Утомление в различных физических упражнениях

Одновременно проводилось наблюдение за внешними признаками утомления согласно таблице2.1.Все регистрируемые показатели регистрировались в таблице протокола исследования. Средние значения из протоколов 10 испытуемых представлены в таблице 2.2. Таблица 2.2.Регистрация наблюдений (протокол № 1)Ход работыПульс (ЧСС)АДСАДД% с признаками утомленияПокой73,8±2,1113,0±1,071,5±0,8-1-ое упражнение81,3±2,8118,2±1,175±1,0-Восстановительный период73,6±1,6112,9±1,071,6±1,4-2-ое упражнение79,1±1,9122,9±2,677,7±1,0-Восстановительный период73,3±2,2113,4±1,471±1,2-3-е упражнение99,8±3,0133,0±2,185,2±1,4100%Восстановительный период74,2±2,2113,1±2,472,2±1,2-4-ое упражнение101,3±3,3133,9±1,688±1,91000%Восстановительный период74,8±2,7113,1±1,273,9±1,1-5-ое упражнение83,0±2,3123,6±2,181,7±1,3-Восстановительный период74,6±2,9113,6±2,273,6±1,5-2.3. Результаты исследования и их анализУвсех испытуемых частота сердечных сокращений в покое не превышала нормативных показателей и в среднем составила 73,8±2,1 уд/мин, артериальное давление составило: систолическое 113±1,0 мм.рт.ст., диастолическое – 71,5±0,8 мм.рт.ст. После разминки отмечено незначительное увеличение частоты сердечных сокращений у всех испытуемых, в среднем до 81,3±2,8 уд/мин.В течение восстановительного периода показатели ЧСС вернулись к исходным (73,7±1,7), небольшое отклонение не значимо и может быть обусловлено точностью измерения. Аналогичная картина наблюдалась при выполнении 2-го и 5-го упражнений. При выполнении 3-го и 4-го упражнений средняя ЧСС в группе составила 99,8±3,0 и 101,3±3,3 уд/мин соответственно, показатели систолического и диастолического давления также увеличивались. Выявлено достоверное увеличение АДс после 3-го упражнения (в среднем на 20,0±1,5) мм. рт. ст. относительно состояния покоя, после 4-го упражнения – на 20,9± мм. рт. ст. (P<0,01).Убольшинства испытуемыхпоказатели частоты сердечных сокращений и артериального давления возвращались к исходным в течение восстановительного периода после всех видов физических упражнений, ау 2-х девочек на восстановительный период требовалось большее время, т.к. после 4-х минут показатели ЧСС и АД были больше, чем в состоянии покоя. Динамика изменения ЧСС и АД во время выполнения упражнений показана на графиках (рис. 1,2).Рис. 1. Динамика изменения ЧССРис. 2. Динамика изменения АДТаким образом, выявлено увеличение частоты сердечных сокращений и повышение артериального давления при физической нагрузке различной интенсивности у всех испытуемых.В процессе тренировки при возрастании интенсивности физической нагрузки после 3-го, 4-го упражнений у всех испытуемых наблюдались некоторые внешние признаки утомления (покраснение кожи лица, учащенное дыхание, умеренное потоотделение), которые проходили в течение восстановительного периода. Таким образом, нагрузка не приводила к развитию переутомления. Далее был проведен анализ, каким образом утомление повлияло на точность попадания мячом, то есть на координацию испытуемых. Данные по среднему количеству попаданий представлены в таблице 2.3.Таблица 2.3.Среднее количество бросков и попаданий до и после выполнения физических упражненийКоличество бросковКоличество попаданий% попаданий2-ое упражнение11,8±1,09,5±1,080,6±6,9%P<0,055-ое упражнение11±0,88,4±0,776,5±5,2%P<0,01При выполнении упражнений на попадание мячом, у большинства испытуемых снизилась как скорость бросков, так и количество попаданий. После разминки процент попаданий составлял от 76,9% до 91,7%, после выполнения упражнений на выносливость и силовую нагрузку процент попаданий составлял от 66,7% до 81,8%, а также девочки делали в среднем меньшее количество бросков за 20 с. При этом у 3-х испытуемых отмечено повышение процента попаданий, что может быть объяснено меньшим общим количеством бросков, у одной девочки точность попадания не изменилась.Проведенное исследование показало, что при развитии утомления изменяются показатели гемодинамики, за счет увеличения частоты сердечных сокращений и артериального давления. При этом отмечается прямая зависимость между интенсивностью нагрузки и увеличением показателей гемодинамики, а также удлинением периода восстановления при развитии утомления. Утомление негативным образом влияет на выполнение сложнокоординированных действий. ЗАКЛЮЧЕНИЕПо результатам проведенной работы можно сделать следующие выводы.1. Утомление – естественный физиологический процесс, развивающийся в организме в ответ на выполнение физических нагрузок, при котором наступают обратимыесдвиги физиологических и биохимических реакций организма.Утомлениеявляется защитной функцией организма, предохраняющей организм от срыва вследствие чрезмерных физических нагрузок и запускающей механизмы восстановления гомеостатических параметров.В развитии утомления наблюдается ряд стадий, в процессе которых наблюдаются нарастание степени физиологических и биохимических сдвигов и нарушения работы систем организма. Важная роль в развитии утомления принадлежит процессам, связанным с изменением метаболизма и биохимическими сдвигами, развивающимся в результате мышечной работы, при этом в механизме развития утомления задействованы нервная и гуморальная системы.2.Развитие утомления зависит не только от функционального состояния организма, характера и интенсивности физической нагрузки, но и от эмоционально-психологического настроя, а также ряда факторов внешней среды – физических (температура, влажность), химических (газовый состав воздуха), социальных (психологического климата в коллективе).В зависимости от физической нагрузки (статическая или динамическая, циклическая или ациклическая, высокой или умеренной мощности, длительная или кратковременная) задействуются в качестве ведущих различные физиологические механизмы развития утомления. 3. Для подготовки спортсмена и достижения им высоких спортивных результатов необходимо знание физиологических механизмов и периодов развития утомления, чтобы иметь возможность адекватно оценить функциональное состояниеорганизма и работоспособность, чтообязательно должно учитываться при разработке тренировочного процесса, направленного на достижение высоких спортивных результатов и сохранение здоровья спортсмена.4. Выявить развитие утомления возможно по внешним признакам утомления, а также по изменению ряда физиологических и биохимических показателей. В частности, измерение гемодинамических показателей (ЧСС и АД) является доступным и достоверным методом контроля развития утомления спортсмена. Повышение показателей ЧСС и АД в процессе выполнения физических упражнений не должно превышать средние показатели, а возвращение их к нормальным индивидуальным показателям в период отдыха у тренированного человека происходит достаточно быстро. Удлинение восстановительного периода после физической нагрузки свидетельствует о развитии утомления. 5. Утомление негативно влияет на точностьвыполнения сложно-координированных действий, снижает способность спортсмена анализировать ситуацию и программировать свои действия в игровых видах спорта. Поэтому развитие общей и специальной выносливости, позволяющей отсрочить наступление утомления и сократить восстановительный период, является важной задачей. БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОКАгаджанян, Н. А. Стресс, физиологические и экологические аспекты адаптации, пути коррекции / Н. А. Агаджанян, С. В. Нотова. — Оренбург: ИПК ГОУ ОГУ, 2009. — С. 18–57.Аракелян, Е., Биомеханика утомления в беге / Е.Аракелян [и др.]. // Наука в олимпийском спорте. – 2011. – № 1-2. – С. 69-75.Бодров, В. А. Профессиональное утомление: фундаментальные и прикладные проблемы / В. А. Бодров ; Рос. акад. наук, Ин-т психологии. – М. : ИП, 2009. - 559 с.Дубровский, В.И. Спортивная медицина: Учеб. для студ. высш. учеб. заведений / В.И.Дубровский.— 3-е изд., доп. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС 2005.—528 с:Егорова М.А. Функциональные пробы. Учебное пособие по курсу «Основам врачебного контроля»/ ФГБОУ СПО «БГУОР».- Брянск, 2013. – 48 с.Идрис, О.М. Особенности регуляции сердечного ритма у физически тренированных и нетре-нированных юношей в условиях физической нагрузки / О.М. Идрис, А.Ю. Золотухина, С.Н. Симонов // Вестник Тамбовского университета. Серия: Естественные и технические науки. – 2013. – Т. 18. № 5-3. – С. 2891-2894.Клочко, Л.И. Фунциональная усталость и восстановление в условиях предельной физической нагрузки в беге на марафонскую дистанцию / Л.И. Клочко // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. – 2007. – № 6. – С. 132-135Коваленко, Ю.А. Особенности развития специальной выносливости в фигурном катании / Ю.А. Коваленко, М.М. Акинина // Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2015. №4 С.105-109.Махонин, Е.В. Естественнонаучные основы физической культуры и спорта: монография. / Е.В. Махонин. – ФГБОУ ВПО ОГУ. – Орел. 2014. – 107 с.Методические рекомендации по применению физиологических и медико-биологических методов профилактики утомления и перетренированности у московских спортсменов в видах спорта на выносливость – Москва, 2012. [Интернет-ресурс]. URL : http://kgbmed.ru/docs/metodicheskie_ukazani_razminok_dl_sportsmenov.pdf (Дата обращения 08.02.2019)Мурик С. Э. Оценка функционального состояния организма человека. В 2 ч. Ч. 1. Теоретические ос-новы : учеб. пособие / С. Э. Мурик. – Иркутск : Изд-во ИГУ, 2013. – 159 с.Нурбеков, М. К. Молекулярно-генетические маркеры утомления биологических систем (на примере физических нагрузок человека) / М.К. Нурбеков, А.Б. Ильин // Вестник МГГУ им. М.А. Шолохова. Социально-экологические технологии. – 2014. – Вып. № 1-2. – С. 30-35.Рахматов, А.И. Сравнительное исследование физических нагрузок на физкультурных занятиях у девушек-студенток, занимающихся циклическими, игровыми, силовыми и аэробными упражнениями / А.И. Рахматов, И.В. Машошина, О.А. Швачун // Известия ТулГУ. Физическая культура. Спорт. 2016. №2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sravnitelnoe-issledovanie-fizicheskih-nagruzok-na-fizkulturnyh-zanyatiyah-u-devushek-studentok-zanimayuschihsya-tsiklicheskimi (дата обращения: 07.02.2019).Ровный, А.С. Изменение уровня кинеcтетического восприятия спортсменов в зависимости от развития утомления /А.С. Ровный // Физическое воспитание студентов творческих специальностей. – 2002. – 8. – С. 68-72.Солодков, А.С. Особенности утомления и восстановления спортсменов / А.С, Солодков // Ученые записки университета Лесгафта. 2013. №6 (100). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-utomleniya-i-vosstanovleniya-sportsmenov (дата обращения: 08.02.2019).Солодков, А.С. Особенности утомления и восстановления спортсменов / А.С. Солодков // Ученые записки университета им. П.Ф. Лесгафта. – 2013. – № 6 (100). – С. 131-143.Солодков, А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная / А.С.Солодков, Е.Б.Сологуб.- М.:Олимпия Пресс-2005.-528 с.Фудин, Н.А. Системные механизмы утомления при физических нагрузках циклической направленности / Н.А. Фудин, Ю.Е. Вагин, С.Н. Пигарева // Вестник новых медицинских технологий. 2014. – № 21. – С. 118-121.Фудин, Н.А. Утомление человека при статической и динамической физической нагрузке и механизмы адаптации / Н.А. Фудин [ и др.]. // Вестник новых медицинских технологий. Электрон. изд. – (2015), 1, 2-2. –Режим доступа: http://www.medtsu.tula.ru/VNMT/NewMedTechn.html (Дата обращения 08.02.2019)Халявкина, И.О. Характер гемодинамических реакций у лиц юношеского возраста с разными типами регуляции кровообращения : Автореф. дисс. ... к.м.н. / И.О.Халявкина. - Краснодар 2012.Шакирзянова, Е. Проблемы диагностики и регулирования утомления как функционального состояния личности / Е.Шаркизянова, О.В Бубновская // Международный студенческий научный вестник. – 2015. – № 5-2. – С. 237-239.ПРИЛОЖЕНИЕПротокол исследования1. Показатели ЧССИспытуемая12345678910Этап исследованияПокой757670737573737177751-ое упражнение80847781858179788286Восстановительный период757570747473737276742-ое упражнение81817678817978768180Восстановительный период747669737473727177743-е упражнение98102951041011029895102101Восстановительный период767871727573737277754-ое упражнение99103961051021059996104104Восстановительный период768070737676737277755-ое упражнение85878081828181838486Восстановительный период758170737574737277762. Показатели АДИспытуемая12345678910Этап исследованияСистолическое АДПокой1121141131131141131151121121121-ое упражнение118119118118118117121118118117Восстановительный период1121141121121151121141131121132-ое упражнение121125120127126121126121121121Восстановительный период1121151131141161131151121121123-е упражнение131136132135135134134133131129Восстановительный период1101181111121131161141101141134-ое упражнение133135133134137135135133133131Восстановительный период1121121141141131161131121121135-ое упражнение122125121127125123127122122122Восстановительный период112116112116116114116112112110Диастолическое АДПокой717172707172727372711-ое упражнение75757574747477747676Восстановительный период707270737171727470732-ое упражнение77777679787778797977Восстановительный период707171707174707270713-е упражнение84858487868485878387Восстановительный период717272737274727470724-ое упражнение86898688889186898691Восстановительный период737475767475737473725-ое упражнение81828084818383818082Восстановительный период737673767375727472723. Показатели выполнения бросков мячомИспытуемая12345678910Количество бросков 2 упр12111310131111121312Кол-во попаданий 2 упр109981098111011% попаданий 2 упр83,3%81,8%69,2%80,0%76,9%81,8%72,7%91,7%76,9%91,7%Количество бросков 5 упр12101210111012111111Кол-во попаданий 5 упр9898978899% попаданий 5 упр75,0%80,0%75,0%80,0%81,8%70,0%66,7%72,7%81,8%81,8%