Развитие выносливости у футболистов 14-15 лет

Результаты педагогического эксперимента были систематизированы, описаны и обобщены, подвергнуты количественному и качественному анализу, формулировались выводы, оформлялась дипломная работа.Исследования проводились на учебно-тренировочных занятиях по футболу. В период проведения исследований мы отобрали спортсменов в количестве 10человек, в том числе: 10 (50%) юношей в возрасте 14,5лет и 10 (50%) юношей в возрасте 15 лет, регулярно посещающих учебно-тренировочные занятия.Контроль юных футболистов проводился с целью определения объективной оценки их физических качеств (выносливости).Тест Купера(6 минутный) (м)Бег500 метров (мин)Гарвардский степ тест (ИГСТ)Все тесты были проведены под наблюдением тренера _________________________.3.2. Результаты первичного исследованияДля выявления исходного уровня развития выносливости у занимающихся было проведено контрольное тестирование. В нашем исследовании принципиальных различий соматометрические и физиометрические показатели футболистов в КГ и в ЭГ установлено не было. В дальнейшем нас интересовал уровень выносливости как физического качества футболистов 14-15 лет.При исследовании футболистов 14-15 лет группы КГ и в ЭГ мы определяли результаты выполнения контрольных упражнений.Таблица 3.1.Сравнительный анализ среднегрупповых показателей выносливости в экспериментальной и контрольной группе до начала эксперимента (n =10)ПоказателиЭкспериментальнаягруппа Мэ± mэКонтрольная группаМк± mкtРТест Купера(6 минутный) (м)988±6,49992±9,740,12>0,05Бег500 метров (мин)2,59± 0,072,56± 0,080,3>0,05Гарвардский степ тест (ИГСТ)71,25± 2,3869,93± 2,700,36>0,05Как видно из таблицы 3.1, различия среднегрупповых показателей выносливости в экспериментальной и контрольной группах на начало эксперимента не существенны и недостоверны Р>0,05. Полученные результаты в тесте позволяют говорить о недостаточном внимании развитию выносливости у футболистов данного возрастного периодав экспериментальной и контрольной групп по показателям до начала эксперимента, что соответствует требованиям по проведению эксперимента.3.3. Предложения по совершенствованию методики тренировкиОбоснование методики: Для развития выносливости юных футболистов используют различные упражнения.Комплекс упражнений общей физической подготовки для развития физических качеств (выносливости), используемый нами в работе в экспериментальной группе:1.  Из разных и. п. (стоя боком, лицом или спиной вперед, на одном или обоих коленях, лежа на животе и т.д.) с помощью зрительного или звукового сигнала сделать рывки на пять, семь, десять, пятнадцать и тридцать метров.2. Использование подвижных игр «Салки», «Вороны-воробьи», «Два Мороза», «Мяч капитану», «Перестрелка» и т.п., разные эстафеты.3.  Бег на короткие отрезки (шесть-десять метров); челночный бег два * десять метров, четыре на пять метров, четыре на десять метров, два на пятнадцать метров, пять на тридцать метров.4.  Бег на пятнадцать-двадцать метров с высоким подниманием бедра, бег с захлестыванием голени, бег прыжками с ноги на ногу.5.  Бег с высоким подниманием бедра на месте в упоре руками на гимнастическую лестницу .6. Шесть- восемь подскоков на месте с последующим рывком на десять-пятнадцать метров.7.  Старт с места. Бег под уклон , бег в гору. 8.  Из положения выпада спортсмен выполняет прыжок вверх, при этом быстро сменяет исходное положение.9.  Старт с места, выполнить ускорение по песчаной (опилочной) дорожке на десять-пятнадцать метров.Вариант: то же, но бег проходит по воде на восемь – десять метров.10.  Бег за лидером, в виде светового или механического на двадцать-тридцать метров. Старт с места.11.  Старт из разных и. п. Бег на двадцать-тридцать метров (на спортсмена закрепляется пояс весом до трех кг).12.  Двойные и тройные прыжки с места в длину.13.  Бег на пятнадцать-тридцать метров, движение начинать с поворота на триста шестьдесят градусов.Вариант: бег выполнять приставными шагами левым (правым) боком.14. Вис на предплечьях на брусьях, выполнить беговые движения ногами в высоком темпе.15. В стойке на плечах в высоком темпе выполнять вращательные движения ногами.16. Переменный бег на дистанции сто двадцать метров, пробежать отрезок двадцать метров в полную силу, потом пробежать отрезок двадцать метров - расслабленно.17. Из положения стоя сделать рывок на десять-пятнадцать метров. В конце дистанции, не снижая скорости, следует прыжок вертикально вверх и остановка. Вариант: рывок завершается резкой остановкой.Упражнения:Без мяча:1. Бег на месте в макс. быстром темпе с высоким подниманием бедра.2. Бег на различные короткие дистанции из исходных положений: с высокого и низкого стартов; из положения, сидя, поджав ноги, из положения, лежа на спине и животе.3. Бег с резкими остановками по сигналу тренера или партнера.4. Бег спиной вперед.5. Бег с приставными шагами.6. Быстрый бег с выполнением нескольких кувырков вперед.7. Быстрый бег с выпрыгиванием вверх и имитацией ударов головой по мячу.С мячом:1. Быстрое ведение мяча по прямой на 10, 20, 30 метров.2. Выполнить удар по мячу с рук, затем рывок за мячом и, ведя мяч ногами вернуться в исходную позицию.3. Медленно вести мяч, по сигналу тренера направить его вперед и сделать в этом направлении рывок, подхватить мяч и выполнять медленное ведение.4. Жонглирование мячом ногами, стоя спиной по направлению движения. По сигналу тренера повернуться кругом и быстро вести мяч на заданное расстояние.5. Партнер ведет мяч по прямой, затем отправляет мяч низом вперед, а сам отходит в сторону. Занимающемуся необходимо сделать рывок, за мячом овладев им вести в медленном темпе.6. Сделать ускорение к мячу, лежащему на расстоянии 8-10 шагов и выполнить удар в намеченную цель.7. Весит мяч, резко остановившись и сделать рывок в сторонуБеговые упражнения в гору и под уклон1. Бег в максимальном темпе в гору, с горы, по пересечённой местности. 2. Бег в максимальном темпе в гору, руки за спину, руки на грудь и т. д.3. Бег в гору спиной вперед, правым и левым боком.4. Бег с горы с преодолением препятствий, поворотами, остановками, ускорениями и т. д.3.4. Результаты повторного исследованияТаблица 3.2Изменение показателей выносливости у футболистов в контрольной группе за период эксперимента, (n =10)ПоказателиВ началеэкспериментаМ1±m1В концеэкспериментаМ2±m2tРТест Купера(6 минутный) (м)992±9,741010,5±10,51,29>0,05Бег500 метров (мин)2,56± 0,082,46± 0,031,25>0,05Гарвардский степ тест (ИГСТ)69,93± 2,7071,7± 2,650,46>0,05Как видно из таблицы 2,результаты показателей выносливости у футболистов в контрольной группе улучшились, но не достоверны (p > 0,05)В таблице 3.3 представлены результаты изменений показателей выносливости у спортсменов в экспериментальной группе за период эксперимента.Таблица 3.3Изменение показателей выносливости в экспериментальной группе за период эксперимента, (n =10)ПоказателиВ началеэкспериментаМ1±m1В концеэкспериментаМ2±m2tРТест Купера(6 минутный) (м)988±6,491065± 15,154,76<0,05Бег500 метров (мин)2,59± 0,072,32± 0,023,85<0,05Гарвардский степ тест (ИГСТ)71,25 ± 2,3879,1± 1,922,57<0,05Изменения показателей выносливости экспериментальной группы от начала к концу педагогического эксперимента существенны и имеют достоверный характер Р<0,05.Как видно из таблицы 3.4, различия среднегрупповых показателей выносливости у футболистов в экспериментальной и контрольной группах в трёх тестах по окончанию эксперимента существенны и достоверны Р<0,05.Изменения показателей, согласно таблице 3.4, в экспериментальной группе более существенны по сравнению с контрольной, что показывает значительный прирост результатов.3.5. Анализ полученных результатовВ таблице 3.5. представлен сравнительный анализ среднегрупповых показателей выносливости футболистов в экспериментальной и контрольных группах по окончанию эксперимента.Таблица 3. 5Сравнительный анализ среднегрупповых показателей выносливости в экспериментальной и контрольной группах в конце эксперимента (n =10)ПоказателиЭкспериментальная группа Мэ± mэКонтрольная группа Мк± mкtРТест Купера(6 минутный) (м)1065±15,151010,5± 10,52,95<0,05Бег500 метров (мин)2,32± 0,022,46± 0,034,6<0,05Гарвардский степ тест (ИГСТ)79,1± 1,9271,7± 2,652,31<0,05Таким образом, полученные результаты позволяют говорить об эффективности применения комплекса упражнений на развитие выносливости у футболистов в экспериментальной группе.Комплекс дополнительных упражнений для развития выносливости мы разрабатывали на основе результатов педагогического контроля уровня проявления физических качеств футболистов, степени их рассогласования с нормативными показателями, а также в соответствии с задачами начального этапа физической подготовки детей: укрепление организма ребенка и развитие у него основных двигательных качеств, таких как выносливость, гибкость, скоростно-силовые качества, координация движений. При разработке и подбора упражнений для развития физического качества (выносливость) юных футболистов в экспериментальной группе нами учитывались их возрастные особенности: неспособность к продолжительной концентрации внимания, высокая активность и подвижность. Таблица 3.7Результаты контрольных упражнений для определения развития выносливости контрольной группе до начала эксперимента№Гарвардский степ-тест(ИГСТ)500 м (мин)6 минутный тест Купера167,32,40980255,83,01960370,42,581010471,22,201050568,92,35970676,52,53960770,83,021000880,82,511050966,52,559801071,12,48960Таблица 3.8Результаты контрольных упражнений для определения развития выносливости экспериментальной группе до начала эксперимента№Гарвардский степ-тест(ИГСТ)500 м (мин)6 минутный тест Купера158,32,43970268,42,38980376,62,571000480,33,031020566,62,52960674,32,56950769,32,511030880,33,00970967,82,499801070,62,461020Таблица 3.9Результаты контрольных упражнений для определения развития выносливости контрольной группе после окончания эксперимента№Гарвардский степ-тест(ИГСТ)500 м (мин)6 минутный тест Купера168,42,301010257,22,55970369,32,511030472,92,201070571,72,30980678,32,47975773,13,01020881,72,4510709672,4310001071,92,40980Таблица 3.10Результаты контрольных упражнений для определения развития выносливости экспериментальной группе после окончания эксперимента№Гарвардский степ-тест(ИГСТ)500 м (мин)6 минутный тест Купера170,12,2510552752,201025381,22,361050486,92,471070572,22,301020681,32,401010776,12,331090887,92,471100977,42,2011501083,32,251080Таким образом, анализ полученных данных показал, что между экспериментальной группой испытуемых на начальном и конечном этапах имеются существенные различия.Полученные результаты свидетельствуют об эффективности разработанного комплекса средств для развития выносливости юных футболистов 14-15 лет.Таким образом, наша гипотеза нашла свое подтверждение. Применение дополнительных физических упражнений в тренировочном процессе позволит повысить физические качества (выносливость) спортсменов - футболистов.На основании проведенного исследования можно сделать вывод, что данная методика является эффективной для развития выносливости у юных футболистов.При этом для более качественной оценки данной методики необходимо систематически использовать предложенные упражнения при проведении тренировочного процесса юных футболистов. Кроме этого необходимо также проводить изменение различных показателей: время вес, число повторений и др.Таким образом, между экспериментальной группой на начальном и конечном этапах эксперимента наблюдаются существенные различия. Поскольку в экспериментальной группе внимание было акцентировано на развитие выносливости юных футболистов, то результат в развитии физических качеств и претерпел значительные изменения. Поскольку возрастной и половой состав (юноши) в экспериментальной группе идентичен, различия на начальном и конечном этапах объясняется тем, что юные футболисты нагрузку получали дополнительно на тренировочных занятиях.ВыводыНа основании проведенного исследования, автор приходит к следующим выводам.Выносливость - способность длительного выполнения работы с оптимальным функционированием основных органов и систем организма. Такой режим работы обеспечивается выполнением физических упражнений в зоне умеренных нагрузок в аэробном режиме энергообеспечения мышечной деятельности. Специальная выносливость- способность к продолжительной работы, которая определяется зависимостью характера утомления от специфики двигательного действия, вида и специальной направленности физических упражнений. Она может быть как игровая, скоростная, силовая, скоростно-силовая и др. Развитию общей выносливости придается большое значение потому, что ее уровень слабо зависит от техники выполнения упражнений, и поэтому она обладает высоким переносом на другие виды деятельности. Выносливость мышц ног (локальная мышечная выносливость) зависит от того, насколько хорошо развита в этих мышцах сеть микроскопических кровеносных сосудов – капилляров, и от количества митохондрий – «микроскопических энергетических станций».Общая выносливость у юных футболистов с возрастом увеличивается. Причем это увеличение носит неравномерный характер. Несущественный рост ее величины на этапе начального обучения (возрастет 8 до 10 лет) сменяется резким приростом в возрастных группах от 11 до 16 лет.Существенная динамика скоростной выносливости наблюдается в возрасте 12-15 лет. Скорость бега у юных футболистов значительно увеличивается с 8-летнего возраста и, по существу, к 17-18 годам достигает уровня взрослых футболистов. За период подготовки (от 8 до 18 лет) скоростные возможности юных футболистов повышаются в среднем на 20-25%.В результате педагогического наблюдения и сопоставления показателей, измеренных до и после эксперимента, было установлено, что после апробирования экспериментального комплекса, наблюдались значительные изменения в сторону улучшения выносливости спортсменов-футболистов. Результаты, полученные в ходе эксперимента:-среднегрупповые показатели различия выносливости у детей в экспериментальной и контрольной группах на начало эксперимента не существенны и недостоверны (Р>0,05);-изменения показателей выносливости у спортсменов в контрольной группе имеют положительную тенденцию, но в тестах изменения показателей несущественны и носят недостоверный характер (Р>0,05);-изменения показателей выносливости у спортсменов в экспериментальной группе более значимы, в целом от начала до конца педагогического эксперимента существенны и имеют достоверный характер (Р<0,05) по трём показателям;- сравнительный анализ среднегрупповых показателей изменения показателей выносливости у спортсменов в экспериментальной и контрольной группах на конец эксперимента существенны и достоверны (Р<0,05) по трём показателям.Методом математической статистики вычислили и сравнили результаты экспериментальной и контрольной групп, тем самым выявили, что в экспериментальной группе темпы прироста уровня выносливости по всем показателям значительно выше, чем в контрольной группе. Полученные результаты говорят об эффективности предложенных подвижных игр, направленных на развитии выносливости, что позволяет рекомендовать данные подвижные игры для использования в учебно-тренировочном процессе на тренировках в спортивных школах.Таким образом, гипотеза исследования, предполагавшая, что использование дополнительных физических упражнений повысит уровень специальной физической подготовки футболистов и развития выносливости юных футболистов 14-15 лет, нашла свое подтверждение.В течение эксперимента никаких нежелательных явлений в состоянии здоровья занимавшихся не наблюдалось. Отмечалось хорошее самочувствие в течение времени проведения эксперимента. Таким образом, предлагаемый нами комплекс позволит показать нам высокий результат в тестах физической подготовки.С проведенной нами работы мы получили результаты и можем с уверенностью сказать, что разработанные нами комплексы эффективны и могут быть предложены в качестве комплекса по развитию выносливости юных футболистов.Практические рекомендацииНа основании результатов исследования для повышения эффективности развития выносливости у футболистов были разработаны следующие методические рекомендации:При работе на общую выносливость надо знать: что выносливость с возрастом увеличивается. Причем это увеличение носит неравномерный характер. Несущественный рост ее величины на этапе начального обучения (возрастет 8 до 10 лет) сменяется резким приростом в возрастных группах от 11 до 16 лет (этап специализации). После 16 лет (этап спортивного совершенствования) наблюдается снижение темпов прироста общей выносливости. Увеличение аэробного компонента выносливости, связанное с естественным приростом, а также с воздействием тренировочных и соревновательных нагрузок, заканчивается в основном к 20-21 году.При оценивании развития выносливости необходимо учитывать уровень подготовленности спортсменов и в соответствии с этим выбирать задания для тестирования.Развитие выносливости необходимо осуществлять в тренировочном занятии при прохождении всех разделов программы ДЮСШ.Для развития выносливости целесообразно применять для спортсменов подросткового возраста прежде всего метод равномерного и переменного выполнения циклических упражнений, широко использовать круговой метод.Список использованной литературыБарков В.А., Ковель С.Г., Кураш В.П., и др. Научно-методические подходы к формированию у школьников техники игры в футбол на основе развития целевой точности движений. Монография, Гродно: ГрГУ, 2004. – 103 с. Биологические и педагогические аспекты выносливости //Матер, всесоюзн. симп. //Теория и практика физической культуры. – 2002. – № 8. – С. 29Богданов Н.В., Рудов В.М. Методические рекомендации по организации и планированию учебно-тренировочного процесса в футбольных командах области /Н.В. Богданов, В.М. Рудов. – Белгород, 2010.- 156 с.Божович Л.И. Личность и ее формирование в детском возрасте / Л.И. Божович. – М. : Просвещение, 2008. – 464 с.Варюшин В.В. Тренировка юных футболистов / В.В. Варюшин: Учебное пособие. - М.: Физическая культура, 2007. -112 с.Волков Л. В. Теория и методика детского юношеского спорта [Текст] / Л. В. Волков. – М. , 2002. – 294 с.Выготский Л.С. Психология развития человека / Л.С. Выготский. – М. : Смысл, 2013. – 1136 с.Годик М.А. Физическая подготовка футболистов / М.А.Годик. – М.: Терра – Спорт, Олимпия Пресс, 2012. – 289 с.Голомазов С.В., Чирва Б.Г. Теория и методика футбола. Техника игры / СВ. Голомазов, Б.Г. Чирва-М.: СпортАкадемПресс, 2002. - 472 с.ГорбенкоН.П. Особенности подготовки велосипедистов индивидуальной гонки /Н.П. Горбенко //Современные здоровьесберегающие технологии,2016.-№5.-С.40-45.Гришина Ю.И. Общая физическая подготовка. Знать и уметь./ Учебное пособие / Ю.И. Гришина. - М.: Феникс, 2014. - 248 с.Железняк Ю.Д. Профессиональная деятельность педагогов. -/Ю.Д. Железняк.- М.: Академия, 2015.- 122 с. Заваров А. Футбол для начинающих. Основы и правила /А. Заваров. – С-Петербург: Питер, 2015.- 115 с. Искусство подготовки высококлассных футболистов / Науч.-метод. Пособие под ред. проф. Н.М. Люкшинова. – 2-е изд., испр., доп. – М.: Советский спорт, ТВТДивизион, 2011. – 256 с. Кук М. Самый популярный учебник футбола. Тренировочные программы и упражнения от ведущих тренеров мира. М. «АСТ-Астрель», 2015. – 209 с.Кук М. Упражнения для юных футболистов. Москва «АСТ» «Астрель» 2015. – 111 с.Лапшин О. Учимся играть в футбол. Планы уроков /О. Лапшин. – М.: Человек, 2015. – 256 с.Максименко И.Г. Структура тренировочных нагрузок, физической, технической и игровой подготовленности юных футболистов на этапе специализированной базовой подготовки / И.Г. Максименко: автореф. дис....канд. пед. наук. -М., 2001. -19 с.Новиков И.А. Развитие выносливости у подростков 13-14 лет [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://kaflaifk.adygnet.ru/I/2007/2007/242-243.htm. Дата доступа: 24.11.2019. Пиаже Ж. Теория Пиаже / Ж. Пиаже // История психологии. XX век : хрестоматия / ред. П.Я. Гальперин, А.Н. Ждан. – 5-е изд. – М. : Академический проект ; Екатеринбург : Деловая книга, 2013. – С. 717–777.Смышляев А.В. Футбол: техника игры: учебно-методическое пособие / А.В. Смышляев, Е.Э. Степанов, Э.Р. Франк. – Томск: Изд-во Томского политехнического университета, 2009. – 69 с.Теория и методика избранного вида спорта (спортивные игры): Курс лекций. / В.А. Талай, А.В.Железнов, М.Д.Пугачев, Е.Г.Уткин, В.А.Хлопцев, Е.Л.Зубрицкая,; Под общ.ред. В.А. Талай. – Витебск: Издательство УО «ВГУ им. П.М. Машерова», 2019. – 198 с.Тютюков В.Г. Выпускная квалификационная работа в высшей физкультурной школе: (советы будущим бакалаврам и дипломир. специалистам): учеб.пособие / В.Г. Тютюков, В.П. Бирюков, В.Е. Могилев; Федер. агентство по физ. культуре и спорту, Федер. гос. образоват. учреждение высш. проф. образования "Дальневосточ. гос. акад. физ. культуры". - (Изд. 4-е, доп. и перераб.). - Хабаровск: [ДВГАФК], 2007. - 213 с.Упражнения для тренировки техники футбола [Электронный ресурс]. Режим доступа: http://www.dokaball.com/trenirovki1/teh-podgotovka/453-uprazhneniya-dlya-trenirovki-tekhniki-futbola. Дата доступа: 24.11.2019.Фельдштейн Д.И. Трудный подросток : некоторые психологические вопросы формирования личности детей подросткового возраста / Д.И. Фельдштейн. – 2-е изд. – М. : Московский психолого-социальный институт ; Воронеж : МОДЭК, 2018. – 208 с.Филимонов, В. И. Бокс. Спортивно-техническая и физическая подготовка [Текст] : учебное пособие / В. И. Филимонов. – М. , 2000. – 425 с.Футбол: поурочная программа для учебно-тренировочных групп 1-го и 2-го годов обучения ДЮСШ и СДЮШОР / Авторы: А.А. Сучилин А.А., С.Н. Андреев [и др.]. – М.: Академия, 2015.- 145 с.Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта. Учебное пособие для студ. высш. учеб.заведений /Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - М.: Academa, 2016.- 480 с.Шамардин A.M., Солопов И.М., Исмаилов A.M. Функциональная подготовка футболистов: Учебное пособие / А.М. Шамардин, И.М. Солопов, А.М. Исмаилов. –- Волгоград: ВГАФК. – 2010. – С. 95.Шамардин А.И.Оптимизация функциональной подготовленности футболистов / А.И. Шамардин: монография. - Волгоград,2000. - 276 с.Шамардин В.Н. Система подготовки юных футболистов / В.Н. Шамардин — Днепропетровск: Пороги, 2001. — 104 с.Швыков И.А. Спорт в школе – футбол. М., 2014. – 198 с.Эльконин Д.Б. Избранные психологические труды / Д.Б. Эльконин. – М. : Педагогика, 2017. – 450 с.