует низкой ударности (ходьба со скоростью 5 км/час), что в свою очередь снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат, уменьшает вероятность получения травмы в процессе тренировки. Степ-тренировка позволяет с помощью изменения высоты платформы увеличить или снизить интенсивность занятия, а также дает возможность для занятий в одной группе людей с разным уровнем физической подготовленности.
Фитбол помогает занимающимся снять нагрузку с позвоночника, восстановить правильную осанку, предотвратить возникновение болей в спине, тренирует вестибулярный аппарат. Тренировка на ярких мячах вносит элемент забавности и удовольствия. Важно, что эти занятия доступны для людей с легкой формой некоторых заболеваний, типа варикозного расширения вен, ожирения, повреждениями коленных и голеностопных суставов и т.д., для которых занятия другими видами фитнеса нежелательны.
Было проведено исследование о влиянии средств фитнес - аэробики на коррекцию фигуры. Была разработана программа тренировки, в которой приняло участие 30 человек, для чистоты эксперимента была взята контрольная группа, участники которой не занимались.
Таким образом, экспериментально было подтверждено положительное влияние фитнес-аэробики на снижение веса.
Разработанные комплексы упражнений может быть применена для коррекции веса людям с низкой физической подготовкой.
5
1. Бабичева, А.В. Оздоровительная аэробика как средство влияния на организм в целом//Проблемы высшего образования. – 2010. - №1. – С.162-164.
2. Бородулина, О.В., Степанова, О.Н. Педагогическое проектирование физкультурно-оздоровительных занятий со студентками специальных медицинских групп. Иваново, 2015.
3. Бодюков, Е.В., Юров, В.В. Физическое воспитание в форме атлетической гимнастики//Алтайский государственный технический университет им. И. И. Ползунова. Барнаул, 2015.
4. Буянов, В.Н. Фитнес-технологии в учебной программе как средство повышения интереса студентов к занятиям по физической культуре//
В сборнике: Актуальные проблемы физиологии, физической культуры и спорта сборник материалов международной научно-практической конференции. Министерство образования и науки РФ; Ульяновский государственный педагогический университет им. И.Н. Ульянова. 2015. С. 91-96.
5. Велнес-технологии в оздоровительной физической культуре: практикум // СКФУ • 2016 год • 107 с.
6. Грудницкая Н. Н. Оздоровительные телесно-ориентированные технологии: учебное пособие // СКФУ • 2014 год • 209 с.
7. Грудницкая Н. Н., Мазакова Т. В. Современные оздоровительные системы и виды кондиционной тренировки: учебное пособие // СКФУ • 2015 год • 131 с.
8. Гигиена физической культуры и спорта: учебник // СпецЛит • 2013 год • 256 с.
9. Дудник С. Физиология спорта: курсовая работа //• 2013 год • 24 с.
10. Дворкин, Л.С. Программное обеспечение занятий атлетическом гимнастикой студентов 1-4 курсов технического ВУЗА// Физическая культура, спорт - наука и практика. - 2011. - № 2. - С. 23-27.
11. Ефимова-Комарова, Л.Б. Современный фитнес в учебной программе по прикладной физической культуре как средство повышения интереса к занятиям// Научные труды Северо-Западного института управления. 2015. Т. 6. № 5 (22). С. 116-120.
12. Евсеева О. Э., Ладыгина Е. Б., Антонова А. В. Адаптивная физическая культура: учебное пособие // Советский спорт • 2010 год • 83 с.
13. Игошин, В.Ю. Коррекция телосложения женщин 25-30 лет на занятиях атлетической гимнастикой//В сборнике: Педагогическое образование: традиции и инновации сборник научных статей. Чуваш. гос. пед. ун-т ; отв. ред. Т. Н. Петрова. Чебоксары, 2015. С. 112-118.
14. Карпеева, Н.В. особенности оздоровительных занятий атлетической гимнастикой с женщинами//Методические рекомендации / Рязань, 2014.
15. Купцов, А.С. Влияние различных средств фитнес-тренировки нд показатели физического развития и силовые способности женщин 25-35 лет// Омский научный вестник. 2011. № 6 (102). С. 191-194.
16. Кафка Б., Йеневайн О. Функциональная тренировка : спорт, фитнес // Спорт • 2016 год • 177 с.
17. Кулиненков О. С., Гречина Н. Е., Кулиненков Д. О. Физиотерапия в практике спорта // Спорт • 2017 год • 256 с.
18. Лысяк, В.Н. Функциональные изменения в организме женщин, занимающихся фитнес - аэробикой// Слобожанский науко-спортивный вестник.- 2014. - №3(41) – С.53-56.
19. Лисицкая, Т.С. Аэробика. В 2 т. Т. 1. Теория и методика / Т.С. Лисицкая, Л.В. Сиднева. - М.: Федерация аэробики России, 2012.- 124 с.
20. Люйк, Л.В. Особенности занятий оздоровительной аэробикой//
В книге: Физкультурно-оздоровительные технологии кондиционной направленности Венгерова Н.Н., Кудашова Л.Т., Люйк Л.В. Учебное пособие. Санкт-Петербург, 2015. С. 8-19.
21. Лебедев В. И., Чеснова Е. Л. Предпринимательство в сфере физической культуры и спорта: учебно-методическое пособие // Директ-Медиа • 2013 год • 118 с.
22. Милых, С.С. Методика проведения занятий степ аэробикой с женщинами//Вестник педагогических инноваций. – 2015. - №1 (37). – С.38-40.
23. Морозова, Л.В. Аэробика и её разновидности: методические особенности, перспективы//Научные труды Северо-Западного института управления. – 2014. – Т.5. - №2(14). – С.249-253.
24. Никитушкин В. Г., Суслов Ф. П. Спорт высших достижений : теория и методика: учебное пособие // Спорт • 2017 год • 320 с.
25. Полунина, Т.И. Особенности методики занятий оздоровительной гимнастикой с женщинами 25-35 лет с использование атлетических упражнений// Теория и практика физической культуры. - 2010. - № 10. - С. 26.
26. Пшеничникова Г. Н., Печеневская Н. Г., Безматерных Г. П. Начальная двигательная подготовка в спортивной аэробике: учебное пособие // Издательство СибГУФК • 2013 год • 139 с.
27. Передельский А. А. Физическая культура и спорт в отражении философских и социологических наук. Социология спорта: учебник для высших учебных заведений физической культуры // Спорт • 2016 год • 417 с.
28. Починкин А. В. Менеджмент в сфере физической культуры и спорта: учебное пособие // Спорт • 2017 год • 385 с.
29. Романенко, Н.И. Влияние занятий фитнесом на физическую подготовленность женщин среднего возраста различного соматотипа// Культура физическая и здоровье. – 2011. - №5. – С.35-38.
30. Савин, С.В., Степанова, О.Н. Педагогическое проектирование занятий фитнесом с лицами зрелого возраста. Москва, 2015.
31. Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодкой, Е.б. Сологуб. - М. [и др.]: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2011. - С. 463.
32. Современные оздоровительные системы и виды кондиционной тренировки: практикум // СКФУ • 2016 год • 122 с.
33. Смелкова, Е.В., Коновалов, И.Е. Использование фитнеса в школе, как фактор повышения мотивации к занятиям физической культурой//
Культура физическая и здоровье. 2014. № 1 (48). С. 36-38.
34. Стародымова, Ю.И. Структура занятий по аэробике// В сборнике: Традиции и инновации в строительстве и архитектуре Электронный ресурс: материалы 71-й Всероссийской научно-технической конференции по итогам НИР 2013 года. под редакцией М.И. Бальзанникова, Н.Г. Чумаченко. 2014. С. 81-82.
35. Сиротюк А. Л., Сиротюк А. С. Коррекционно-развивающая технология: (базальный и когнитивный уровни): учебно-методическое пособие //Директ-Медиа • 2014 год • 157 с.
36. Третьякова Н. В., Андрюхина Т. В., Кетриш Е. В. Теория и методика оздоровительной физической культуры: учебное пособие // Спорт • 2016 год • 281 с.
37. Ткачук М. Г., Дюсенова А. А. Половой диморфизм и его отражение в спорте: монография // Директ-Медиа • 2015 год • 111 с.
38. Фискалов В. Д., Черкашин В. П. Теоретико-методические аспекты практики спорта: учебное пособие // Спорт • 2016 год • 352 с.
39. Черкасова И. В. Аэробика: учебно-методическое пособие // Директ-Медиа • 2015 год • 98 с.
Вопрос-ответ:
Какие виды аэробики рассматриваются в статье?
Среди видов аэробики, рассмотренных в статье, можно выделить...
Каковы основные задачи фитнеса?
В статье описываются основные задачи фитнеса, такие как...
Каким образом аэробика влияет на здоровье человека?
Статья раскрывает влияние аэробики на здоровье человека, например...
Какие физиологические особенности присущи женщинам 40-45 лет?
В статье подробно описываются физиологические особенности женщин данной возрастной группы, такие как...
Какие методы исследования были использованы в исследовании?
В статье указаны методы, использованные в исследовании, например...
Какие виды аэробики отражены в обзоре литературных источников?
В обзоре литературных источников приведена общая характеристика различных видов аэробики, таких как классическая аэробика, йога, пилатес, танцевальная аэробика и др.
Какие задачи решает фитнес?
Фитнес помогает улучшить физическую форму, укрепить мышцы, повысить выносливость и гибкость, снизить вес, поддержать здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также улучшить эмоциональное состояние и самочувствие.
Как влияет аэробика на здоровье человека?
Аэробика положительно влияет на здоровье человека, особенно на сердечно-сосудистую систему. Она улучшает кровообращение, повышает уровень кислорода в организме, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и помогает контролировать вес. Также занятия аэробикой способствуют укреплению мышц, улучшению координации и гибкости, а также повышению общего тонуса и настроения.
Какие физиологические особенности у женщин в возрасте 40-45 лет?
У женщин в возрасте 40-45 лет происходят изменения в организме, связанные с уменьшением уровня эстрогена. Это может привести к снижению мышечной массы, увеличению процента жира, повышению риска развития остеопороза и других возрастных проблем. Однако регулярные занятия аэробикой могут помочь компенсировать эти изменения, укрепить мышцы и кости, улучшить общую физическую форму и самочувствие.
Какие методы исследования были использованы в данном исследовании?
В данном исследовании были использованы следующие методы: анкетирование, измерение физических показателей (вес, рост, окружность талии и бедер), физиологические тесты (тест на выносливость, тест на гибкость), анализ данных и статистическая обработка результатов.