Тема : Специальная физическая подготовка к обучению элемента группы «В» - упор углом с поворотом на 360 градусов гимнастов в спортивной аэробике.

Средние показатели теста «пружинка в упоре углом» в контрольной группе составил – 15 секунд, в экспериментальной – 15 секунд.Средние показатели теста «ходьба в упоре углом» в контрольной группе составил – 2 линейки, в экспериментальной – 2 линейки.Средние показатели теста «челночный бег» в контрольной группе составил – 10,20 секунд, в экспериментальной – 10,24 секунды.Средние показатели теста «прыжок в длину с двух ног с места» в контрольной группе составил – 160 сантиметров, в экспериментальной – 163 сантиметра.Средние показатели теста «наклон вперед с гимнастической скамьи» в контрольной группе составил – 10 сантиметров, в экспериментальной – 10,2 сантиметра.Рисунок 20 – Сравнение средний значений результата проводимых тестирований в контрольной и экспериментальной группе до эксперимента. Анализируя рисунок 13, можно увидеть, что значения проведенных тестов практически идентичны. Можно говорить о том, что результаты эксперимента будут достоверны. На рисунке 4 представлены средние значения результатов проведенного тестирования в контрольной и экспериментальной группе после эксперимента.Таблица 4 – Средние значения результатов проведенного эксперимента в контрольной и экспериментальной группе после эксперимента.№Контрольные упражненияКонтрольная группаЭкспериментальная группа1Поднимания ног10 132Удержания ног16 с20 с3Верхний пресс25304Спичаг575Пружинка в упоре углом15206Ходьба в упоре углом2 линейки2 линейки7Челночный бег10,209,038Прыжок в длину с двух ног с места 1601659Наклон вперед с гимнастической скамьи 1012По предоставленным средним результатам в таблице 4, мы можем утверждать, что в начале эксперимента обе группы практически идентичны по специальной физической подготовленности. Средние показатели теста «поднимание ног» в контрольной группе составил – 10 кол-во, в экспериментальной – 13 кол-во.Средние показатели теста «удержание ног» в контрольной группе составил – 16 секунд, в экспериментальной – 20 секунд кол-во.Средние показатели теста «верхний пресс» в контрольной группе составил – 25 кол-во раз, в экспериментальной – 30 кол-во раз.Средние показатели теста «спичаг» в контрольной группе составил – 5 повторений, в экспериментальной – 7 повторений.Средние показатели теста «пружинка в упоре углом» в контрольной группе составил – 15 секунд, в экспериментальной – 20 секунд.Средние показатели теста «ходьба в упоре углом» в контрольной группе составил – 2 линейки, в экспериментальной – 2 линейки.Средние показатели теста «челночный бег» в контрольной группе составил – 10,20 секунд, в экспериментальной – 9,03 секунды.Средние показатели теста «прыжок в длину с двух ног с места» в контрольной группе составил – 160 сантиметров, в экспериментальной – 165 сантиметра.Средние показатели теста «наклон вперед с гимнастической скамьи» в контрольной группе составил – 10 сантиметров, в экспериментальной – 12 сантиметра. Рисунок 21 – Сравнение средний значений результата проводимых тестирований в контрольной и экспериментальной группе до эксперимента. Анализируя рисунок 14, можем сказать, что двигательные показатели в экспериментальной группе значительно возросли, что указывает на эффективность применения разработанных нами комплексов.3.2. Статистическая обработка данныхТаблица 5 –Математический анализ результатов контрольной и экспериментальной группы после проведения эксперимента.ТестГруппаХ SxУровень значимостиСтатистический выводЧелночный бегКонтрольная10 ± 1,3Р=0,05Р≤0,05экспериментальная9±1,5Прыжок в длину с двух ног с местаконтрольная12±2,5Р=0,05Р≤0,05экспериментальная9,7±1,2Прыжок в длину с местаконтрольная126,8±12,6Р=0,05Р≤0,05экспериментальная150,5±15,60Поднимания ногконтрольная5±7Р=0,05Р≤0,05экспериментальная7±5Удержания ногконтрольная16±5Р=0,05Р≤0,05экспериментальная20±10Пружинка в упоре угломконтрольная15±7Р=0,05Р≤0,05экспериментальная20±10Ходьба в упоре угломконтрольная16±7Р=0,05Р≤0,05экспериментальная20±9Спичагконтрольная5±2Р=0,05Р≤0,05экспериментальная7±5Верхний прессконтрольная25±15Р=0,05Р≤0,05экспериментальная30±10После проведенного анализа, можно сказать, что по показателям всех девяти тестирований, уровень значимости меньше 0,05, следовательно, различия результатов статистически достоверны. Таким образом, мы можем сделать вывод, что применение специально разработанной методики повысил уровень силы мышц брюшного пресса, скоростно-силовые способности и гибкость.Таблица 6–Показатели контрольного упражнения «упор углом с поворотом на 360˚» в контрольной группе до и после эксперимента. (ставки в баллах по правилам соревнований)1234567891011120,40,40,35-0,30,3----0,35-----0,35--0,30,20,10,10,11,54,0 --1,54,07,0--7,0------4,0--7,09,011,011,011,0Rd, Rп - ранги показателей до и после экспериментаТd, Тп - суммы рангов до и после экспериментаТd = 25; Тп = 53Тd + Тп = 78;Т 0,95 = 26 • 253.3. Применение методики специальной физической подготовки к обучению элемента группы «В» - упор углом с поворотом на 360 градусов гимнастов в спортивной аэробике.На основе изучаемой нами научно-методической литературы и анализа состояния специальной физической подготовки к обучению элемента группы «В» - упор углом с поворотом на 360 градусов гимнастов в спортивной аэробике. Нами были изучены принципы, методы и средства, подобраны дозирования физической нагрузки и контроли, выбраны этапы внедрения специально разработанного комплекса. Разработанный комплекс упражнений представлен в таблице 4.Таблица 4 – Разработанный комплекс упражненийСредстваДоз-каОМУПодъем ног в висе8-10 разХват прямой. Руки на ширине плеч. Ноги необходимо держать прямо или слегка согнуть в коленях. Делаем вдох, на выдохе поднимаем ноги вверх на 180 градусов, затем на вдохе не спеша опускаем ноги в первоначальное положение.Боковые подъемы ног в висе8-10 разСхватитесь за перекладину в высоком положении. Руки на ширине плеч. Вдох. На выдохе поднимаем ноги и одновременно разворачиваем их в одну сторону. На вдохе возвращаемся в первоначальное состояние. Сделайте ряд подъемов, разворачивая нижнюю часть тела сначала в одну сторону, затем в другую. Во время упражнения не раскачивайте корпус, чтобы не помочь себе осуществлять подъем ногами за счет инерции.Подъем ног лежа на скамье с подъемом таза8-10 разЛожитесь на скамью на спину. Вдох. На выдохе поднимаем ноги на 180 градусов к полу. В верхней точке максимально сократите мышцы пресса и оторвите таз от скамьи, подняв ноги вертикально вверх. На вдохе сперва опускайте таз вниз, затем ноги в исходное положение, не касаясь ими пола.Скручивание с подъемом корпуса на наклонной поверхности8-10 разУгол поверхности отрегулировать на 15-30 градусов. Согнуть ноги в коленных суставах и завести их за валики. Вдох. На выдохе согнуть корпус вперед. На следующий вдох вернуться в изначальное положение. Не поддавайтесь инерционному движению тела. Ваши действия должны быть четкими. В первичной позиции спина не должна касаться скамьи.Скручивания, сидя на горизонтальной поверхности8-10 разРазместитесь на краю горизонтальной плоскости и возьмитесь за нее руками около таза. Едва откиньтесь назад и приподнимите выпрямленные ноги. Сгибайте и подтягивайте их к своей груди, при этом корпус тяните навстречу ногам, то есть сгибаясь грудью вниз. Выходит, что колени и грудная часть туловища идут навстречу друг другу. В таком состоянии мышцы живота предельно сжимаются. На вдохе возвращайтесь в исходное положение.Подъем ног лежа на наклонной скамье8-10 разЛожитесь на скамью, руки вверх. Вдох. На выдохе поднимайте ноги на 90 градусов. На вдохе опускайте вниз до исходного положения. Ноги не должны касаться пола.Ножницы8-10 разПоложение лежа на скамье. Спина плотно прижата к поверхности. Руки у головы. Поднимите ногу на 45 градусов вверх, а другую отпустите на 5 сантиметров от пола. Поднимайте и опускайте ноги поочередно.ЗАКЛЮЧЕНИЕОпределено, что спортивная аэробика – это современный вид спорта, набирающий популярность среди молодого поколения, возникший на основе соревновательной деятельности на любительских фестивалях и конкурсах. Программа проводится под энергичное музыкальное сопровождение, выполняются элементы акробатики, гимнастики, акробатического рок-н-ролла и других видов спорта. В результате исследовании правил соревнований по аэробике установлено, что она имеет как положительные, так и отрицательные черты. Разработан и обоснован комплекс упражнений, направленный на обучение и совершенствование представленного нами упражнения. Разобран список научно-методической литературы по теме и подобраны контрольные упражнения для выявления физической подготовки спортсменов. Экспертная оценка техники упражнения показала положительное влияние предложенной программы обучения на техническое мастерство спортсменов. До начала эксперимента все спортсмены допускали грубые ошибки в технике упражнения (0,3-0,4 балла), а в конце эксперимента качество исполнения улудшилось (спортсмены допускают мелкие и средние ошибки).Результаты показанные спортсменами до и после эксперимента выявили достоверность различий при пороге доверительной вероятности р ≤ 0,5 по непараметрическому t-Критерию Уайта.СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫЛисицкая Т.С. Аэробика на все вкусы. – М.: Просвещение – Владос, 1994. – 96 с.Горцев Г. Ничего лишнего: аэробика, фитнес, шейпинг / Г. Горцев.— Ростов-на-Дону: Феникс, 2004.— 252 с.Шипилина И.А. Аэробика: учеб.пособие — Ростов-на-Дону: Феникс, 2004.— 219 с.Аэробика. Теория и методика проведения занятий: учеб.пособие / под общ. ред. Е.Б. Мякинченко, М.П.Шестакова.— М.: ТВТ Дивизион, 2006 .— 303 с. — Библиогр.: С.301–303 .Крючек Е.С. Аэробика: содержание и методика оздоровительных занятий.— М.: Терра-Спорт: Олимпия Пресс, 2001 .— 61с.Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия: Пер. с англ. – 2-е изд. доп., перераб. – М.: Физкультура и спорт, 1989. –224 с. – (Наука – здоровью).Аэробика: теория и методика проведения занятий: учебное пособие для студентов вузов физической культуры / под ред. Е.Б. Мякинченко и М.П. Шестакова- М.: спорт Академ Пресс, 2002-304с.Примерная программа по фитнес-аэробике для детско-юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских спортивных школ олимпийского резерва / составители: Слуцкер О.С., Сиднева Л.В. , Зайцева Г.А., Сахарова М.В., - М: Федеральное агентство по физической культуре и спорту, Федерация аэробики России, 2007- 53сЧебураев В.С. Изучение изменений двигательных показателей девушек под влиянием занятий аэробикой / В.С. Чебураев (и др.) Теория и практика физической культуры - 2002 - №8 - с 15-17Фитнес - аэробика . Правила соревнований на 2013-2014г.г. / Международная Федерация Спорта, Аэробики и Фитнеса (FISAF ). Общая редакция М.Ю Ростовцевой; пер. М.Ю. Ростовцева, С.В. Михеева - М: Федерация фитнес - аэробики России, 2013 - 26сЮсупова Л.А., Миронов В.М. Аэробика: учебно-методическое пособие / БГУФК. - Мн: БГУФК, 2005. - 100 с.Рукабер, Н.А. Программа по спортивной аэробике / Н.А.Рукабер - М. Физкультура и спорт. - 1994 г.- 28 с..Иванова О.А., Дикаревич Л.М. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура для всех // Здоровье. 1993. № 1. С. 42-43.Давыдов В.Ю., Коваленко Т.Г., Краснова Г.О. Методика преподавания оздоровительной аэробики/ Давыдов В.Ю., Коваленко Т.Г., Краснова Г.О. - Волгоград: Изд-во Волгогр. гос. ун-та. - 2004 г.Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе: уч. пособие / Планета фитнес. - М.: ООО УИЦ ВЕК, 2006. - 72 с.Колесникова. Детская аэробика: Методика, базовые комплексы - Ростов Н/Д.: "Феникс" 2005.«Аэробика: содержание и методика проведения оздоровительных занятий», Е.С.Крючек, Спб., 1999.«Аэробика дома», Е.А. Яных, М., 2006.«Аэробика: теория и методика проведения занятий», Т.С.Лисицкая, М., 2002.«Аэробика для хорошего самочувствия», перевод с английского, М., 2002.«Базовая аэробика», под редакцией Е.Н.Алексеевой, М., 1998.«Детская аэробика», С.В.Колесников, М., 2005.«Оздоровительная аэробика», В.А.Ростова, М.О.Ступкина, М., 2003.«Правила соревнований по фитнес-аэробике (fisaf)» Москва, 2006.«Спортивная аэробика в школе», М., 2003.«Силовая подготовка детей школьного возраста», В.С.Кузнецов, Г.А.Колодницкий, М., 2003.ПРИЛОЖЕНИЕПриложение 1.Опрос (анкетирование) специалистовАнкетный опрос тренеров-специалистов по спортивной аэробике на тему : «Обучение элемента группы «В» - упор углом с поворотом на 360 градусов.Данный анкетный опрос проводится в научно-методических целях ,каждый ответ очень важен для нас.1.Как много времени вы уделяете на физическую подготовку?А)15 мин Б)30 мин В)1,5 часа г)не уделяю совсем2.Как много времени вы уделяете на подводящие упражнения?А)10 мин Б)1 час В)не уделяю3.Какими средствами вы пользуетесь для обучения элемента упор углом?А)Подводящие упражненияБ)Упражнения с резиной для правильной техники выполнения элементаВ)Выполнение ОФП для развития силы Г)Упражнения с грузамиД)Упражнения на стоялках Е)ОФП,СФП4.Какими средствами вы пользуетесь для совершенствования техники элемента упор углом ?А)ОФП ,СФПБ)Добавление поворота на 90 ,180,360 градусовГ)Выход в спичагД)Ходьба в упоре по залу.Спасибо за уделенное время!