Научно-методические основы специализированных занятий тяжелой атлетикой

Работать в уступающем режиме нужно сочетать как с изометрическом, так и преодолевающем режиме [31].ЗАКЛЮЧЕНИЕСамый важный вывод, который можно сделать из литературных источников – это то, что любой здоровый человек может стать сильным. При условии регулярных занятий силовыми упражнениями.Сегодня существует три вида занятий в спортивных залах: тяжелая атлетика, гиревая спорт и атлетическая гимнастика.Выбор направления зависит от целей, которые ставит перед собой составитель физкультурной программы: для того чтобы заниматься физическими упражнениями, необходимо иметь хорошую физическую форму, а также желание и возможность заниматься.Главной целью данной методики является вызвать интерес к занятиям силовыми тренировками и привлечь внимание к большому количеству возможностей развития этого физического качества.Тем не менее, в данном случае речь идет о том, что тяжелая атлетика является элементом физической культуры, который может быть полезен обществу или же личности. Социальная жизнь в системе образования, воспитания и в сфере организации досуга, оздоровления, активного отдыха, а также в сфере организации досуга и отдыха детей, имеет большое воспитательное, образовательное, экономическое и общекультурное значение.Поддерживает возникновение такого социального течения,как «физкультурное движение», которое связано с совместной деятельностью людей в использовании, распространении и приумножении ценностей физической культуры.Это результат труда, который был проделан в области физической культуры, а также уровень мастерства, понимания прекрасного, высокий уровень жизненных сил, спортивных достижений и нравственного развития.Без силы невозможно добиться высоких результатов ни на одной из спортивных дисциплин. Она является одним из основных и жизненно необходимых факторов в тяжелой атлетике, поэтому она является определяющим фактором в тяжелой атлетике.Тяжелая атлетика является олимпийским видом спорта, который дает возможность спортсмену продемонстрировать свои возможности в отдельных упражнениях или в сумме двоеборья. В процессе занятий тяжелой атлетикой развиваются все группы мышц, в том числе и те, которые отвечают за силу и выносливость.Наиболее распространенным способом развить силу является выполнение физических упражнений, которые имеют большую нагрузку на мышцы и связки, а также сопротивление. Их направленность способствует повышению уровня напряжённости мышечных волокон. Основными средствами развития силовых способностей являются упражнения, выполняемые с весом внешних нагрузок: разборных гантелей, гирей, штанг с наборами дисковых наборов.Кроме того, к дополнительным учебно-методическим средствам развития силовых способностей относятся упражнения с применением внешней среды – песка, ветра, бега и прыжков в гору.Для того чтобы развить силу необходимо выполнять упражнения на развитие силы в полном объеме. В других случаях силовые упражнения на развитие силы проводятся в конце основной части занятия, но ни в коем случае не после выполнения упражнений на выносливость.Упражнения на расслабление и на стретч могут быть включены в комплекс силовых упражнений. Силовая тренировка, которая проводится три раза в неделю, должна быть не менее трех раз в день. Эти упражнения можно делать только с отдельными небольшими группами мышц.СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫБатова, Е.А. Применение силовых упражнений на занятиях физической культурой у юношей-студентов 2 курса лечебного факультета огу имени и. с. тургенева / Е.А. Батова, И.В. Маков – Наука-2020. 2020. № 5 (41). С. 92-96.Беззубов, А.А. Эффективность тяжелоатлетических упражнений для развития силовых способностей школьников 9-11 лет / А.А. Беззубов, В.С. Беляев, А.И. Беззубов, Ю.Л. Тушер – В сборнике: Здоровьесберегающие технологии в физической культуре и спорте. сборник научно-практических статей. Москва, 2019. С. 176-184.Бычкова, А.С. Влияние занятий тяжелой атлетикой на состояние зрительного аппарата / А.С. Бычкова – В сборнике: Мечниковские чтения - 2020. материалы Всероссийской научно-практической студенческой конференции с международным участием. Санкт-Петербург, 2020. С. 259.Вучева, В.В. Особенности силовой подготовки студентов вуза в секции по тяжелой атлетике / В.В.Вучева, Е.Б.Несмиянов– В сборнике: Физическая культура и спорт: интеграция науки и практики. материалы xviii международной научно-практической конференции. Ставрополь, 2021. С. 219-221.Гагарин, В.Е. Принципы организации тренировочного процесса в тяжелой атлетике: определения и модели / В.Е.Гагарин – В сборнике: Наука и молодежь: проблемы, поиски, решения. Труды Всероссийской научной конференции студентов, аспирантов и молодых ученых. Под редакцией М.В. Темлянцева. 2019. С. 136-140.Гилев, Г.А. Развитие силовых способностей у студентов с использованием средств тяжелой атлетики / Г.А. Гилев, Т.Н. Дерипаско, А.И. Попков – В сборнике: Актуальные проблемы формирования профессионально-прикладной физической культуры личности обучающихся в вузах. Сборник сборник трудов секции XXIX Международной научно-практической конференции (в рамках "Года предупреждения чрезвычайных ситуаций в МЧС России"). 2019. С. 19-22.Донец, В.И. Мотивация к занятиям тяжелой атлетикой в подростковом возрасте / В.И. Донец, Р.С. Жуков – В сборнике: Актуальные проблемы физического воспитания студентов. Материалы Международной научно-практической конференции. Чебоксары, 2022. С. 222-225.Дроздова, М.С. Психолого-педагогические аспекты спортивной подготовки спортсменок условно мужских видов спорта / М.С.Дроздова, С.И.Филимонова – В сборнике: Физическая культура, спорт, туризм: инновационные проекты и передовые практики. Материалы Международной научно-практической конференции, посвященной 90-летию основания кафедры физического воспитания. Под редакцией Л.Б. Андрющенко, С.И. Филимоновой. 2019. С. 646-650.Жердев, А.А. Комплексная оценка предрасположенности детей 10-12 лет к занятиям тяжелой атлетикой / А.А. Жердев, С.А. Сениченко – В сборнике: Зауралье спортивное. Физическая культура и спорт: интеграция научных исследований и практики. Материалы X национальной научно-практической конференции. Отв. редактор И.А. Струнин. Курган, 2021. С. 72-74.Зеев, Е.М. Особенности физического развития подростков 14-15 лет, занимающихся тяжёлой атлетикой / Е.М. Зеев – В сборнике: Инновации в науке, обществе, образовании. сборник статей Международной научно-практической конференции. Пенза, 2021. С. 75-78.Иванов, А.В. Характеристика тяжелоатлетических видов спорта (тяжёлая атлетика) / А.В. Иванов, С.Д. Капылова – В сборнике: Человеческий капитал как фактор инновационного развития общества. сборник статей Международной научно-практической конференции. Уфа, 2021. С. 83-86.Корюкаев, Н.Н. Влияние занятий тяжелой атлетикой на организм человека: характеристика всех плюсов а также возможные риски / Н.Н. Корюкаев, А.И. Соболенко – Актуальные научные исследования в современном мире. 2020. № 2-4 (58). С. 82-87.Корюкаев, Н.Н. Воспитательная работа как одна из составляющих успешной подготовки юных тяжелоатлетов / Н.Н. Корюкаев – Актуальные научные исследования в современном мире. 2019. № 5-3 (49). С. 182-188.Корюкаев, Н.Н. Основные направления силовой тренировки / Н.Н. Корюкаев – Актуальные научные исследования в современном мире. 2018. № 11-5 (43). С. 153-159.Краснова, М.С. Оптимизация физической подготовленности студентов в вузе с акцентированным развитием силовых способностей / М.С. Краснова, Е.А. Сальникова, С.Ю. Коршунов – Проблемы современного педагогического образования. 2018. № 59-2. С. 118-121.Лабанов, П.В. Принципы здоровьесберегающего питания, как условие формирования здорового образа жизни, при занятиях тяжелой атлетикой / П.В. Лабанов, Д.А. Лобачев – Альманах мировой науки. 2021. № 8 (51). С. 50-53.Лихоманова, О.И. Физическая подготовленность юных тяжелоатлетов / О.И. Лихоманова, Н.И. Апрасюхина – В сборнике: Актуальные проблемы физического воспитания студентов. Материалы Международной научно-практической конференции. 2019. С. 462-466.Мартынов, Ю.А. Тяжелая атлетика как средство укрепления здоровья и формирования здорового образа жизни современного школьника / Ю.А. Мартынов – Актуальные научные исследования в современном мире. 2020. № 2-4 (58). С. 98-102.Одинцов, И.А. Тяжелая атлетика как соревновательный вид спорта / И.А.Одинцов – В сборнике: Международная научно-техническая конференция молодых ученых БГТУ им. В.Г. Шухова. Материалы конференции. Белгород, 2021. С. 6420-6425.Олейников, Д.М. Уточнение возможностей решения задач самореализации и развития личности в тяжелой атлетике как избранном виде спорта / Д.М.Олейников – В сборнике: Наука и молодежь: проблемы, поиски, решения. Труды Всероссийской научной конференции студентов, аспирантов и молодых ученых. Под общей редакцией М.В. Темлянцева. Новокузнецк, 2020. С. 285-288.Покусаев, А.М. Тяжелая атлетика как вид спорта / А.М. Покусаев – В сборнике: Гуманитарные науки на службе развития сельского хозяйства и АПК. Материалы национальной научно-практической конференции научно-педагогических работников и аспирантов, приуроченной к 20-летию гуманитарно-правового факультета. Воронеж, 2021. С. 318-322.Покусаев, А.М. Эффективные средства восстановления студентов при занятиях тяжелой атлетикой / А.М. Покусаев – В сборнике: Инновационные методики и технологии физкультурно-оздоровительной и спортивно-массовой работы в высших учебных заведениях минсельхоза России. межвузовский сборник научных трудов. Редакционная коллегия: Н.И. Бухтояров, В.А. Гулевский, Шахова М.Н., Р.М. Мащенко, О.М. Попова, Е.В. Запорожцев, И.И. Аксенов. 2018. С. 100-104.Протасова, И.В. Тяжелая атлетика в системе учебно-тренировочных занятий по физической культуре в техническом вузе / И.В. Протасова – Обзор педагогических исследований. 2022. Т. 4. № 1. С. 111-113.Рузметов, М.А. Влияние веса штанги на координационную структуру тяжелоатлетических упражнений / М.А.Рузметов– Проблемы науки. 2021. № 3 (62). С. 58-60.Сердюков, Д.Д. Улучшение подвижности тазобедренного сустава при занятиях тяжелой атлетикой / Д.Д. Сердюков, Г.А. Гилев – В сборнике: Инновации и традиции в современном физкультурном образовании. материалы межвузовской научно-практической конференции. 2019. С. 315-319.Соболенко, А.И. Основные принципы тренировки в тяжелой атлетике / А.И. Соболенко – Актуальные научные исследования в современном мире. 2019. № 5-3 (49). С. 198-203.Соболенко, А.И. Формирование базовых национальных ценностей а также особенности воспитательной работы в условиях занятий тяжелой атлетикой в высшем учебном заведении / А.И. Соболенко, Н.Н. Корюкаев – Актуальные научные исследования в современном мире. 2019. № 10-6 (54). С. 116-120.Талыбова, Р.Р. Антропометрические показатели и компонентный состав тела тяжелоатлетов / Р.Р.Талыбова, А.А.Доможилова– В сборнике: Человек в мире спорта. Сборник материалов Всероссийской научно-практической конференции молодых исследователей с международным участием, посвященной 125-летию Национального государственного Университета физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта. Министерство спорта Российской Федерации, Национальный государственный Университет физической культуры, спорта и здоровья имени П.Ф. Лесгафта, Санкт-Петербург. 2021. С. 137-141.Тарасенко, А.А. Периодизация тренировочного процесса при занятиях тяжелой атлетикой / А.А. Тарасенко, И.Ю. Чурсин – В сборнике: Актуальные проблемы развития физической культуры и спорта. Статьи Межвузовской научно-практической конференции. Под общей редакцией С.С. Аганова . Санкт-Петербург, 2021. С. 246-251.Трофимова, О.Г. Эффективность применения средств тяжелой атлетики в рамках элективной деятельности / О.Г. Трофимова, А.С. Костерин – В сборнике: Современные подходы к совершенствованию физического воспитания и спортивной деятельности учащейся молодежи. Сборник материалов всероссийской научно-практической конференции. Владимир, 2020. С. 384-388.Цариков, Д.С. Тяжелая атлетика как вид спорта в современное время / Д.С.Цариков, А.Ю.Мусохранов, М.В.Борисова – Академия педагогических идей Новация. 2018. № 10. С. 51-54.Шалда, С.В. Возникновение и профилактика спортивных травм на занятиях тяжелой атлетикой / С.В. Шалда – Актуальные научные исследования в современном мире. 2019. № 12-5 (56). С. 114-118.Шульга, Н.Н. Развитие силовых качеств у студентов при занятии тяжелой атлетикой / Н.Н. Шульга – Студенческий вестник. 2020. № 13-1 (111). С. 101-103.