Комплекс физических упражнений с элементами Хатха-йоги для лиц среднего возраста с дегенеративно-дистофическими изменениями позвоночника.
Заказать уникальную дипломную работу- 44 44 страницы
- 34 + 34 источника
- Добавлена 10.06.2019
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
- Вопросы/Ответы
Глава 1. Обзор литературных источников по проблеме исследования 5
1.1 Особенности возрастных дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника 5
1.2 Профилактика дегенеративно-дистофических изменений позвоночника с помощью лечебной физической культуры 9
1.3 Хатха-йога как средство реабилитации и физического совершенствования при дегенеративно-дистофических изменениях позвоночника 11
1.4 Особенности совмещения Хатха-йоги и других физических упражнений 14
1.5 Методики оздоровительной физической культуры при дегенеративно-дистофических изменениях позвоночника 15
Глава 2. Организация и методы исследования 18
2.1 Методы исследования 18
2.1.1 Анализ научно-методической литературы 18
2.1.2 Медико-биологические методы 18
2.1.3. Анкетирование 20
2.1.4 Методы математической статистики 21
2.2 Организация исследования 21
Глава 3. Результаты исследования 23
3.1 Разработка комплекса упражнений оздоровительной направленности c элементами Хатха-йоги для лиц среднего возраста с дегенеративно-дистофическими изменениями позвоночника 23
3.2 Результаты тестирования лиц после прохождения реабилитации по разработанному комплексу 31
ВЫВОДЫ И ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ 35
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ 37
ПРИЛОЖЕНИЕ 1 41
Практические рекомендации. Разработанный комплекс физических упражнений рекомендуется для использования специалистами для двигательной реабилитации пациентов с дегенеративно-дистрофическими изменениями позвоночника.Представленный материал исследований позволяет сделать заключение о том, что цель и задачи исследования решены полностью. Выводы разрешите не зачитывать, они представлены в тексте работы. Доклад закончен. Благодарю за внимание!
1. Тюрников В. М. Дегенеративно-дистрофические поражения позвоночника: диагностика, клиника и лечение //РМЖ. Неврология. Психиатрия. – 2008. – Т. 16. – №. 26. – С. 1739-46.]
2. Кириенко А. Н., Сороковиков В. А., Поздеева Н. А. Дегенеративно-дистрофические поражения шейного отдела позвоночника //Сибирский медицинский журнал (Иркутск). – 2015. – Т. 138. – №. 7.
3. Кошкарёва З. В., Негреева М. Б. Маркерные показатели дегенеративно-дистрофических процессов позвоночника, таза и тазобедренных суставов диспластического генеза //Acta Biomedica Scientifica. – 2018. – Т. 3. – №. 5. – С. 87-93.
4. Стоянов А. Н. и др. ДЕГЕНЕРАТИВНО-ДЕСТРУКТИВНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ ШЕЙНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА И ИХ ВЛИЯНИЯ НА ВЕСТИБУЛЯРНУЮ И ВЕГЕТАТИВНО-ВАСКУЛЯРНУЮ СИСТЕМЫ //VĚDECKÝ PRŮMYSL EVROPSKÉHO KONTINENTU-2018. – 2018. – С. 33.
5. Бектемирова С. Н. МЕДИЦИНСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ БОЛЬНЫХ ДЕГЕНЕРАТИВНО-ДИСТРОФИЧЕСКИМИ ИЗМЕНЕНИЯМИ ПОЗВОНОЧНИКА //Современные проблемы науки и образования. – 2015. – №. 6-0. – С. 184-184.
6. Верткин А. и др. Старение. Профессиональный врачебный подход. – Litres, 2018
7. Синдеева Л. В. и др. Коэффициент скорости старения-один из маркеров в оценке физического здоровья населения //Сибирское медицинское обозрение. – 2016. – №. 6 (102).
8. Дривотинов Б. В., Гаманович А. И. Особенности диагностики и лечения пояснично-крестцового болевого синдрома при остеохондрозе позвоночника //Здравоохранение. – 2015. – №. 11. – С. 50.
9. Лесняк О. М. и др. Остеопороз в Российской Федерации: эпидемиология, медико-социальные и экономические аспекты проблемы (обзор литературы) //Травматология и ортопедия России. – 2018. – Т. 24. – №. 1.
10. Лесняк О. М. Остеопороз у мужчин-проблема, недооцененная клинической медициной //Эффективная фармакотерапия. – 2016. – №. 17. – С. 28-32
11. Кругляк Л. Остеопороз. Тихая эпидемия XXI века. – Litres, 2018
12. Самойленко, В.Н. Остеохондроз. Современный взгляд на лечение и профилактику / В.Н. Самойленко. - СПб.: Весь, 2007. - 160 с.
13. Каратеев А. Е. и др. Клинические рекомендации «Рациональное применение нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) в клинической практике» //Современная ревматология. – 2015. – Т. 9. – №. 1.
14. Гитун Т., Клешнина О. Остеохондроз. – Litres, 2018
15. Дривотинов Б. В., Гаманович А. И., Логинов В. Г. Висцеро-вертебральный болевой синдром поясничного остеохондроза (патогенез, клиника, лечение). – 2016.
16. Скворцов В. В. и др. Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника как основная причина боли в нижней части спины //Медицинский алфавит. – 2016. – Т. 4. – №. 26. – С. 38-42.
17. Гершбург М., Кузнецова Г. Кинезотерапия от боли в спине. Курс лечебной гимнастики для профилактики и лечения остеохондроза позвоночника. – Litres, 2017
18. Фёдорова Т. Ю., Морозова Л. П. Особенности преподавания учебной дисциплины «Физическая культура» в техническом университете //Мир науки. – 2017. – Т. 5. – №. 4. – С. 28-28/
19. Сак А. Е. МЕЖПОЗВОНКОВЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ КАК СЛЕДСТВИЕ АНОМАЛИЙ РАЗ-ВИТИЯ ПОЗВОНОЧНИКА У СПОРТСМЕНОВ РАЗЛИЧНЫХ СПЕЦИАЛИЗАЦИЙ //Фізична реабілітація та рекреаційно-оздоровчі технології. – 2016. – №. 1. – С. 92-94
20. Сак А. Е. МЕЖПОЗВОНКОВЫЙ ОСТЕОХОНДРОЗ КАК СЛЕДСТВИЕ АНОМАЛИЙ РАЗ-ВИТИЯ ПОЗВОНОЧНИКА У СПОРТСМЕНОВ РАЗЛИЧНЫХ СПЕЦИАЛИЗАЦИЙ //Фізична реабілітація та рекреаційно-оздоровчі технології. – 2016. – №. 1. – С. 92-94.
21. Волох Н. Г. и др. Лечебная физическая культура при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника:[учебное пособие]. – 2017
22. Ченцов, В.В. Первая скрипка позвоночника. Революционная методика лечения остеохондроза / В.В. Ченцов. - СПб.: Питер, 2006. - 96 с.
23. Жолондз М. Я. Победить остеохондроз. Устранение блокад межпозвоночных дисков. – 2005.
24. Bragg, P. Back fitness program / P. Bragg. - S.I.: Bragg Health Sciences, 2004. - 144 p.
25. Key, S. Back sufferers' bible (You can treat your own back!) / S. Key. London: Vermilion, 2000. - 320 p.
26. Brungardt, K. The Complete Book of Abs / K. Brungardt. - Rev. and exp.ed. - S.I.: Villard, 1998. - 288 p.
27. Румянцева, О.А. Критерии диагноза и методы объективизации анкилозирующего спондилита. 2010: Site Medicus Amicus. Электронный ресурс - URL: http://www.medicusamicus.com (Дата доступа: 23.03.2019)
28. Попелянский, Я.Ю. Ортопедическая неврология (вертеброневрология) / Я.Ю. Попелянский. - 3-е изд., перераб. и доп. - М.: МЕДпресс-информ, 2003. - 672 с.
29. McHorney CA и соавт. Краткая анкета о состоянии здоровья, состоящая из 36 пунктов (SF-36): II. Психометрические и клинические тесты достоверности при измерении конструкций физического и психического здоровья // МЕДИЦИНСКАЯ ПОМОЩЬ-ФИЛАДЕЛЬФИЯ. - 1993 г. - Т. 31. - С. 247-247.
30. Годик М.А. Спортивная метрология / М.А.Годик.-М.:Физкультура и спорт, 1988.-192 с.
31. Зациорский В.М. Основы спортивной метрологии / В.М.Зациорский.-М.: Физкультура и спорт, 1979.-152 с
32. Пасмурова Л. Э., Пасмуров А. Г. Влияние оздоровительной и лечебной гимнастики хатха-йога на восстановление мобильности суставов //Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. – 2009. – №. 1 (10).
33. Гулбани Р. Ш., Таран А. А. Применение системы йоги в физической реабилитации суставной и мышечной гибкости у женщин 35-45 лет //Физическое воспитание студентов. – 2011. – Т. 3. – С. 27-29.
34. СОЧЕТАНИЕ ЙОГИ И ДРУГИХ ФИЗТРЕНИРОВОК: Электронный ресрс: - URL: http://yoga-warrior.ru/yoga_budo/joga_i_boevye_iskusstva/hathajoga_i_drugie_trenirovki/ (Дата доступа: 29.03.2019)
Вопрос-ответ:
Вопрос 1: Какие особенности возрастных дегенеративно дистрофических изменений позвоночника?
Ответ 1: Возрастные дегенеративно дистрофические изменения позвоночника характеризуются постепенным нарушением структуры и функции позвоночных дисков и суставов, что приводит к развитию боли, ограниченности движений, и нарушениям осанки. С возрастом увеличивается риск возникновения таких изменений из-за естественного старения организма и воздействия различных неблагоприятных факторов, таких как плохая осанка, неправильное положение при сидении или ходьбе, недостаток физической активности и др.
Вопрос 2: Как можно профилактировать дегенеративно дистрофические изменения позвоночника с помощью лечебной физической культуры?
Ответ 2: Лечебная физическая культура может быть эффективным средством профилактики и лечения дегенеративно дистрофических изменений позвоночника. Она включает в себя комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц спины, улучшение гибкости, поддержание правильной осанки и развитие координации и равновесия. Регулярные занятия ЛФК помогут укрепить спину, снизить риск развития дегенеративных изменений позвоночника, а также улучшить общее самочувствие и качество жизни.
Вопрос 3: Что представляет собой Хатха йога?
Ответ 3: Хатха йога - это одно из направлений йоги, которое включает в себя физические упражнения (асаны), дыхательные практики (пранаямы), медитацию и расслабление. Хатха йога помогает улучшить гибкость, силу и выносливость, развить координацию и равновесие, а также улучшить работу дыхания и снять стресс. Она может быть полезна при дегенеративно дистрофических изменениях позвоночника, так как помогает укрепить мышцы спины, улучшить осанку и снять напряжение.
Какие особенности возрастных дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника?
Особенности возрастных дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника включают уменьшение высоты межпозвоночных дисков, образование остеофитов, ухудшение эластичности связок и сухожилий, нарушение кровообращения в тканях позвоночника. Эти изменения могут приводить к болевым ощущениям, ограничению движений и нарушению осанки.
Какая роль лечебной физической культуры в профилактике дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника?
Лечебная физическая культура играет важную роль в профилактике дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника. Регулярные упражнения направлены на укрепление мышц спины и коррекцию осанки, улучшение кровообращения, повышение эластичности связок. Они помогают предотвратить развитие и прогрессирование дегенеративных изменений позвоночника и улучшить качество жизни.
Как Хатха йога может помочь в реабилитации и физическом совершенствовании при дегенеративно-дистрофических изменениях позвоночника?
Хатха йога включает комплекс физических упражнений, направленных на укрепление мышц спины, развитие гибкости и эластичности позвоночника, улучшение осанки и кровообращения. Эти упражнения могут быть полезны в реабилитации и физическом совершенствовании при дегенеративно-дистрофических изменениях позвоночника, помогая уменьшить болевые ощущения, улучшить координацию движений и общую физическую форму.
Какой комплекс физических упражнений с элементами Хатха йоги может быть эффективен для лиц среднего возраста с дегенеративно-дистрофическими изменениями позвоночника?
Комплекс физических упражнений с элементами Хатха йоги для лиц среднего возраста с дегенеративно-дистрофическими изменениями позвоночника может включать такие упражнения, как кот-корова, складка вперед, ребенок, горка, уклон, поясничные повороты и другие. Эти упражнения направлены на укрепление мышц спины, развитие гибкости позвоночника и улучшение осанки, что помогает уменьшить болевые ощущения и улучшить качество жизни.
Какие особенности возникают в позвоночнике у людей среднего возраста с дегенеративно-дистрофическими изменениями?
Люди среднего возраста с дегенеративно-дистрофическими изменениями позвоночника могут испытывать такие особенности, как боли в спине, ограничение подвижности, деформации и смещения позвонков, снижение высоты межпозвоночных дисков. Эти изменения могут привести к нарушению работы спинного мозга и нервных корешков.
Как лечебная физическая культура помогает профилактировать дегенеративно-дистрофические изменения позвоночника?
Лечебная физическая культура представляет собой комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц, улучшение подвижности позвоночника и коррекцию осанки. Она способствует улучшению кровоснабжения в позвоночнике, что способствует его питанию и восстановлению тканей. Регулярные занятия спортом помогают предотвратить дальнейшее развитие дегенеративно-дистрофических изменений.
Каким образом Хатха йога может помочь в реабилитации и физическом совершенствовании при дегенеративно-дистрофических изменениях позвоночника?
Хатха йога предлагает комплекс упражнений, направленных на растяжку и укрепление мышц, улучшение гибкости и подвижности позвоночника. Правильное выполнение асан (поз) помогает снять напряжение и боли в спине, а также способствует улучшению психического и эмоционального состояния. Регулярная практика Хатха йоги может существенно улучшить качество жизни людей с дегенеративно-дистрофическими изменениями позвоночника.
Как давно известны проблемы возрастных дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника?
Проблемы возрастных дегенеративно-дистрофических изменений позвоночника известны уже давно. Источники упоминают их в течение многих десятилетий. Некоторые исследователи предполагают, что эти изменения связаны с естественным старением организма и воздействием внешних факторов, таких как неправильная осанка, нагрузка на позвоночник и длительное нахождение в неподвижности.
Какие особенности возникают при возрастных дегенеративно-дистрофических изменениях позвоночника?
При возрастных дегенеративно-дистрофических изменениях позвоночника происходит износ межпозвоночных дисков, уменьшение высоты между позвонками, образование остеофитов (островков костной ткани). В результате этого может возникать боль в области спины, ограничение подвижности позвоночника, сколиоз, выступление межпозвоночных дисков и другие проблемы.