Режим труда и отдыха
Заказать уникальный доклад- 6 6 страниц
- 4 + 4 источника
- Добавлена 09.04.2019
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
- Вопросы/Ответы
Работоспособность, с одной стороны, отражает возможности биологической природы человека, является показателем его дееспособности, с другой стороны - выражает его социальную сущность, и является показателем успешности овладения требованиями какой-то определенной деятельности.
В течение дня наблюдают, как правило, следующие фазы изменения работоспособности:
1. Врабатывание (10-15 мин).
2. Оптимальная работоспособность (1,5-3,0ч).
3. Полная компенсация.
4. Неустойчивая компенсация.
5. Прогрессивное снижение работоспособности.
6. Резкое снижение продуктивности работы.
Далее рассмотрим вышеуказанные фазы подробнее.
Самая высокая продуктивность труда, как правило, не приходится на начало дня. Первые 10-15 минут, а иногда и больше, занимает период «врабатывания», который характеризуется постепенным нарастанием работоспособности. Следующий период «оптимальной работоспособности» можно охарактеризовать такими изменениями функций организма, которые оптимально соответствуют выполняемой работе.
Во время третьего периода - «полная компенсация» начинают проявляться первые признаки утомления, которые компенсируются положительной мотивацией и волевым усилием. Впоследствии утомление нарастает, снижается эффективность трудовой деятельности. Наступает четвертый период. Последующее снижение работоспособности продолжается, что характеризует пятый период, к концу которого, однако, может проявится кратковременное повышение работоспособности за счет мобилизации резервов организма (конечный порыв).
В случае дальнейшего продолжения работы, происходит резкое снижение ее продуктивности в связи со снижением работоспособности и угасания рабочей доминанты (6 период).
Длительность, глубина и направленность рассматриваемых изменений определяют следующими факторами:
1) функциональное состояние организма до начала работы,
2) особенности выполняемой работы,
3) организация работы,
4) другие причины.
Важно отметить, что как правило, недостаточно используются в режиме дня различные оздоровительные мероприятия, к примеру:
1) утренняя гимнастика,
2) закаливающие процедуры,
3) пребывание на свежем воздухе.
Помимо этого, редко используют длительные пешеходные прогулки, самостоятельные занятия физической культурой.
Режим труда и отдыха – это устанавливаемые для каждого вида работ порядок чередования периодов работы и отдыха и их продолжительность. Рациональный режим – это такое отношение и содержание периодов работ и отдыха, при которых высокая производительность труда сочетается с высокой и устойчивой работоспособностью человека без признаков чрезмерного утомления в течение длительного времени.
Нарушение режима труда и отдыха является причиной переутомления. Переутомление - это временное нарушение деятельности головного мозга. Постоянное переутомление приводит к опасному заболеванию – синдрому
В случае, если же продолжать работу, и не обращать внимания на чувство большой усталости, то после этого даже длительный отдых не всегда в полной мере способен восстановить прежний уровень работоспособности. 5. Следующее условие - это систематическое (ежедневное) выполнение умственной работы в одни и те же часы суток, в результате которой укрепляется навык, который дает возможность выполнять умственную деятельность продуктивнее и в большем объеме.Далее рассмотрим, средства физического воспитания, которые применяют в регулировании состояния человека.Умственная работоспособность неотделима от следующих аспектов:общее состояния здоровья, оптимальный объем двигательной деятельности. Движения мышц создают большое число нервных импульсов, которые поддерживают работу мозга его в нормальном рабочем состоянии. Работоспособность головного мозга поддерживается в течение длительных промежутков времени и оптимизируется в тот момент, когда происходит чередование следующих процессов: сокращение и напряжение различных мышечных групп ритмически с их дальнейшим растяжением и расслаблением. Вышеуказанный режим движений наблюдают при занятиях: ходьбой, бегом,передвижением на лыжах,катанием на коньках, иными циклическими упражнениями, которые выполняют ритмично с умеренной интенсивностью.Принцип активного отдыха представляет собой основу организации восстановления работоспособности, а закономерности использования средств физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния человека, естественно, распространяются и на достаточно напряженную деятельность.В заключение, можно сделать вывод, что правильная организация работы и отдыха является важным условием с целью сохранения работоспособности и здоровья в целом. Отдых необходим, чтобы сохранить работоспособность, не допустить глубокого развития утомления.Список литературыГогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта. – М.: Издательский центр «Академия», 2011. – 288с.Ильинич В.И. Физическая культура студентов и жизнь: учебник. — М.: Гардарики, 2009. - 366 с.Кудинова О. А., Николаева Е. А. Совершенствование организации режима труда и отдыха // Молодой ученый. 2016. №8. С. 560-562.Максименко А.Н. Основы теории и методики физической культуры / А.Н. Максименко. – М., 2011.
1. Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта. – М.: Издательский центр «Академия», 2011. – 288с.
2. Ильинич В.И. Физическая культура студентов и жизнь: учебник. — М.: Гардарики, 2009. - 366 с.
3. Кудинова О. А., Николаева Е. А. Совершенствование организации режима труда и отдыха // Молодой ученый. 2016. №8. С. 560-562.
4. Максименко А.Н. Основы теории и методики физической культуры / А.Н. Максименко. – М., 2011.
Вопрос-ответ:
Какой вклад режим труда и отдыха вносит в здоровье и работоспособность человека?
Режим труда и отдыха играет очень большую роль в поддержании здоровья и работоспособности человека. Он позволяет поддерживать работоспособность на оптимальном уровне, что в свою очередь положительно влияет на продуктивность и эффективность деятельности. Кроме того, рациональный режим труда и отдыха помогает предотвратить переутомление и стресс, что является основными причинами многих заболеваний.
Что влияет на работоспособность человека?
Работоспособность человека зависит от множества факторов. На нее влияет физическое и психическое состояние, уровень стресса, длительность и интенсивность работы, а также режим труда и отдыха. Кроме того, работоспособность может быть повышена или снижена влиянием внешней среды (шум, температура, освещение и т.д.) и социальными факторами (связь с коллегами, поддержка со стороны руководства).
Как организовать рациональный режим труда и отдыха?
Для организации рационального режима труда и отдыха необходимо учитывать несколько аспектов. Во-первых, нужно определить оптимальную длительность рабочего дня и частоту перерывов. Во-вторых, следует установить регулярные время начала и окончания рабочего дня. В-третьих, необходимо обеспечить адекватные условия труда, такие как комфортная температура и освещение. Наконец, стоит уделить внимание организации времени для отдыха и мероприятий по восстановлению физической и психической энергии.
Что может произойти при нарушении режима труда и отдыха?
При нарушении режима труда и отдыха могут возникнуть различные проблемы. Во-первых, работник может столкнуться с переутомлением, что негативно скажется на его работоспособности и эффективности. Во-вторых, постоянное превышение рабочего времени может вызвать различные заболевания, такие как бессонница и нарушения пищеварения. Кроме того, нарушение режима труда и отдыха может привести к ухудшению психического состояния, развитию стресса и депрессии.
Какой важность режима труда и отдыха для человека?
Режим труда и отдыха имеет огромную важность для человека, так как напрямую влияет на его здоровье и работоспособность.
Какова основная цель рационального режима труда и отдыха?
Основная цель рационального режима труда и отдыха - поддержание работоспособности на оптимальном уровне.
Что выражает работоспособность человека?
Работоспособность с одной стороны отражает возможности биологической природы человека и является показателем его дееспособности, а с другой стороны выражает его социальную сущность и успешность овладения требованиями определенной деятельности.
Какие возможности дает рациональный режим труда и отдыха?
Рациональный режим труда и отдыха позволяет обеспечить человеку достаточную работоспособность, поддерживать его энергетический баланс, препятствовать переутомлению и развитию различных заболеваний, а также повышать его продуктивность и успех в работе.
Какова роль режима труда и отдыха в организации жизни человека?
Режим труда и отдыха играет важную роль в организации жизни человека, так как он позволяет достичь оптимального баланса между работой и отдыхом, поддерживать физическое и психическое здоровье, улучшать качество жизни и повышать общую жизненную удовлетворенность.