Эмоциональный стресс. Пути выхода.

Не злоупотреблять алкоголем, воздерживаться от вредных привычек.
Вести здоровый активный образ жизни, ежедневно занимаясь физическими упражнениями и самомассажем головы, ступней, плеч, шеи.
При необходимости – снизить темп жизни и пересмотреть некоторые жизненные позиции.
К наиболее простым способам справиться со стрессом можно отнести отдых и расслабление - будь то чтение, прогулки, занятия спортом, музыкой или отсутствием абсолютно любой нагрузки. Выбор зависит лишь от индивидуальных особенностей человека. Один из наиболее эффективных способов успокоения является общение с близким человеком, когда можно, во-первых, «излить душу», иными словами, разрядить очаг возбуждения; во-вторых, переключиться на интересную тему; в-третьих, отыскать совместно путь к благополучному разрешению конфликта или хотя бы к уменьшению его значимости.  Среди возможных способов борьбы со стрессом выделяют ауторегуляцию дыхания, концентрацию, релаксацию и др. .


ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Стресс является состоянием чрезмерно длительного и сильного психологического напряжения, которое у человека возникает, когда его нервная система получает эмоциональную перегрузку. Одним из факторов, вызывающих стресс, является профессиональная деятельность. При этом, как свидетельствуют социальные опросы, данный фактор во множестве случаев возникновения стресса является ключевым.
Стресс - явление привычное и обычное в повседневной жизни современного человека. Легкий стресс сопровождает человека постоянно, так как, являясь реакцией на внешние раздражители, он дает возможность оценивать адекватно происходящие во внешней среде изменения, мобилизовать силы на преодоление данных изменений, и, преодолевая их, делать человека профессиональнее, умнее и сильнее. В стрессовых ситуациях человек может проявлять скрытые таланты и способности, которые не раскрываются в обычной жизни. Однако вместе с тем стресс оказывает достаточно пагубное воздействие на организм, выматывая его ресурсы на протяжении длительного времени и приводя его к разрушению. Это явление обладает наиболее ярким отражением в трудовой среде, где существует множество обстоятельств для возникновения реакций на факторы, опасные для человеческого существования.
Способы преодоления стресса можно разделить на такие категории:
- активное взаимодействие со стрессором или воздействие на саму проблему;
- изменение взгляда на проблему, изменение к ней отношения или иная интерпретация проблемы;
- принятие проблемы и снижение физического эффекта от стресса, порождаемого ею;
- комплексные способы, которые в себе объединяют вышеперечисленные группы.
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

Павлова А.В. Научная дефиниция «стресс»: подходы к толкованию и классификации // Научное сообщество студентов XXI столетия. Экономические науки: сб. ст. по мат. XXVII междунар. студ. науч.-практ. конф. – 2-14. - № 12(27). 
Психология / Под ред. В.Н. Лавриненко, Л.И. Чернышевой. М.: Юрайт, 2013. – 592 с.
Путинцева, Е. В., Агафонова, М. С., Пшеничникова, И. В., Матяшова, В. В. Производственный стресс: тихий убийца или двигатель прогресса // Научно-методический электронный журнал «Концепт». – 2017. – Т. 2. – С. 463–471. 
Терещенко Н. Г. Психологические условия адаптации к профессиональному стрессу // Научно-методический журнал «Концепт». – 2015. – Т. 13. – С. 3046–3050. 
Чернышова, Л. И. Психология / Л. И. Чернышова. – М.: ЮНИТИ- ДАНА, 2012. – 415 с.




Терещенко Н. Г. Психологические условия адаптации к профессиональному стрессу // Научно-методический журнал «Концепт». – 2015. – Т. 13. – С. 3047.
Психология / Под ред. В.Н. Лавриненко, Л.И. Чернышевой. М.: Юрайт, 2013. – С. 386.
Чернышова, Л. И. Психология / Л. И. Чернышова. – М.: ЮНИТИ- ДАНА, 2012. – С. 246.
Путинцева, Е. В., Агафонова, М. С., Пшеничникова, И. В., Матяшова, В. В. Производственный стресс: тихий убийца или двигатель прогресса // Научно-методический электронный журнал «Концепт». – 2017. – Т. 2. – С. 463.
Павлова А.В. Научная дефиниция «стресс»: подходы к толкованию и классификации // Научное сообщество студентов XXI столетия. Экономические науки: сб. ст. по мат. XXVII междунар. студ. науч.-практ. конф. – 2-14. - № 12(27).












2


11


2


4