Развитие силы у школьников старших классов

1- прыжок вверх с хлопком над головой 2.И.п. 3-4- то жеИ.п. Упор лежа 1-2- сгибание рук в локтевом суставе 3-4- разгибание рук в локтевом суставе повернуты в сторону друг друга. И.п. Лежа на спине, руки вверх, мяч зажат между ног 1-2- Поднять ноги вверх с последующим хватоммяча руками 3-4- И.п. И.п. Ноги врозь 1-присед 2-мах левой ногой в сторону 3-4- то же правой ногой. И.п. Лежа на животе, мяч вверх. 1- поднять руки и ноги вверх, прогнувшись в спине 2- И.п. 3-4- то же И.п.- Упор лежа, поместив мяч под правую руку. 1-выпрямить руки в локтевом суставе 2-И.п. 3-4- тоже с левой И.п. Лежа на спине, руки под ягодицами. 1-2-Скрестные движения ногами 3-4- то жеИ.п. – стоя на правой ноге на шаг от скамьи, левая нога на скамье, руки вперед 1-3 - медленные приседания 4 – И.п. то же на левой ноге. И.п. – Широкая стойка, руки вверх. Хват гантели двумя руками. 1- наклон вправо 2-И.п. 3-4.- то же Между кругами делать паузы до восстановления работоспособности. Этот промежуток полезно заполнить активным отдыхом или упражнениями на растягивание мышц.В конце тренировки оставшееся время используется для подвижных игр или занятий спортом, чтобы расслабить мышцы и возобновить успеваемость учащихся. Роль эффективности внедрения методики силового развития у детей старшего школьного возраста доказана на рассмотренных примерах.3.2. Динамика развития силовых качеств детей старшего школьного возраста под воздействием занятий физическими упражнениямиНа начальном этапе исследования основной и контрольной группы юношей проводился тест, который в себя включал, контрольные упражнения (подтягивание на перекладине; упражнения для мышц брюшного пресса из положения лежа на спине за 1 мин.; сгибание рук в упоре лежа; приседания за 30 с.) с помощью которого определялся уровень физической подготовленности учащихся.Таблица 1 – Результаты выполнения контрольных элементов в экспериментальной группе до эксперимента.№ п/пПодъем туловища в положении лежа на спине за 1 мин., кол-во разПодтягивание на перекладине, кол-во разСгибание и разгибание рук в упоре лёжаПриседание за 30сек. кол-во разМальчикиN=1326 ± 0,9210 ± 0,8635,8±3,6830,31±1,79ДевочкиN=1224,0± 1,1118,75 ± 0,8122,3±0,7019,93±1,91Таблица 2 – Результаты выполнения контрольных элементов в экспериментальной группе после эксперимента.№ п/пПодъем туловища в положении лежа на спине за 1 мин., кол-во разПодтягивание на перекладине, кол-во разСгибание и разгибание рук в упоре лёжаПриседание за 30сек. кол-во разМальчикиN=1334,0±2,8614,0±1,4642,8±2,7839,77±2,85ДевочкиN=1230,3±3,6822,6±3,3327,2±3,8228,00±2,76Таблица 3 – Результаты выполнения контрольных элементов в контрольной группе до эксперимента.№ п/пПодъем туловища в положении лежа на спине за 1 мин., кол-во разПодтягивание на перекладине, кол-во разСгибание и разгибание рук в упоре лёжаПриседание за 30сек. кол-во разМальчикиN=1127,3±1,4011,2±0,834,7±3,6131,35±1,8ДевочкиN=1423,2± 1,1518,4±2,5522,0±2,6520,90±2,87Таблица 4 – Результаты выполнения контрольных элементов в контрольной группе после эксперимента.№ п/пПодъем туловища в положении лежа на спине за 1 мин., кол-во разПодтягивание на перекладине, кол-во разСгибание и разгибание рук в упоре лёжаПриседание за 30сек. кол-во разМальчикиN=1130,2±2,8111,5±0,4237,7±2,7332,06±2,93ДевочкиN=1427,3±11,5920,1±2,6724,9±1,1922,78±2,98Таблица 5 - Сравнение экспериментальной и контрольной группы после экспериментаМальчикиPПодъем туловища в положении лежа на спине за 1 мин., кол-во разр<0,05Подтягивание на перекладине, кол-во разр<0,05Сгибание и разгибание рук в упоре лёжар<0,05Приседание за 30сек. кол-во разр<0,05ДевочкиPПодъем туловища в положении лежа на спине за 1 мин., кол-во разр<0,05Подтягивание на перекладине, кол-во разр<0,05Сгибание и разгибание рук в упоре лёжар<0,05Приседание за 30сек. кол-во разр<0,05Сравнивая результаты, полученные на начальном этапе, со стандартными показателями, присущими этой возрастной группе, следует отметить, что физическое состояние мальчиков и девочек на начальном этапе находится на среднем уровне развития силовых способностей.После 3 месяцев обучения были проведены аналогичные тесты. Показателями основной группы были улучшение и ощутимые изменения в развитии силовых способностей школьников. Также можно сказать, что физическая подготовка под влиянием физических упражнений приблизилась к высокому уровню развития, но не достигла его, так как исследование проводилось в течение 3 месяцев, а этого времени недостаточно для значительного развития силы.Но поскольку произошли изменения в развитии силы, можно засвидетельствовать, что предложенная техника, используемая в основной группе, положительно повлияла на уровень физической подготовки детей.Контрольные тесты также проводились в контрольной группе мальчиков и девочек, к сожалению, в этой группе показатели физической подготовки не сильно изменились и остались на среднем уровне развития силы.ВЫВОДЫБлагодаря этой работе было установлено, что развить силу можно в условиях урока физкультуры. С этой целью нет необходимости прибегать к отягощениям или другим типам для развития силы учащихся. Пространственные и материальные условия школ идеально подходят для того, чтобы учитель творчески, спланированно, организованно и интенсивно проводил занятия, работал и развивал силу и другие физические способности. Этот момент становится все более важным в связи с возросшей гиподинамией молодых людей, которая неизбежно окажет в будущем влияние на ваше здоровье и физическую форму.Таким образом, для анализа важности силы для улучшения здоровья учителю очень важно планировать свои уроки, развивающие двигательные навыки, в рамках содержания, которым пронизано школьное физическое воспитание. Следовательно, важно провести новые исследования, направленные на обзор аспектов литературы, рассмотренных в этой работе, а также тех, кто проводит мероприятия с программами обучения среди населения, упомянутые здесь, разрабатываются для получения дополнительной информации о силе воздействия обучения на школьников и молодежь.В ходе исследования было обнаружено, что у школьников основной группы наблюдалось значительное улучшение (p<0, 05) в развитии силовых способностей. В ходе своего исследования я обнаружила, что в результате физических нагрузок у исследуемой группы улучшилось физическое развитие, а также физическая форма.К сожалению, при опросе школьников контрольной группы существенных изменений не наблюдалось. Проведенные исследования подтвердили недостаточное развитие силовых способностей учащихся. Это напрямую связано с тем, что в современной образовательной программе недостаточно внимания уделяется развитию силовых способностей, что негативно сказывается не только на здоровье современных школьников, но и на здоровье всей нации. Я считаю, что необходимо расширять развитие сил учащихся за счет внеклассных занятий. Особое внимание следует уделять формированию культуры физического здоровья детей, а именно развитию интереса к спорту, мотивации учащихся заботиться о своем здоровье с помощью физической культуры. На мой взгляд, современная общеобразовательная система должна создавать условия, позволяющие учащимся заниматься физической культурой и спортом во внеклассное время: организация спортивных секций, возможность самостоятельного обучения в спортзале, обустройство школьных спортивных площадок, строительство детских садов. спортивные города. При этом выбор форм и видов занятий должен принадлежать самим учащимся.Таким образом, выдвинутая в начале работы гипотеза - разработанные комплексы физических упражнений будут способствовать эффективному развитию силы у школьников старших классов – оказалась верной.СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫAmericanacademyofpediatrics. weigthtrainingandlifting: informationforthepediatrician. ThePhysiciananSportsMedicine, 1983;11(3):157–161.Amtmann J., Kukay J. [FitnessChangesafteran 8-Week FitnessCoachingProgramat a RegionalYouthDetentionFacility]. JournalofCorrectionalHealthCare, 2015, iss. 22, no. 1, pp.75-83.Battaglia C., DiCagno A., Fiorilli G., Giombini A., Fagnani F., Borrione P., Pigozzi F. [BenefitsofSelectedPhysicalExerciseProgramsinDetention: A RandomizedControlledStudy]. InternationalJournalofEnvironmentalResearchandPublicHealth, 2013, iss. 10, no. 11, pp. 5683-5696.Cormac B., [LearningtoEscape: PrisonEducation, RehabilitationandthePotentialforTransformation]. JournalofPrisonEducationandReentry, 2014, iss. 1, no. 1, pp. 20-31.Dragnea A., Bota A. Theoryofmotricactivities, Bucuresti, EDPPubl., 1999, p. 140.Faigenbaum A, Bradley D. Strengthtrainingfortheyoungathlete. OrthopaedicPhysicalTherapyClinicsofNorthAmerica. 1998;7(1):67–90.Gallant D., Sherry E., Nicholson M. [Recreationorrehabilitation? Managingsportfordevelopmentprogramswithprisonpopulations]. SportManagementReview, 2015, iss. 18, no. 1, pp.45-56.Golu F. Psychologyofhumandevelopment, Bucure§tiUniversitaraPubl., 2010, p. 209.HaffRoundtablediscussion: YouthResistanceTraining. StrengthCond J. 2003;25(1):49–64.Lewis G., Meek R. [Sportandphysicaleducationacrossthesecureestate: anexplorationofpolicyandpractice]. CentreforCrimeandJusticeStudies, 2012, iss. 90, pp. 32-34.NationalStrengthandconditioningassociation. Positionpaperprepubescentonstrengthtraining. NationalStrengthandConditioningAssociationJournal. 1985;7(4):27–31.Oviedo EAA. Muscularstrengthtraininginschool: risks, benefitsforthehealthofchildrenandadolescents. Brasilia; 2014.Куценко Р. В. Развитие силовых способностей в старшем школьном возрасте // Молодой ученый. 2021. № 2 (344). С. 62-63.Лях В. И. Теория тестов и тестирование физической подготовленности учащихся // Физическая культура в школе. 2007. № 6. С 2-7.Неймышев А. В., Неймышева С. А. Развитие силовых способностей у старшеклассников на уроках физкультуры для выполнения нормативов ВФСК «ГТО» // Мир науки. 2018. № 6. Т. 6 URL : https://mir-nauki.com/PDF/56PDMN618.pdf.Солоха Л.К. Спортивная физиология // методических указания к теоретическому изучение курса. -- Симферополь , 2003. -- С. 49-60.Тищенко В. А., Ежаченко Я. Особенности методики развития силы у детей разного школьного возраста // Известия Тульского Государственного Университета. Физическая культура. Спорт. 2014. № 3. С. 43-47.