ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ НА ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ ОБУЧАЮЩИХСЯ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

Несколько факторов способствуют увеличению ударного объема в результате тренировок на выносливость. Тренировка на выносливость увеличивает объем плазмы примерно на тот же процент, что и ударный объем. Увеличенный объем плазмы увеличивает объем крови, доступной для возврата в правое сердце и, впоследствии, в левый желудочек. Также наблюдается увеличение конечного диастолического объема (объема крови в сердце в конце периода диастолического наполнения) из-за увеличения количества крови и увеличения возврата крови в желудочек во время физической нагрузки. Это резкое увеличение конечного диастолического объема левого желудочка растягивает его стенки, что приводит к более эластичной отдаче. Тренировка на выносливость также приводит к долгосрочным изменениям в структуре сердца, которые увеличивают ударный объем. Основными изменениями в дыхательной системе в результате тренировок на выносливость являются увеличение максимальной скорости легочной вентиляции, что является результатом увеличения как дыхательного объема, так и частоты дыхания, а также увеличение легочной диффузии при максимальных скоростях работы, в первую очередь из-за увеличения легочного кровотока, особенно в верхние отделы легкого. [15] ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ2.1 Методы исследованияМетоды, которые были определены для решения поставленных задач.2.1.1 Анализ научной и методической литературыИзучение методической литературы позволило изучить особенности детей в данном возрасте этого возраста, узнать способы и методы повышения уровня физической активности. Этот метод послужил "основой" для разработки анкетирования и дальнейшего составления плана мероприятий.. 2.1.2 Педагогическое тестированиеДля определения уровня физической активности было проведено анкетированиев МБОУ СОШ № 16 г. Иркутска в 6 «а» классе. В классе обучаются 12 девочек и 10 мальчиков; все дети возрастом от 11 до 12 лет. В классе нет детей, страдающих тяжелыми заболеваниями, или занимающихся каким-либо спортом профессионально в течение длительного времени. Также не имеется освобожденных от уроков физической культуры.2.2. Результаты анкетирования1. Физическая активность в свободное время: Занимались ли вы в течение прошедшей недели каким-либо видом спорта? Если да, то сколько раз? (Отметьте только один ответ)Нет 1-2 3-4 5-6 или болееМожно отметить, что 72,7 % учащихся не занимаются регулярно никаким видом спорта.2. За последние 7 дней, во время занятий физкультурой (физкультурой), как часто вы были очень активны (усердно играли, бегали, прыгали, бросали)? (Отметьте только один пункт.)Я не был активен Почти никогда ИногдаДовольно часто Всегда Активность 54,5% учеников на уроках физической культуры можно расценить, как никую.3. Чем вы занимались большую часть времени на переменах за последние 7 дней? (Отметьте только один пункт.)Сел (разговаривал, читал, делал школьную работу) Стоял или неинтенсивно ходил Бегал или немного играл Бегал вокруг и играл совсем немного Большую часть времени бегал и упорно играл В целом, распределение довольно равномерное, при этом 40% учеников во время перемены двигались недостаточно активно.4. Что вы обычно делали за последние 7 дней в послеобеденное время? (Отметьте только один пункт.)Сел (говорить, читать, заниматься учебой)Недолго стоял или ходилБегал или немного играл Активно занимался физической деятельностью как минимум 1/3 времениБольшую часть времени бегал и упорно играл45,5% учащихся в послеобеденное время не были физически активны, что явялется довольно высоким показателем.5. В течение последних 7 дней, сколько дней сразу после школы, вы занимались спортом, танцевали или играли в игры, в которых вы были очень активны? (Отметьте только один пункт.)Нет 1 раз на прошлой неделе 2 или 3 раза на прошлой неделе 4 раза на прошлой неделе 5 раз на прошлой неделе 50% учащихся сразу после школы не имеют физической активности.6. За последние 7 дней, сколько вечеров вы занимались спортом, танцевали или играли в игры, в которых вы были очень активны? (Отметьте только один пункт.)Нет 1 раз на прошлой неделе 2 или 3 раза на прошлой неделе 4 или 5 за последнюю неделю 6 или 7 раз на прошлой неделе При этом, 36,3% не имеют значимой физической активности и в вечернее время.7. Сколько раз в прошлые выходные вы занимались спортом, танцевали или играли в игры, в которых вы были очень активны? (Отметьте только один пункт.)Нет 1 раз 2 — 3 раза 4 — 5 раз 6 или более раз В выходные дни, в целом, отмечается положительная тенденция в отношении физической активности – 63,6% довольно активно проводят свои выходные дни.8. Что из приведенного ниже лучше всего описывает вас за последние 7 дней? Прочитайте все пять утверждений, прежде чем выбрать один ответ, который описывает вас.Все или большую часть своего свободного времени было потрачено на действия, которые мало связаны с физическими усилиями Я иногда (1-2 раза на прошлой неделе) занимался физическими упражнениями в свободное время (например, занимался спортом, бегал, плавал, катался на велосипеде, занимался аэробикой)  Я часто (3-4 раза на прошлой неделе) занимался физическими упражнениями в свободное время Я довольно часто (5-6 раз на прошлой неделе) занимался физическими упражнениями в свободное время  я очень часто (7 или больше раз на прошлой неделе) был физически активен в свое свободное время В течение недели 50% учеников утверждает о низкой частоте или отсутствии занятий физическими упражнениями в течение всей недели.9. Как часто вы ходите в школу и обратно пешком?не хожу в школу пешком1-2 раза в неделю3-4 раза в неделю5-6 раз в неделю    Ходьба до школы и обратно также является компонентом физической нагрузки и данная статистика говорит о том, что большая часть учеников этот компонент выполняет – 86,3% учащихся.10. Как долго обычно длится Ваша интенсивная физическая нагрузка?до 10 мин10-20 мин20-40 мин40-60 мин1 ч и болееУ 50% процентов учеников интенсивная физическая нагрузка длится от 20 до 40 минут, что, в целом, считается приемлемым показателем.11. Сколько дней в неделю Вы ходите пешком, помимо ходьбы до школы и обратно?Не хожу пешком1-2 дня в неделю3-4 дня в неделю5-6 дней в неделюЕжедневно81,8% процента обучающихся регулярно совершают пешие прогулки, что вносит свой вклад в общую физическую активность в течение недели.12. Какова обычная продолжительность Ваших пеших прогулок в течение дня, помимо ходьбы до школы и обратно?до 15 мин 15-30 мин 30-45 мин 60 мин и болееПри этом, только 54,5% обучающихся превышают рекомендуемую ВОЗ дневную норму ходьбы в 30 минут.13. Сколько обычно часов Вы проводите в сидячем положении, не считая школы?8 ч и более 6-8 часов4-6 часов2-4 часаменее 2 часов68,2% учеников находятся в сидячем положении вне школы более 4 часов, что считается плохим показателем, ведущим к гиподинамии, нарушениям осанки, нарушению кровообращения в нижних конечностях и органах таза.14. Мешает ли вам что-то более активно заниматься физическими нагрузками?Данный вопрос был открытым, поэтому приведу примеры самых распространенных ответов:Отсутствие желаемых секций/условий для занятий физической культуры (59%)Нехватка времени в связи с подготовкой к школе/усталость после школы (50%)Отсутствие интереса к физической активности (27%)Эпидемиологические ограничения, связанные с COVID-19 (13,6%)Также ученикам было предложено пройти тест РуфьеДля оценки деятельности сердечно-сосудистой системыможно пользоваться пробой Руфье. После 5-минутного спокойного состояния в положении сидя подсчитать пульс за 15с (Р1), затем выполнить 30 приседаний. Сразу после приседаний (стоя) подсчитать пульс за первые 15с (Р2) и за последние 15с первой минуты восстановления (Р3) после нагрузки. Результаты оцениваются по индексу, который определяется по формуле (1):Формула 1:ИСД =4 × (Р1 + Р2 + Р3) – 20010Вычисляемый индекс сердечной деятельности (ИСД) является критерием оптимальности вегетативного обеспечения сердечно-сосудистой системы при выполнении физической нагрузки малой мощности.Трактовка пробы: при ИСД менее 5 – оценка «отлично»; при ИСД менее 10 – «хорошо»; менее 15 – «удовлетворительно»; при СТД более 15 – «плохо».Результаты данной пробы среди учащихся показывают, что несмотря на отсутствие целенаправленной физической подготовки, 72,7% демонстрируют хорошие показатели, что говорит о достаточном развитии кардиореспираторной системы.После проведенного анкетирования можно сделать следующие выводы:учащиеся данного класса систематически спортом или физической культурой не занимаются, но, около 50% имеют достаточную физическую нагрузку во внеучебное время;большая часть активности детей приходится на выходные дни, что связано (как видно из последнего вопроса) с большой загруженностью в школьные дни;потенциально, учащиеся данного класса могли бы регулярно и систематически заниматься физической культурой и спортом при наличии должных условий, а именно: меньшей или более равномерно распределённой учебной нагрузке, наличии мотивации для занятий, создании условий для занятий;исходя из проведенной функциональной пробы Руфье можно сделать вывод о том. что большинство обучающихся имеют хороший кардиореспираторный потенциал для занятий спортом. Если в ближайшие годы не поддерживать и не развивать эти способности, то в скором времени переносимость физической нагрузки начнет снижаться.2.3. Система мероприятий по повышению двигательной активности детей среднего школьного возраста.С целью профилактики гиподинамии и связанных с ней состояний, мною была разработана система мероприятий, позволяющая увеличить вовлеченность детей в занятия физической культурой и спортом. МероприятиеЦельОтветственный ДатаРазработка системы поощрительных мер в виде за успешные выступления на соревнованиях различного уровня (например, введение спортивной стипендии)Повышение мотивации и заинтересованности школьников Администрация школыПеред началом учебного годаРассмотреть возможность освобождения от уроков физической культуры учеников, имеющих золотой значок ГТО Повышение мотивации и заинтересованности школьниковАдминистрация школыПеред началом учебного годаОбеспечить на базе школы замену устаревшего инвентаря и оборудования, повысить материально-техническую оснащенность Создание оптимальных материально-технических условий для занятий спортомАдминистрация школыПеред началом учебного годаРассмотреть возможность создания на базе школы секций по самым распространенным видам спорта – мини-футбол, волейбол, баскетбол, легкая атлетитка; а также устроить среди учеников опрос по поводу того, какие бы они хоте видеть спортивные секции и кружки в школе.Создание оптимальных материально-технических условий для повышения внешкольной физической активностиАдминистрация школыПеред началом учебного года. Опрос также желательно провести в летний период.Оснащение околошкольной велосипедной парковкиСоздание оптимальных материально-технических условий для повышения внешкольной физической активностиАдминистрация школыСоздание ее к началу учебного года и поддержание в рабочем состоянии в осенне-весенний периодПроведение классных часов на тематику пользы физической активности для здоровья с приведением наглядных примеров и физиологическим обоснованиемПовышение заинтересованности школьников в занятиях физической культурой.Классный руководительРегулярно в течение учебного года (1 раз/месяц)По возможности – равномернее распределить учебную нагрузку в течение неделиСоздание оптимальных условий для занятий физической активностью во внешкольное времяЗаведующий учебной частьюНа протяжении всего учебного годаВ конце каждого урока – организовать легкую суставную разминку (2-3 минуты)Непосредственное повышение двигательной активностиКлассный руководительЕежедневноЗаключениеДети и молодежь проводят в школах больше времени, чем в любом другом месте, за исключением своих домов. Хотя на школы оказывается все большее давление с целью повышения оценок учащихся по стандартизированным тестам, недавний резкий рост распространенности ожирения и увеличения доли сердечно-сосудистых заболеваний среди детей и подростков свидетельствует о том, что в школах страны существует настоятельная необходимость систематически и эффективно поощрять поведение, которое предотвратит развитие избыточного веса. Физическая активность является ключевым фактором, определяющим весовой статус. Соответственно, если молодые люди собираются заниматься достаточной физической активностью, важно, чтобы школы систематически и эффективно обеспечивали и поощряли участие в физической активности. В большинстве школ уже есть программы, которые обеспечивают учащимся определенную физическую активность, но демографические тенденции в отношении ожирения свидетельствуют о том, что дети и молодежь нуждаются в большей физической активности, чем их нынешний уровень. Хотя родители, общественные организации и медицинские работники разделяют ответственность за обеспечение физической активности молодежи, школы имеют уникальные возможности для решения этой важнейшей проблемы общественного здравоохранения.Школы должны обеспечить, чтобы все дети и молодежь участвовали в минимум 30-минутной физической активности от умеренной до интенсивной в течение учебного дня; это включает время, потраченное на занятия физкультурой. Дополнительная физическая активность должна обеспечиваться в рамках внеклассных и связанных со школой общественных программ.Школы должны расширять возможности физической активности, предоставляя клубы, уроки, очные спортивные и межшкольные спортивные программы, которые отвечают потребностям и интересам всех учащихся в физической активности. Тренеры и другие руководители таких программ должны быть хорошо квалифицированы и, при необходимости, сертифицированы. Школы должны поощрять прогулки пешком и на велосипеде в школу, а руководители школ должны сотрудничать с местными органами власти, чтобы гарантировать, что у учащихся есть безопасные маршруты для ходьбы и езды на велосипеде в школу.На основании проведенного мною исследования двигательной активности у обучающихся 6 «А» класса МБОУ СОШ № 16 г. Иркутска, в ходе которого были решены такие задачи, как анализ научно-методической литературы по теме исследования; составление и проведение анкетирования обучающихся 6 «А» класса МБОУ СОШ № 16 г. Иркутска, направленного на изучение особенностей их повседневной двигательной активности, мной был сделан вывод о недостаточной физической активности обучающихся. Связано это было, в том числе, и с внешними причинами (недостаточная материально техническая база, недостаток свободного времени). Для того, чтобы повысить физическую активность детей мною были разработаны и внедрены механизмы, позволяющие повысить ежедневную двигательную активность.В научной литературе доказана эффективность предлагаемого повышения уровня двигательной активности, что должно проявиться в виде повышения функционального состояния кардиореспираторной системы, общего уровня здоровья, снижения сердечно-сосудистыми и метаболическими заболеваниями на фоне общей популяции.Список используемой литературы Kahn EB, Ramsey LT, Brownson RC, Heath GW, Howze EH, Powell KE, Stone EJ, Rajab MW, Corso P. Theeffectivenessofinterventionstoincreasephysicalactivity: a systematicreview. Am J PrevMed. 2002; 22 (4 suppl): 73–107..Killen JD, Telch MJ, Robinson TN, Maccoby N, Taylor CB, Farquhar JW. Cardiovasculardiseaseriskreductionfortenthgraders: a multiple-factorschool-basedapproach. JAMA. 1988; 260: 1728–1733Kumar, B., Robinson, R., Till, S. Physicalactivityandhealthinadolescence. ClinicalMedicine. 2015;15 (3):267-272.Ruiz J, Castro-Pinero J, Arteo EG, etal. Predictivevalidityofhealth-relatedfitnessinyouth: a systematicreview. Br J SportsMed 2009;43:909–23.Santos R, Mota J, Okley A, etal. Theindependentassociationsofsedentarybehaviourandphysicalactivityoncardiorespiratoryfitness. Br J SportsMed 2014;48:1508-12. Sibley BA, Etnier JL. Therelationshipbetweenphysicalactivityandcognitioninchildren: A meta-analysis. PediatrExercSci 2003;15:243–56Strong WB, Malina RM, Blimkie CJ, Daniels SR, Dishman RK, Gutin B, Hergenroeder AC, Must A, Nixon PA, Pivarnik JM, Rowland T, Trost S, Trudeau F. Evidencebasedphysicalactivityforschool-ageyouth. J Pediatr. 2005; 146: 732–737.Trudeau F, Laurencelle L, Tremblay J, Rajic M, Shephard RJ. Dailyprimaryschoolphysicaleducation: effectsonphysicalactivityduringadultlife. MedSciSportsExerc. 1999; 31: 111–117.Viner RM, Cole TJ. Televisionviewinginearlychildhoodpredictsadultbodymassindex. J Pediatr 2005;147:429–5.Баева, Н. А. Анатомия и физиология детей школьного возраста : учебное пособие / Н.А. Баева, О.В. Погадаева. – Омск : СибГУФК, 2003. – 56 с.Васкан, И., Захожий, В., Захожа, Н., Мацкевич, Н. Научно-методические основы развития двигательной активности подростков во внеурочной деятельности. Физическое воспитание, спорт и культура здоровья в современном обществе: сборник научных трудов. 2016;1 (33):40-46.Власова, И.А. Возрастная анатомия, физиология и гигиена: учебнометод. пособие [Электронный ресурс] / И. А. Власова, Г. Я. Мартынова. – Челябинск : ЧГАКИ, 2014. – 136 сЕрменова, Б.О. Влияние двигательной активности на здоровье школьников. 2016.Назарова, Е.Н., Жилов, Ю.Д. Возрастная анатомия, физиология и гигиена. М.: «Академия». Издание: 2-е изд., стер.- 2014Солодков, А. С. Физиология человека : общая.Спортивная. Возрастная [Текст]: учебное пособие / А. С. Солодков, Е. Б. Сологуб. – М. : Олимпия Пресс, 2005. – 528 сAPA. LarryKenney, W., Wilmore, J. H., & Costill, D. L. (2020). Physiologyofsportandexercise (7th ed.). HumanKinetics.