Культурный шок: причины, этапы развития, способы преодоления.

Сделайте глубокий вдох и найдите время, чтобы приспособиться. Напомните себе, что культурный шок ‒ это нормально, и что он не является постоянным.4. Развивайте дружеские отношения с людьми из вашей родной страны, так как это может зарядить вас энергией для межкультурного взаимодействия. Поговорите с ними о своих проблемах; у них могут быть стратегии преодоления, которые вы еще не пробовали.5. Избегайте изоляции или отказа от новых ситуаций. Знакомство ‒ это удобно, но попытайтесь исследовать новую обстановку или познакомиться с новыми людьми.Принимайте приглашения на мероприятия, ешьте незнакомую еду, предлагайте помощь новому другу и открывайте для себя культуру и традиции вашего нового дома. 6. Заведите себе дневник. Запишите новые жизненные цели, извлеченные уроки или приобретенные новые перспективы. Это мощный опыт, и часто гораздо легче увидеть это, когда они организованы в виде списка.7. Включайте расслабляющие или физические упражнения, чтобы снять стресс и способствовать уходу за собой.Ваша любимая подушка или картина в рамке могут существенно изменить ваше пространство и помочь вам быстрее почувствовать себя как дома. 8. Ставьте цели, чтобы целенаправленно облегчить усвоение, например, выучить пять новых фраз каждую неделю или пробовать одну новую местную еду в день.Не стесняйтесь жить туристической жизнью. Отличный способ сделать это ‒ воспользоваться общественным транспортом. Прокатитесь по городу со своей камерой или возьмите на себя обязательство каждый день посещать новое место, даже если это просто быстрый поворот по новой улице по дороге домой.9. Обладайте чувством юмора и смейтесь над недоразумениями или затруднениями.Не относитесь к себе слишком строго, если вы ошиблись или не знаете, как действовать в определенной ситуации. Смейтесь над собой, и другие будут смеяться вместе с вами. 10. Не закрывайтесь от чего-то нового. Если вы едете в страну, о которой практически ничего не знаете, поищите информацию о ней. Узнав немного о стране, вам нужно быть открытым для чего-то нового, и кто знает, возможно, вы найдете объяснение тому, чего не можете понять.11. Больше читайте. Книги не только развивают мышление и воображение, они помогают лучше понять другие культуры. Книга может лучше всего подготовить вас к принятию другого мировоззрения, потому что культурный шок вызван неподготовленностью принять что-то новое.12. Обратитесь за поддержкой к специалистам в области психического здоровья, когда симптомы окажутся невыносимыми.ЗАКЛЮЧЕНИЕКультурный шок провоцируется тревогой, возникающей в результате потери всех наших знакомых знаков и символов социального общения. Эти знаки или сигналы включают в себя тысячу и один способ, которым мы ориентируемся в ситуациях повседневной жизни: когда пожимать руки и что говорить при встрече с людьми, когда и как давать советы, как совершать покупки, когда принимать и когда отклонять приглашения, когда серьезно относиться к заявлениям, а когда нет. Теперь эти сигналы, которые могут быть словами, жестами, выражением лица, обычаями или нормами, усваиваются всеми нами в процессе взросления и являются такой же частью нашей культуры, как язык, на котором мы говорим, или убеждения, которые мы принимаем. Культурный шок широко используется в международномделовом мире, особенно в межкультурном обучениидля международного переезда. Этот термин частоиспользуется в антропологии, психологии и является ключевым в исследованиях миграции,междисциплинарной области, которая изучает все формымиграции людей в различных обстоятельствах, будь товынужденная, как, например, в случае беженцев илиц, ищущих политического убежища, или добровольная, как в случаеделовых путешественников, туристов или иностранныхстудентов. Культурный шок, в какой-то степени, являетсявероятностью для всех мигрантов и путешественников.Культурный шок обычно проходит через четыре различные фазы: медовый месяц, разочарование, адаптация и принятие. Люди переживают эти стадии по-разному, и влияние и порядок каждой стадии сильно различаются. Однако они могут служить руководством для того, как мы адаптируемся и справляемся с новыми культурамиВыраженность культурного шока и продолжительность межкультурной адаптации определяются множеством факторов, которые можно разделить на индивидуальные, групповые и ситуативные.СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ И ЛИТЕРАТУРЫЛитература:Боголюбова Н. М. Межкультурная коммуникация и международный культурный обмен: учеб. пособие / Н. М. Боголюбова, Ю. В. Николаева. – СПб.: Издательство «СПбКО», 2009 – 416 с. Матис В. И. Педагогическая социология: учебное пособие для вузов / В. И. Матис. ‒ 2-е изд., испр. и доп. ‒ Москва: Издательство Юрайт, 2020. ‒ 261 с.Периодические издания:Барышников Н. В. Культурный шок как мифологизированный феномен в реализации многоязычной коммуникативной компетенции // Известия ВГПУ. 2012. №11. С. 9-13. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kulturnyy-shok-kak-mifologizirovannyy-fenomen-v-realizatsii-mnogoyazychnoy-kommunikativnoy-kompetentsii (дата обращения: 20.04.2022).Игнатова И. Б., Бурыкина В. Г. Культурный шок и пути его преодоления иностранными студентами // Вестник Костромского государственного университета. Серия: Педагогика. Психология. Социокинетика. 2010. №4. С. 236-239. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kulturnyy-shok-i-puti-ego-preodoleniya-inostrannymi-studentami (дата обращения: 20.04.2022).Куликова О. А. Культурный шок: социально-психологическая адаптация к новой культурной среде // Вестник ГУУ. 2017. №5. С. 1-6. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kulturnyy-shok-sotsialno-psihologicheskaya-adaptatsiya-k-novoy-kulturnoy-srede (дата обращения: 20.04.2022).Лободанова Д. Л., Стариков И. Г. Анализ основных факторов адаптации мигрантов в инокультурной среде // Вопросы управления. 2016. №6 (43). С. 121-125. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/analiz-osnovnyh-faktorov-adaptatsii-migrantov-v-inokulturnoy-srede (дата обращения: 20.04.2022).Мнацаканян И. А. Проблема анализа межкультурной адаптации. [электронный ресурс] / [сайт]: superinf.ru – Режим доступа: https://superinf.ru/view_helpstud.php?id=3388 (дата обращения: 20.04.2022).Питерова А. Ю. Культурный шок: особенности и пути преодоления // Наука. Общество. Государство. 2014. №4. С. 1-14. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kulturnyy-shok-osobennosti-i-puti-preodoleniya (дата обращения: 20.04.2022).Стрелкова Н. В. Причины возникновения культурного шока // Современная высшая школа: инновационный аспект. 2012. №2. С. 131-136. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/prichiny-vozniknoveniya-kulturnogo-shoka (дата обращения: 20.04.2022). Фитцпатрик Ф. Вывод «культуры» из «культурного шока». Критические перспективы международного бизнеса. 2017. 13(4), С. 278-296. URL:https://www.researchgate.net/publication/321213751_Key_concept_Culture_shock (дата обращения: 20.04.2022).Интернет-ресурсы:ВикиЧтение. Факторы, влияющие на процесс адаптации к новой культурной среде. [электронный ресурс] / [сайт]: psy.wikireading.ru ‒ Режим доступа: https://psy.wikireading.ru/12761 (дата обращения: 20.04.2022).Стресс и ненависть в эмиграции. [электронный ресурс] / [сайт]: theoryandpractice.ru – Режим доступа: https://theoryandpractice.ru/posts/15978-stress-i-nenavist-v-emigratsii-4-stadii-adaptatsii-v-novoy-strane (дата обращения: 20.04.2022).Умерова З. К. Культурный шок: сущность и пути преодоления. [электронный ресурс] / [сайт]: docviewer.yandex.ru ‒ Режим доступа: https://docviewer.yandex.ru/view/1024797910 (дата обращения: 20.04.2022).Факторы культурного шока. [электронный ресурс] / [сайт]: spravochnick.ru – Режим доступа: https://spravochnick.ru/kulturologiya/mehanizm_razvitiya_kulturnogo_shoka/ (дата обращения: 20.04.2022).