Методы развития силовой выносливости мышц
Заказать уникальное эссе- 9 9 страниц
- 9 + 9 источников
- Добавлена 30.03.2020
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
- Вопросы/Ответы
При этом дополнительное отягощение может как использоваться, так и не использоваться.Статические упражнения, выполняемые в изометрическом режиме. К ним можно отнести два типа упражнений:физические упражнения, которые подразумевают создание мышечного напряжения за счет волевых усилий занимающихся, с применением внешних предметов (упоры, поддержания, противодействия, удержания);физические упражнения, которые предполагают создание мышечного напряжения за счет волевых усилий занимающихсябез применения внешних предметов, т.е. построенное на принципе самосопротивления.Эти упражнения считаются основными, однако применяются и такие дополнительные средства как:физические упражнения, которые допускают применение внешней среды, например бег и прыжки по рыхлому основанию (песок, ил), в горах, в воде, против ветра);физические упражнения, с использованием сопротивления упругих предметов, в частности резиновых жгутов, мячей, эспандеров, лент и т.д.;физические упражнения, с противодействием партнера по тренировке.Таким образом, силовая выносливость повышается методами непредельных нагрузок, а ведущими средствами повышения силовой выносливости человека можно считать физические упражнения, для которых, часто, требуется лишь вес собственного тела и желание заниматься. Более эффективными могут быть упражнения с использованием специального оборудования, в том числе тренажеров.СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВАллянов, Ю.Н. Физическая культура: учебник для среднего профессионального образования/ Ю.Н. Аллянов, И.А. Письменские. – 3-е изд., испр. – М.: ИздательскийЮрайт, 2020. – 493 с.Бочкарева, С.И. Физическая культура: учебно-методический комплекс (для студентов экономических специальностей)/ С.И. Бочкарева, О.П, Кокоулина, Н.Е. Копылова, Н.Ф. Митина, А.Г, Ростеванов. – М. Изд. Центр ЕАОИ, 2011. – 344 с. Кошелев В.Ф., МалоземовО.Ю., Бердникова Ю.Г., Минаев А.В., Филимонова С.И. Физическое воспитание студентов в техническом вузе: учебное пособие/ под ред. О.Ю. Малоземова. – Екатеринбург: УГЛТУ; Изд-во АМБ, 2015. – 464 сМатвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): учеб.для ин-тов физ. культуры. – М.: Физкультура и сорт, 1991. – 543 с.Муллер, А.Б. Физическая культура: учебник и практикум для среднего профессионального образования/ А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко, А.Ю. Близневский, С.К. Рябинина. – М.: Издательство Юрайт, 2020. – 424 с.Письменский, И.А. Физическая культура: учебник для бакалавриата и специалитета/ И.А. Письменский, Ю.Н. Аллянов. – М.: Издательство Юрайт, 2019. – 493 с. Физическое совершенствование: учебное пособие для вузов/ А.А. Зайцев [и др.]; под ред. А.А. Зайцева. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Издательство Юрайт, 2020. – 108 с.Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 450 с.Число умерших по основным классам причин смерти [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.gks.ru/storage/mediabank/demo24.xls (дата обращения: 24.02.2020).
1. Аллянов, Ю.Н. Физическая культура: учебник для среднего профессионального образования/ Ю.Н. Аллянов, И.А. Письменские. – 3-е изд., испр. – М.: ИздательскийЮрайт, 2020. – 493 с.
2. Бочкарева, С.И. Физическая культура: учебно-методический комплекс (для студентов экономических специальностей)/ С.И. Бочкарева, О.П, Кокоулина, Н.Е. Копылова, Н.Ф. Митина, А.Г, Ростеванов. – М. Изд. Центр ЕАОИ, 2011. – 344 с.
3. Кошелев В.Ф., МалоземовО.Ю., Бердникова Ю.Г., Минаев А.В., Филимонова С.И. Физическое воспитание студентов в техническом вузе: учебное пособие/ под ред. О.Ю. Малоземова. – Екатеринбург: УГЛТУ; Изд-во АМБ, 2015. – 464 с
4. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры): учеб.для ин-тов физ. культуры. – М.: Физкультура и сорт, 1991. – 543 с.
5. Муллер, А.Б. Физическая культура: учебник и практикум для среднего профессионального образования/ А.Б. Муллер, Н.С. Дядичкина, Ю.А. Богащенко, А.Ю. Близневский, С.К. Рябинина. – М.: Издательство Юрайт, 2020. – 424 с.
6. Письменский, И.А. Физическая культура: учебник для бакалавриата и специалитета/ И.А. Письменский, Ю.Н. Аллянов. – М.: Издательство Юрайт, 2019. – 493 с.
7. Физическое совершенствование: учебное пособие для вузов/ А.А. Зайцев [и др.]; под ред. А.А. Зайцева. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Издательство Юрайт, 2020. – 108 с.
8. Холодов, Ж.К., Кузнецов, В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб.пособие для студ. высш. учеб. заведений. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 450 с.
9. Число умерших по основным классам причин смерти [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.gks.ru/storage/mediabank/demo24.xls (дата обращения: 24.02.2020).
Вопрос-ответ:
Какие методы развития силовой выносливости мышц существуют?
Существуют различные методы развития силовой выносливости мышц, включая статические упражнения в изометрическом режиме и физические упражнения с использованием внешних предметов.
Что такое статические упражнения в изометрическом режиме?
Статические упражнения в изометрическом режиме - это упражнения, при выполнении которых создается мышечное напряжение без движения суставов. Это позволяет развивать силовую выносливость мышц.
Какие физические упражнения помогают развивать силовую выносливость?
Физические упражнения, которые помогают развивать силовую выносливость, включают упоры, поддержание противодействия и упражнения с использованием внешних предметов, которые требуют волевых усилий занимающегося.
Какие упражнения требуют использования внешних предметов?
Упражнения, которые требуют использования внешних предметов, включают упражнения с гирями, гантелями, эспандерами и другими специализированными силовыми тренажерами.
Как развить силовую выносливость мышц без использования дополнительного отягощения?
Если вы не хотите использовать дополнительное отягощение, вы можете выполнять статические упражнения в изометрическом режиме, такие как упоры или упражнения на удержание противодействия. Это поможет развить силовую выносливость мышц без необходимости использования внешних предметов.
Какие методы развития силовой выносливости мышц существуют?
Существуют различные методы развития силовой выносливости мышц. Один из них - дополнительное отягощение, которое может как использоваться, так и не использоваться. Также эффективны статические упражнения, выполняемые в изометрическом режиме.
Какие типы упражнений относятся к статическим упражнениям с использованием изометрического режима?
Статические упражнения в изометрическом режиме включают два типа упражнений. Первый тип - физические упражнения, которые подразумевают создание мышечного напряжения за счет волевых усилий. Второй тип - упражнения, выполняемые с применением внешних предметов, такие как упоры для поддержания и противодействия удержания.
Чем отличаются физические упражнения от упражнений с применением внешних предметов в рамках статических упражнений в изометрическом режиме?
Физические упражнения в статических упражнениях в изометрическом режиме выполняются за счет волевых усилий, без использования внешних предметов. В то же время, упражнения с применением внешних предметов предполагают создание мышечного напряжения за счет использования этих предметов, таких как упоры для поддержания и противодействия удержания.
Какие еще методы существуют для развития силовой выносливости мышц, помимо контролируемого отягощения и статических упражнений в изометрическом режиме?
Помимо контролируемого отягощения и статических упражнений в изометрическом режиме, существуют и другие методы развития силовой выносливости мышц. Например, можно использовать метод динамического отягощения, при котором упражнения выполняются с использованием весов или гантелей. Также можно применять методы тренировки на тренажерах, которые предоставляют дополнительное сопротивление для мышц.
Какие методы развития силовой выносливости мышц существуют?
Существуют различные методы развития силовой выносливости мышц, включая статические упражнения, выполнение упражнений с использованием внешних предметов и поддержание противодействия.
Что такое статические упражнения в изометрическом режиме?
Статические упражнения в изометрическом режиме - это упражнения, при выполнении которых создается постоянное мышечное напряжение без изменения длины мышц. Они помогают развить силовую выносливость мышц.
Какие физические упражнения способствуют развитию силовой выносливости мышц?
Физические упражнения, которые подразумевают создание мышечного напряжения за счет волевых усилий, способствуют развитию силовой выносливости мышц. Это могут быть упоры, поддержание противодействия и другие упражнения, выполняемые с использованием внешних предметов.