Методы психологической подготовки к действиям в экстремальных ситуациях сотрудников ГПС МЧС России.

Благодаря этим психологическим техникам как переключение или отвлечение мыслей, работа пожарного может пройти успешно, а потенциал самого пожарного сохраниться. Само переключения внимания достигается путем того, что пожарный перед непосредственнымзаступлением на службу в дежурный караул стараетсяорганизовать такую работу, которое целиком поглощает его, полностью или почти полностью занимает его мысли. Он может читать интересный роман, слушать любимую музыку, смотреть захватывающий фильм или спектакль, посещать картинную галерею или музей, перебирать любимую коллекцию (марок, значков и т. д.), совершать интересную экскурсию, ехать на рыбалку и т. п. Для предупреждения переутомления нервной системы следует категорически отказаться от работ, связанных с дополнительным заработком, азартных игр.Воздействие на психическое состояние через вторую сигнальную систему. Следующая психологическая установка, является системой в человеке, которая играет роль сигнальной функции и это является речь. Данная установка именуемая речевой. Она обладает огромной силой, регулирующая психологические процессы в человеке как системы структуры составляющего как в целом, так и в частности. Как доказано в психологической науке, в процессе воздействия слова, если она имеет такие целеустановки, происходит преодоление той, или иной, психологической трудности, с которым столкнулся человек. Структура данного воздействия сможет строиться таким образом: Слова-установки принято повторять несколько раз, что происходил процесс прямого воздействия не только на сознание, но и подсознание. Чаще всего пожарными произносятся слова в виде само приказа («Спокойно», «Вперед», «Пошел», «Я преодолею ... (то-то) ...», «Я сумею выполнить эту задачу...» и т. д.). но при этом важно данные установки слов повторять не механически, а пропуская через себя, делая их своими а также необходимо представить суть этих установок. В связи с тем, что сила слова имеет условно-рефлекторную природу, необходимо, чтобы воздействие слова многократно сочеталось с успешными волевыми усилиями. [9]Использование физических упражнений для регулирования психического состояния. Данная методика применяется во время дежурной службы в карауле и является наиболее эффективным средством для регулирования состояния пожарных, которое отклонено от нормы. Так, например, когда пожарный находится в таком состоянии, когда его одолевает предрабочая лихорадка, необходимо применить по отношению к нему ряд методик, связанных с проведением разминок, но специфика здесь такова, что рекомендуется, проводить разминку с наиболее меньшей, чем обычно напряженностью. А в случае, если пожарный проявляет вялость и отсутствие активности, то следует поднять ему активность с помощью интенсивных видов упражнения, в более быстром темпе, включая также резкие движения, ускорения. Также для проведения разминки, допускается применение любых видов упражнений, включая в том числе упражнения пожарно-прикладного спорта.Применение специальных дыхательных упражнений. Для того, чтобы привести в более спокойное состояние при нервном возбуждения пожарного, необходимо использование специальных упражнений, связанных с дыхательной регулировкой. Они основываются на длительной задержке дыхания, в процессе чего, происходит усиление тормозного процесса. данные упражнения заимствованы из гимнастики йогов и предложены канадским ученым Л. Персивалем. Они могут выполняться в различных положениях тела, стоя, лежа, сидя. Т.е. будут эффективными в любом положении из трех случаях. Наиболее легкодоступные из них приведены ниже [4].1-е (выполняется сидя или лежа). Глубоко вдохнуть, приостановить дыхание, привести в напряженное состояние мышцы всего тела: ног, ступней, живота, рук, плеч, шеи, челюсти. Задержать дыхание на все время, пока мышцы напряжены (примерно 5—б с), затем медленно выдохнуть, расслабляя как можно больше мышцы всего тела. Упражнение выполнять 9—10 раз, при этом каждый раз следует увеличивать время задержки дыхания, выдоха и степень расслабленность2-е. упражнение необходимо выполнять лежа на спине, ступни расположить так, чтобы они полностью стояли на полу, а колени следует раздвинуть. Глубоко вдохнуть, и рывком соединить колени вместе. Затем, задержаться в таком положении 2-3 секунды и затем медленно выдохнуть, дав коленям свободно «упасть» в стороны. При выполнении упражнения, необходимым условием является, то, чтобы колени «падали» сами, а, но не опускались движением мышц. Упражнение необходимо повторять 8—9 раз.3-е. Стоя, сидя или лежа сделать в определенном темпе несколько медленных, ненапряженных глубоких вдохов. При вдохе необходимо слегка напрягать все мышцы, при выдохе стремиться полностью расслабиться. Выполнять упражнение в течение около 3 мин.Самоконтроль за внешним проявлением эмоции. данный метод предупреждения неблагоприятных эмоций заключается в том, что пожарному необходимо мысленно задать вопросы самому себе и мысленно же на них отвечает, предпринимая при этом определенные действия. Следует применять данный метод самоконтроля на дежурстве, учебных занятиях, в пути следования на пожар и при других обстоятельствах.Данное упражнение, способствует Он позволяет установлению спокойного ритма дыхания, снижать частоту биения сердца, привести организм в спокойное состояние перед тем, как выполнить тяжелое задание.Для более действенной борьбы с эмоциональным напряжением применяется комплекс физических упражнений в расслаблении. Этот комплекс упражнений пожарный может применять самостоятельно в любое удобное для него время, в том числе перед занятиями, в ожидании сигнала тревоги, в пути следования на пожар и т. д.Аутогенная тренировка. Название «аутогенная тренировка» произошло от двух греческих слов: «аутос»—сам и «геннао»— порождаю. Впервые аутогенная тренировка была разработана немецким психотерапевтом И. Шульцем в 1932 г. Все формулы аутогенной тренировки делятся на две группы:1) тренировка, которая вызывает расслабление мышц, и приводящая в успокоение;2) тренировка, которая способна вызвать образные и яркие представления, которые благоприятным образом воздействуют на психическое состояние.Если сократить саму формулу варианта для успокаивающей части , то оно будет примерно таким:1. Я чувствую покой. Я чувствую глубокий покой. Я расслабляюсь.2. Все мои мысли направлены на покой. Я совсем один со своим внутренним покоем.3. Расслабляю мышцы рук. Руки становятся все теплее и теплее. Ясно чувствую горячее тепло в моих руках.4. Расслабляю мышцы ног. Ноги становятся все теплее и теплее. Ясно чувствую тепло в моих ногах.5. Во всей яме живота и груди чувствую приятное тепло.6. Ясно чувствую приятное тепло во всем моем теле.7. Мне хорошо. Чувствую себя легко и свободно.8. Сердце бьется ровно и спокойно. Дышу непроизвольно.9. Я абсолютно спокоен. Мне хорошо.Каждую из этих фраз следует «произносить» очень медленно, монотонно, по нескольку раз, сопровождая их неторопливыми мысленными образами, помогающими наступлению сна.Занятия как аутогенной тренировкой, так и любыми иными тренировками, является добровольным волеизъявлением и осуществляется процесс осознанно. Это можно успешно провести, если дать возможность каждому пожарному выбрать те технологии психологического воздействия на собственное сознание и подсознание.Итак, все виды тренировок, это лучшее средство для процесса решения 3 основополагающих задач, а в частности:не допускать того, чтобы выполнение данных упражнений вызывали у выполняемого пожарного отрицательных эмоций. Выработке осознанного проведения всех выбранных им эмоций, в котором должны уже преобладать эмоции; А также необходимо, своевременно выключиться из чрезмерного напряжения, дать себе отдых и тем самым предупредить переутомление.Заключение Таким образом, в процессе проведения исследовательской работы в сфере подготовки ГПС в сфере охраны пожарной безопасности, обнаружилось, чтобы успешно подготовить пожарного необходимо знать не только технические аспекты пожарной науки, но и психологию, как науку о изучении, выработке методов и успешное их претворение в жизнь пожарной службы будет служить безопасности в пожарной сфере населенные пункты, предприятия, природные пункты, и жизнь людей в целом. как выяснилось из исследовательской работы психологическая работа по подготовке ГПС к успешному ведению своей работы, подразделяются на морально-волевую подготовку, данная подготовка является основополагающей в связи с тем, насколько пожарный будет готов к предстоящей работе морально, то и будет определять наполовину успех проведенной работы. Следующая это программирование предстоящей работы, связана с визуализацией деятельности таким образом, чтобы каждый шаг был продуман, прокручивание в сознании ход события, играет огромную роль в деятельности пожарного. Общие приемы регуляции психического состояния- является следующим важным фактором для становления личности пожарного, все эти, и многие другие методы для снятия психологического стресса и становления личности пожарного в своей профессиональной деятельсти, обусловлена рядом факторов, но главным является проведение психологически успешной подготовки с применением ряда методик, которые были перечислены мной в ходе работы. Но самым главным является то, чтобы пожарные сами стремились к увеличению собственной эффективности и сами методы, предлагаемые психологами, проводились пожарными на добровольной и желаемой основе. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫБарабанщиков А. В. и др. Проблемы психологии воинского коллектива. М., Воениздат, 1973.Брандис С. А. Очерки по физиологии и гигиене труда горноспасателей. М., Медицина, 1970.Военная психология /Под ред. В. В. Шеляга, А. Д. Глоточкина, К. К. Платонова. М., Воениздат, 1972.Гуревич К. М. Профессиональная пригодность и основные свойства нервной системы. М., Наука, 1970.Дьяченко М. И. и др. Пеихолого-педагогические основы деятельности командира. М., Воениздат, 1978.Левитов Н. Д. О психических состояниях человека. М., Просвещение, 1964.Марищук В. Л., Платонов К. К., Плотницкий Е. А. Напряженность в полете. М., Воениздат, 1969.Обухов Ф. В. Работать целеустремленно.—Пожарное дело, 1979. Павлов И. П. Полн. собр. соч., изд. 2-е Т. 3, кн. 2, М.—Л., АН СССР, 1951. Самонов А. П. Пожарный. — В кн.: Человек и профессия. Лениздат, 1980.