Методика общей физической подготовки подростков 13-14 лет, занимающимися хоккеем
Заказать уникальную курсовую работу- 34 34 страницы
- 25 + 25 источников
- Добавлена 06.07.2022
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
- Вопросы/Ответы
Введение 3
ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ХОККЕИСТОВ 5
1.1. Определение и главные понятия общей физической подготовки. 5
1.2. Значимость и принципы общей физической подготовки в подготовке хоккеистов. 10
1.3. Физиологические особенности хоккеистов 13-14 лет 16
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ 18
2.1 Методы исследования 18
2.1.1 Анализ научной и методической литературы 18
2.1.2 Педагогическое тестирование 18
2.1.3 Педагогический эксперимент 18
2.1.4 Методы математической статистики 19
2.2 Организация исследования 19
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ 21
3.1 Характеристика методики общей физической подготовки подростков 13-14 лет, занимающимися хоккеем 21
3.2. Результаты констатирующего исследования 28
Заключение 31
Список литературы 32
ГЛАВА 3 РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЯ3.1 Характеристика методикиобщей физической подготовки подростков 13-14 лет, занимающимися хоккеемС целью решения второй задачи был проведен педагогический эксперимент, в котором приняли участие контрольная и опытная группы. Контрольная группа занималась по традиционной программе, тогда экспериментальная по специально разработанной.Различия между группами заключались в методике подготовки. Так, в зимнее время, когда занятия проводились на льду, место их проведения и содержание было различным. В контрольной группе все 4 занятия проводились на льду, в опытной – 3 на льду и 1 в спортивном зале.Соотношение времени отводимого на ОФП и СФП, было следующим:в контрольной группе: ОФП – 70%, СФП – 30%;в экспериментальной группе: ОФП – 55%, СФП – 45%.Содержание структуры физической подготовленности юных хоккеистов экспериментальной группы представлено в табл. 4.Исследование структуры физической подготовки юных хоккеистов показало, что наибольший объем занимали тренировочные задания на выносливость (44,6 час), несколько в меньшем объеме силовые и скоростно-силовые (40,1 час) и наименьший объем занимали нагрузки, направленные на развитие ловкости и гибкости (10,2 час).Экспериментальной методикой предусматривалась следующая последовательность в построении физической подготовки хоккеистов в подготовительном периоде:1. Во втягивающем мезоцикле – подготовка опорно-двигательного аппарата с акцентом на качественную проработку основных мышечных групп, связок и суставов. Большой объем аэробной нагрузки, направленной на повышение функциональных систем организма.Таблица 1. Структура физической подготовки хоккеистов 13-14 летВиды подготовкиОсновные средстваОбщеподготовит. этапСпец.подгот. этапВсего за периодЧас%час%час%Силовая и скоростно-силоваяУпражнения со снарядами11,317,81,85,613,113,5Упражнение на тренажерах3,55,51,95,95,45,5Упражнения с партерном2,53,3--2,52,6Прыжковые упражнения4,26,62,68,26,87,0Прыжки в глубину0,91,40,82,51,71,8Бег на короткие дистанции2,64,1--2,62,7Ускорения--2,26,92,22,3Упражнения с утяжеленными поясами--0,30,90,30,3Силовые единоборства--2,37,32,32,4Технико-тактические упражнения--3,210,03,23,3Всего25,039,615,147,640,141,4ВыносливостьРавномерный бег14,522,92,06,316,517,0Переменный бег6,710,6--6,76,9Спортивные игры7,311,61,75,49,09,3Бег на 200, 400 м3,96,2--3,94,0Челночный бег--0,92,80,90,9Двухсторонние игры--3,611,33,63,7Технико-тактические упражнения--4,016,64,04,1Всего32,451,312,238,544,646,0Ловкость, гибкостьСпортивные игры1,32,11,03,22,34,4Акробатические упражнения0,71,10,61,91,31,3Гимнастические упражнения2,43,81,75,44,14,2Общеразвивающие упражнения1,42,21,13,52,52,6Всего10,29,14,413,913,312,6ИТОГО63,210031,710094,91002. В базовом общеподготовительноммезоцикле преимущественное воздействие на развитие общей и специализированной абсолютной и взрывной силы.3. В базовом специально-подготовительном мезоцикле преимущественное развитие специальных скоростно-силовых качеств и скоростной выносливости.4. В предсоревновательном мезоцикле дальнейшее повышение специальной скоростно-силовой подготовленности и совершенствования навыков реализации двигательного потенциала в соревновательной деятельности. Эффективность разработанной методики физической подготовки юных хоккеистов была подтверждена в результате тестирования. Так, в начале педагогического эксперимента уровень физической подготовленности хоккеистов 13-14 лет был примерно одинаков (табл. 2).Таблица 2 – Результаты выполнения контрольных элементов в экспериментальной группе до эксперимента№ п/пБег на 30 м (сек); Бег на 3000 м (мин)Подтягивания на перекладине (количество) Подъем туловища из положения лежа за 60 секунд (количество)Отжимания от пола15.3913.4117626725.3613.3121576435.3713.2815596045.4213.416606255.3313.4117616465.3913.4518626175.413.3315606785.3813.2919575895.3613.21165970105.3913.45206063115.3813.4175866125.3413.42155768135.413.35185962Таблица 3 – Результаты выполнения контрольных элементов в контрольной группе до эксперимента.№ п/пБег на 30 м (сек); Бег на 3000 м (мин)Подтягивания на перекладине (количество) Подъем туловища из положения лежа за 60 секунд (количество)Отжимания от пола15.3813.4318616525.3613.3320585935.3713.2116596245.413.4515616155.3513.418606465.3913.3717596275.3913.1915586385.3413.2820615995.3713.28175972105.3813.48185863115.3713.42205964125.3313.41165768135.4113.37175961145.3713.35186065Таблица 4 – Сравнение медианных показателей контрольных упражнений до эксперимента № п/пЭкспериментальная группаКонтрольная группаОценка значимости различий сиспользованием t-критерия СтьюдентаБег на 30 м (сек); 5.3776923085.372142857Менее 0,05Бег на 3000 м (мин)13.3623076913.355Менее 0,05Подтягивания на перекладине (количество)17.2307692317.5Менее 0,05 Подъем туловища из положения лежа за 60 секунд (количество)59.3076923159.21428571Менее 0,05Отжимания от пола6463.42857143Менее 0,053.2. Результаты констатирующего исследованияВ результате сравнения полученных данных, можно достоверно утверждать, что в результате экспериментальных тренировок произошел более значимый прирост физических способностей. Было выявлено достоверное увеличение показателей контрольной группы хоккеистов 13-14 лет в тестах: бег на 30 м (сек); бег на 3000 м (сек); отжимания от пола (количество);подтягивания на перекладине (количество)Подъем туловища из положения лежа за 60 секунд (количество)Анализ данных полученных в ходе 6-месячного эксперимента по развитию общей физической подготовки у хоккеистов 13-14 лет позволяет констатировать, что лучшими оказались показатели спортсменов экспериментальной группы.Таблица 5 – Результаты выполнения контрольных элементов в экспериментальной группе после эксперимента.№ п/пБег на 30 м (сек); Бег на 3000 м (мин)Подтягивания на перекладине (количество) Подъем туловища из положения лежа за 60 секунд (количество)Отжимания от пола15.2813.3123647525.2613.224667835.2113.1625647545.2213.1523637755.2313.1124637465.2313.1522647775.2413.1324657685.2513.1426627895.2113.01246181105.2513.13256380115.2313.05236274125.2213.12206075135.2313.14226274Таблица 6 – Результаты выполнения контрольных элементов в контрольной группе после эксперимента№ п/пБег на 30 м (сек); Бег на 3000 м (мин)Подтягивания на перекладине (количество) Подъем туловища из положения лежа за 60 секунд (количество)Отжимания от пола15.2913.3321627125.313.2423596935.313.222617045.3513.321607255.313.2319627465.3213.220607175.3313.121597885.2813.220617095.2713.18226077105.313.3245976115.2713.28216174125.2713.21195973135.2313.4226072145.2413.12216177Таблица 7 – Сравнение медианных показателей контрольных упражнений после эксперимента № п/пЭкспериментальная группаКонтрольная группаОценка значимости различий сиспользованием t-критерия СтьюдентаБег на 30 м (сек); 5.2353846155.289285714Более 0,05Бег на 3000 м (мин)13.1384615413.235Более 0,05Подтягивания на перекладине (количество)23.4615384621.14285714Более 0,05 Подъем туловища из положения лежа за 60 секунд (количество)6360.28571429Более 0,05Отжимания от пола76.4615384673.14285714Более 0,05ЗаключениеИзучив научную и методологическую литературу и протестировав комплекс специальных упражнений и элементов для развития общей физической подготовки у детей в возрасте 13-14 лет, я обнаружил, что выполнение упражнений, направленных на повышение общей физической подготовки является важным фактором достижения высоких результатов у детей в возрасте 13-14 лет. 1. Данный возраст является наиболее благоприятным для обучения хоккеистов практически всем физическим качествам, реализуемым в двигательной деятельности. 2. Наиболее эффективными способами развития общей физической подготовки являются физические упражнения и соревновательный режим тренировок. 3. Развитие общей физической готовности поддается обучению, и на детей легко влияет учебный процесс. 4. Был разработан экспериментальный набор физических упражнений, направленных на развитие общей физической подготовки хоккеистов в возрасте 13-14 лет. Доказана эффективность предлагаемого комплекса упражнений, направленных на повышение общей физической подготовки, что проявилось в значимом повышении уровня развития физических способностей у хоккеистов экспериментальной группы по сравнению с контрольной, что подтвердило выдвинутую в начале исследования гипотезу.Список литературыBehm DG, Wahl MJ, Button DC, Power KE, Anderson KG. Relationshipbetweenhockeyskatingspeedandselectedperformancemeasures. J StrengthCondRes. 2005;19:326–331.Burr, J.F.; Jamnik, R.K.; Baker, J.; Macpherson, A.; Gledhill, N.; McGuire, E.J. Relationshipofphysicalfitnesstestresultsandhockeyplayingpotentialinelite-levelicehockeyplayers. J. StrengthCond. Res. 2008, 22, 1535–1543. [CrossRef]Holloszy JO, Coyle EF. Adaptationsofskeletalmuscletoenduranceexerciseandtheirmetabolicconsequences. J ApplPhysiol. 1984;56:831–838. Lau S, Berg K, Latin RW, Noble J. Comparisonofactiveandpassiverecoveryofbloodlactateandsubsequentperformanceofrepeatedworkboutsinicehockeyplayers. J StrengthCondRes. 2001;5:367–371. Roczniok R, Maszczyk A, Stanula A, Czuba M, Pietraszewski P, Kantyka J, Starzyński M. Physiologicalandphysicalprofilesandon-iceperformanceapproachtopredicttalentinmaleyouthicehockeyplayersduringdrafttohockeyteam. IsokinetExercSci. 2013;21(2):121–127.Stanula A, Roczniok R, Maszczyk A, Pietraszewski P, Zając A. Theroleofaerobiccapacityinhigh-intensityintermittenteffortsinice-hockey. BiolSport. 2014;31:193–199.Tarter, B.C.; Kirisci, L.; Tarter, R.E.; Weatherbee, S.; Jamnik, V.; McGuire, E.J.; Gledhill, N. UseofaggregatefitnessindicatorstopredicttransitionintotheNationalHockeyLeague. J. StrengthCond. Res. 2008, 23, 1828–1832. Антипова О.С. Морфологические особенности физического развития хоккеистов как результат адаптации к занятиям при подготовке в спортивных школах// Вестник Нижневартовск. гос. ун-та. – 2016. – № 4. – С. 56–63.Быстров В.А. Основы обучения и тренировки юных хоккеистов. - М: Терра-Спорт, 2000.- 60 с. ил.Горский, Л. Тренировка хоккеиста /Л. Горский. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 220 с.Гриндлер К. и др. Физическая подготовка хоккеистов / пер. с нем. Ю.М. Мадоры. – М.: Физкультура и спорт, 2013. - 231 с.Иванов А.А. Оценка общей и специальной подготовленности юных хоккеистов. УалГАФК, УГНОЦ,вып 8ч 2 УрО РАО,2005.- 176 с.Искусство подготовки высококлассных хоккеистов/ под. ред. Н.М. Люкшинова. – М.: Сов. спорт, 2009. – 416 с.Лукшин, С.Н. Особенности физической подготовки хоккеистов в 15-16 лет на этапах подготовительного периода: Автореферат дис...канд. пед. наук (13.00.04) Лукшин С.Н. – М., 1992. - 24 с.Лях, В.И. Силовые способности школьников /В.И. Лях // Физкультура в школе. - 1997. - №1. – С. 6-14.Меерсон Ф.З. Общий механизм адаптации и профилактики. – М.: Медицина, 2003 – 359 сНиконов Ю. В. Подготовка квалифицированных хоккеистов: учеб. пособ. Минск: Асар, 2008. 212 с.Практическое руководство для тренеров. Программа ИИХФ. В 4 ступенях (комплект). М.: Человек, 2012. 344 c.Савин В. П. Физическая подготовка хоккеистов высокой квалификации. М.: Физкультура и спорт, 1986. 198 с.Саркисян Р.А., Четырко A.M., Подготовка юных хоккеистов: Методические рекомендации. – Ереван, 2010. – 231 сСтамм Л. Основы скоростно-силового катания в хоккее. М.: Олимпийская литература, 2013. 208 с Тренировка юных хоккеистов /Пер.с англ. М.: ООО «Издательство АСТ» : ООО «Издательство Астрель», 2003. – 199 с.: ил.Тренировка юных хоккеистов/ В.В.Варюшин. – М.: Физкультура, образование и наука, 2011. – С.24 - 43. Уроки хоккея/ А.М. Зеленцо, В.В. Лобановский, В. Коуэрвер, В.Г. Ткачук. – Киев: УСХА, 2015. – 256 с.Шавалеева Р.А. Методы и средства физической подготовки хоккеистов // Современные научные исследования и инновации. 2019. № 11
1. Behm DG, Wahl MJ, Button DC, Power KE, Anderson KG. Relationship between hockey skating speed and selected performance measures. J Strength Cond Res. 2005;19:326–331.
2. Burr, J.F.; Jamnik, R.K.; Baker, J.; Macpherson, A.; Gledhill, N.; McGuire, E.J. Relationship of physical fitness test results and hockey playing potential in elite-level ice hockey players. J. Strength Cond. Res. 2008, 22, 1535–1543. [CrossRef]
3. Holloszy JO, Coyle EF. Adaptations of skeletal muscle to endurance exercise and their metabolic consequences. J Appl Physiol. 1984;56:831–838.
4. Lau S, Berg K, Latin RW, Noble J. Comparison of active and passive recovery of blood lactate and subsequent performance of repeated work bouts in ice hockey players. J Strength Cond Res. 2001;5:367–371.
5. Roczniok R, Maszczyk A, Stanula A, Czuba M, Pietraszewski P, Kantyka J, Starzyński M. Physiological and physical profiles and on-ice performance approach to predict talent in male youth ice hockey players during draft to hockey team. Isokinet Exerc Sci. 2013;21(2):121–127.
6. Stanula A, Roczniok R, Maszczyk A, Pietraszewski P, Zając A. The role of aerobic capacity in high-intensity intermittent efforts in ice-hockey. Biol Sport. 2014;31:193–199.
7. Tarter, B.C.; Kirisci, L.; Tarter, R.E.; Weatherbee, S.; Jamnik, V.; McGuire, E.J.; Gledhill, N. Use of aggregate fitness indicators to predict transition into the National Hockey League. J. Strength Cond. Res. 2008, 23, 1828–1832.
8. Антипова О.С. Морфологические особенности физического развития хоккеистов как результат адаптации к занятиям при подготовке в спортивных школах// Вестник Нижневартовск. гос. ун-та. – 2016. – № 4. – С. 56–63.
9. Быстров В.А. Основы обучения и тренировки юных хоккеистов. - М: Терра-Спорт, 2000.- 60 с. ил.
10. Горский, Л. Тренировка хоккеиста /Л. Горский. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 220 с.
11. Гриндлер К. и др. Физическая подготовка хоккеистов / пер. с нем. Ю.М. Мадоры. – М.: Физкультура и спорт, 2013. - 231 с.
12. Иванов А.А. Оценка общей и специальной подготовленности юных хоккеистов. УалГАФК, УГНОЦ,вып 8ч 2 УрО РАО,2005.- 176 с.
13. Искусство подготовки высококлассных хоккеистов/ под. ред. Н.М. Люкшинова. – М.: Сов. спорт, 2009. – 416 с.
14. Лукшин, С.Н. Особенности физической подготовки хоккеистов в 15-16 лет на этапах подготовительного периода: Автореферат дис...канд. пед. наук (13.00.04) Лукшин С.Н. – М., 1992. - 24 с.
15. Лях, В.И. Силовые способности школьников /В.И. Лях // Физкультура в школе. - 1997. - №1. – С. 6-14.
16. Меерсон Ф.З. Общий механизм адаптации и профилактики. – М.: Медицина, 2003 – 359 с
17. Никонов Ю. В. Подготовка квалифицированных хоккеистов: учеб. пособ. Минск: Асар, 2008. 212 с.
18. Практическое руководство для тренеров. Программа ИИХФ. В 4 ступенях (комплект). М.: Человек, 2012. 344 c.
19. Савин В. П. Физическая подготовка хоккеистов высокой квалификации. М.: Физкультура и спорт, 1986. 198 с.
20. Саркисян Р.А., Четырко A.M., Подготовка юных хоккеистов: Методические рекомендации. – Ереван, 2010. – 231 с
21. Стамм Л. Основы скоростно-силового катания в хоккее. М.: Олимпийская литература, 2013. 208 с
22. Тренировка юных хоккеистов /Пер.с англ. М.: ООО «Издательство АСТ» : ООО «Издательство Астрель», 2003. – 199 с.: ил.
23. Тренировка юных хоккеистов/ В.В.Варюшин. – М.: Физкультура, образование и наука, 2011. – С.24 - 43.
24. Уроки хоккея/ А.М. Зеленцо, В.В. Лобановский, В. Коуэрвер, В.Г. Ткачук. – Киев: УСХА, 2015. – 256 с.
25. Шавалеева Р.А. Методы и средства физической подготовки хоккеистов // Современные научные исследования и инновации. 2019. № 11
Вопрос-ответ:
Какие основные понятия общей физической подготовки хоккеистов?
Общая физическая подготовка хоккеистов включает в себя такие понятия, как сила, выносливость, скорость, гибкость и координация движений. Все эти компоненты являются важными для достижения высоких спортивных результатов на льду.
Какова значимость общей физической подготовки в тренировке хоккеистов?
Общая физическая подготовка играет ключевую роль в тренировочном процессе хоккеистов. Она способствует укреплению мышц, повышению выносливости, развитию скорости и гибкости, а также улучшению координации движений. Все эти факторы важны для успешной игры на льду.
Какие физиологические особенности хоккеистов возрастом 13-14 лет?
У подростков возрастом 13-14 лет происходят важные физиологические изменения. Они активно растут и развиваются, поэтому в этом возрасте особенно важно правильно заниматься физической подготовкой. Важными факторами являются развитие мышц, укрепление костей и связок, а также формирование правильной осанки.
Какие методы исследования используются для определения эффективности общей физической подготовки хоккеистов?
Для определения эффективности общей физической подготовки хоккеистов может быть использовано несколько методов. Одним из них является анализ научной и методической литературы, который позволяет ознакомиться с результатами проведенных исследований и определить наиболее эффективные подходы к тренировке хоккеистов.
Какова организация исследования общей физической подготовки хоккеистов?
Организация исследования общей физической подготовки хоккеистов предполагает проведение анализа научной и методической литературы, изучение данных о физиологических особенностях хоккеистов возрастом 13-14 лет, а также определение основных понятий общей физической подготовки. Это позволяет получить полное представление о методиках и принципах тренировки хоккеистов этого возраста.
Какие понятия включает в себя общая физическая подготовка по методике для хоккеистов 13-14 лет?
Общая физическая подготовка для хоккеистов 13-14 лет включает в себя такие понятия, как сила, выносливость, быстрота, ловкость и гибкость. Все эти аспекты являются важными для развития спортивного потенциала подростков.
Какие принципы общей физической подготовки применяются в подготовке хоккеистов 13-14 лет?
В подготовке хоккеистов 13-14 лет применяются такие принципы общей физической подготовки, как индивидуализация тренировочного процесса, постепенное увеличение нагрузки, систематичность тренировок, специализация в тренировке различных физических качеств, разнообразие тренировочных методов и контроль за физическим состоянием спортсменов.
Какие физиологические особенности хоккеистов 13-14 лет необходимо учитывать при общей физической подготовке?
При общей физической подготовке хоккеистов 13-14 лет необходимо учитывать такие физиологические особенности, как возрастные изменения в организме, рост и развитие мышц и костей, формирование сердечно-сосудистой системы, образование и развитие нервной системы, а также психоэмоциональные особенности подростков.
Какие методы исследования используются в данной методике общей физической подготовки хоккеистов 13-14 лет?
В данной методике общей физической подготовки хоккеистов 13-14 лет используются такие методы исследования, как анализ научной и методической литературы, изучение опыта тренировки хоккеистов данного возраста, проведение физиологических и биомеханических измерений, а также наблюдение и оценка физического состояния спортсменов.
Что включает в себя раздел "Теоретические основы общей физической подготовки хоккеистов"?
Раздел "Теоретические основы общей физической подготовки хоккеистов" включает в себя определение и главные понятия общей физической подготовки, значимость и принципы общей физической подготовки в подготовке хоккеистов, а также физиологические особенности хоккеистов возрастом 13-14 лет.