Активный отдых и его значение для восстановления работоспособности

Также в исследовании были дополнительные пункты, которые спрашивали о психологическом состоянии участника.Кроме того, были оценены степень мотивации, концентрации, креативности, удовлетворение и расслабление, поскольку эти показатели часто становятся важными компонентами качества жизни. Текущая активность определялась следующим образом. В категорию работы были включены все случаи, когда участники указывали, что они фактически работают (например, пишут отчет, подают документы, встречаются с коллегами). Когда они указывали, что не работают (например, общение с коллегами, перерыв на кофе), ответы не включались. В категорию отдыха не во время работы включались такие мероприятия, как просмотр телевизора, мечтания, общение, игры и спорт, чтение, написание писем. Отдельно оценивались такие мероприятия, как вождение, общение на работе, еда и различные домашние дела. В конце учебной недели респонденты были опрошены в заключительном интервью. Результаты исследования были следующие. Все группы работников проводили одинаковое количество времени в различных повседневных делах. Менеджеры и рабочие находились в работе около 30% рабочего дня, а служащие -около 23%. Важно отметить, что эти цифры относятся к времени, фактически потраченному на работу; одна треть времени рабочего дня у служащих , и одна пятая часть у рабочих была потрачена на деятельность кроме работы.Три профессиональные группы провели почти одинаковое количество времени (20%), вовлеченного в досуг. Чаще всего досуг проводили за просмотром телевизора, затем общение с людьми и чтение. Вместе данные виды деятельности составляли более двух третей всех видов досуга.Следующий вопрос, заключался в том, где происходит активный отдых - на работе или в условиях досуга. Вопреки ожиданиям, активная деятельность возникала более чем в три раза чаще на работе, чем на отдыхе (работа - 54% времени; отдых - 17% время).Когда время, проведенное в активном отдыхе на работе и в свободное время, было разбито на виды деятельности, которыми занимались рабочие, профессиональные группы различались по пяти наиболее частым занятия во время работы, но не отличались занятиями в свободное время.Наибольший вклад в активную деятельность на работе для менеджеров внесли «разговоры о проблемах» и «действия с документами», хотя на бумажную работу приходилась еще большая доля случаев отсутствия двигательной активности. Стимулированием к активной деятельности были «печатать», «починка оборудования» и «работа на компьютере».Во время, свободное от работы, три профессиональные группы были схожи по видам деятельности. Самый большой источник активной деятельности для всех групп – вождение, затем - «общение со сверстниками и семьей».Эффективность деятельности сильно зависит от того, человек находился в активном движении или нет, независимо от того, был ли он на работе или отдыхал. Чувство счастья, ощущение себя сильными или слабым, творческим или скучным, зависит в большей степени от относительного баланса проблем и навыков, чем от того, работает человек или проводит время в досуге. Влияние, концентрация, творчество, удовлетворение и мотивация была выше во время активной деятельности, чем во время рутинных занятий.Большая степень расслабления отмечалась во время отдыха, чем на работе, независимо от того, люди находились в движении или покое.Активная деятельность повышала мотивацию по сравнению с рутинной работой. Для менеджеров самая высокая мотивация была в активной деятельности во время досуга. Для служащих, уровень мотивации был одинаково высоким в свободное время, будь то это активная деятельность или покой. Для рабочих самая высокая мотивация была отмечена в свободное от работы время. Можно предположить, что люди сильнее мотивированы в ситуациях с большими трудностям, к тому же они позитивнее относятся к работе. Эта наблюдение отражает тенденцию воспринимать сложные ситуации как полезные.Отдых не так однозначно приятен, как это принято считать. Несмотря на общие предположения, большинство положительных событий в жизни людей, кажется, приходят больше с работы, чем из досуга.Таким образом, мы имеем парадоксальную ситуацию, когда люди гораздо больше испытывают положительных эмоций на работе, чем на отдыхе. И, вероятно, это связано с тем, что люди не умеют организовывать правильно свой досуг, предпочитая активному отдыху пассивный.ЗаключениеВ ходе данной работы было определено значение активного отдыха для восстановления работоспособности человека.Были решены следующие задачи данной работы: 1) Дана общая характеристика понятию «работоспособность»;2) Описаны особенности и виды утомления;3) Дано определение понятию «активный отдых» и рассмотрен его механизм.Работоспособность - умение человека осуществлять конкретный вид деятельности в установленных временных рамках и параметрах производительности. Общее влияние на организм объективных и субъективных факторов, к которым относят социальные перемены, тревожное ощущение нехватки времени и длительное эмоциональное напряжение, которые связаны с большой загруженностью работой (в том числе и домашней), постоянное нарушение режима труда и отдыха, нерегулярное и неправильное питание, резкое ограничение физической активности и другие факторы, могут в целом отрицательно сказаться на общем состоянии организма трудящихся, и привести к следующим последствиям: физическое и психоэмоциональное утомлению, значительное снижение работоспособности.Утомление наступает в следующих случаях: длительная, чрезмерная, монотонная и напряженная работа.Скорость наступления утомления зависит от следующих факторов: состояние нервной системы, частота ритма, в котором осуществляется работа, величина нагрузки.Активный отдых в качестве альтернативной замены традиционному просмотру телевизора и проведению времени за компьютером и другими современными гаджетами представляет собой важный компонент здорового образа жизни и является одним из свидетельств сформированности физической культуры личности.Активный отдых является наиболее оптимальным средством восстановления организма, так как большинство людей в настоящее время ведет сидячий образ жизни, зачастую сопряженный с умственной нагрузкой. В этой связи оптимальная двигательная активность дает возможность людям переключиться с одного вида деятельности на другой и, таким образом, происходит активизация деятельности определенных органов и систем организма.Восстановление во время активного отдыха происходит быстрее и эффективнее, нежели во время пассивного отдыха, при котором организм находится в условиях относительного покоя. К примеру, интенсивную умственную деятельность рекомендуют сменять физической активностью. Если же человек выполняет интенсивную физическую работу, то ее следует сменить умственной.Активный отдых оказывает позитивное психологическое воздействие, особенно на людей, которые страдают депрессией и тревогой. После активного отдыха, человек способен лучше сосредотачиваться на выполнении определенных задач. Активные движения способствуют снятию нервного напряжения. Вследствие этого человек начинает испытывать радость, так как он не испытывает никаких недомоганий, неприятных и болевых ощущений. Появляющееся чувство радости, при этом, способствует созданию хорошего настроения.Физическая активность, сопровождающая различные виды активного отдыха улучшают психическое здоровье трудящихся. В результате этого происходит снятие нервного напряжения, улучшение сна и общего самочувствия, повышение работоспособности.Список литературыГутник И.Н., Ярославцева И.В., Конопак И.А., Исакова Н.Е. Исследование функционального состояния студентов разных курсов в течение учебного дня // Известия Иркутского государственного университета. 2016. Т. 17. С. 12-25.Зинченко Ю.П., Тоневицкий А.Г. Психология спорта. М.: МГУ, 2014. - 424 с.Физиология человека: В 3 т. (пер. с англ.) / под ред. Р. Шмидта и Г. Тревса. – М.: Мир, 2016. – 198 с.Чешихина В.В. Физическая культура и здоровый образ жизни студенческой молодежи: Учеб. пособ. / В.В. Чешихина, В.Н. Кулаков, Ф.П. Суслов. – М.: Изд-во МГСУ «Союз», 2017. – 250 с.Щедрина А. Г. Здоровый образ жизни. – Новосибирск, 2017. – 144 сСуркова Д.Р., Шиховцова Л.Г., Николаев П.П. Факторы и приоритетные направления формирования здорового образа жизни студентов // OlymPlus. Гуманитарная версия. – 2015. – С. 145-147.