Физическая культура как основной фактор противодействия болезням и гиподинамии, компьютерному синдрому и другим явлениям современного

Также дважды в неделю, либо чаще необходимо уделять время физической активности средней, высокой интенсивности, направленной на развитие мышечной силы всех групп мышц. В случае, если уровень физической активности можно увеличить, следует это сделать. Рекомендуется ограничивать время, которое проводится в положении сидя, лежа.Также следует принимать во внимание тот факт, что программа физической активности должна соответствовать острым и хроническим заболеваниям, которые есть у пациента. Для лечения и профилактики тех или иных заболеваний применяются средства лечебной физической культуры. Так, например, у пациентов со сколиозом применяются преимущественно такие виды физических упражнений как:гимнастические;спортивно-прикладные упражнения;игры;постуральные упражнения;отдельные виды спорта, в частности плавание, баскетбол, волейбол (при условии, что будут исключены бег, прыжки).Можно выделить следующие виды физических упражнений, которые чаще всего применяются у пациентов ссо сколиозом:упражнения для увеличения мышечной силы;упражнения для увеличения подвижности суставов;упражнения на координацию;упражнения на усиление суставно-мышечного чувства;упражнения на снижение повышенного мышечного тонуса;упражнения на подавление патологическихсинкинезий и т.д.Таким образом, для каждого возрастного периода рекомендуется свой уровень физической активности. ЗаключениеФизическая нагрузка – это естественная потребность человека и многих живых существ, которая сопровождается вовлечением большого количество органов и их систем, центральными из которых являются нервная, опорно-двигательная, сердечно-сосудистая и дыхательная системы. В основе процессов, происходящих в организме при физической нагрузке лежат процессы адаптации. Процессы адаптации затрагивают физиологические резервы организма и основываются на нейрогуморальной регуляции, т.е. центральными управляющими системами являются нейрогенные и эндокринные механизмы регуляции. Мышечная нагрузка является крайне важным механизмом жизнедеятельности человека и важна не только с точки зрения спорта или повседневной деятельности, но и при восстановлении после целого ряда заболеваний среди которых травмы, инсульты, инфаркты сердца. В процессе тренировки человек проходит ряд стадий, среди которых стадия физиологического напряжения, стадия адаптированности и стадия утомления. Кром того возможны такие явления как дезадаптация и реадаптация. Полученные сведения позволяют сделать следующие выводы:Гипокинезия представляет собой снижение двигательной активности ниже допустимого предела для данной гендерной, возрастной группы. Гипокинезия является причина большого числа гиподинамических нарушений, которые объединяются в такой симтомокомплекс гиподинамия. Гиподинамия сегодня – это одна из существенных медико-социальных, экономических проблем в мире, т.к. она снижает продолжительно и качество жизни населения, приводит к росту смертности, снижению качества и интенсивности репродуктивных процессов.Изменения, связанные с гипокинезией, достаточно обширны. Они охватывают опорно-двигательную, нервную, сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную, эндокринную, выделительную, иммунную системы, обменные процессы. Это приводит не только к отклонениям в рамках гиподинамии, но и может быть причиной большого числа патологий. О влиянии гиподинамии на здоровье человека говорит рост встречаемости и тяжести «болезней цивилизации» на данном этапе развития человечества.Физические упражнения являются самым важным методом профилактики гиподинамии. Это связано с трофическим, тонизирующим, компенсаторным, нормализующим их влиянием. Физические упражнения оказывают позитивное влияние на организм человека как в части физического, так и в части психики.Для каждого возраста есть свои рекомендации по физической активности. Они могут корректироваться в зависимости от наличия у человека острых, хронических заболеваний.Список использованных источников и литературыАгеева В.А. Влияние гиподинамии и гипокинезии на тимус и паравентрикулярное ядро гипоталамуса развивающегося организма / В.А. Агеева, А.В. Смирнов, Р.П. Самесев, В.А. Попов // Успехи современного естествознания, 2004. – № 12. – С. 30-31.Гафарова А.А. Влияние физической культуры на здоровье и развитие личности студента / А.А. Гафарова, А.Ю. Дубинина, Е.Ю. Богдалова // Наука, образование и культура, 2016. – №11(14). – С. 49-51.Демографический ежегодник России. 2019: Стат. сб. / Росстат. – М., 2019. – 252 с.Здравоохранение в России. 2019: Стат. сб. – М.: Росстат, 2019. – 170 с.Иванов В.Д. Влияние стрейчинга на функциональное состояние и здоровье студентов / В.Д. Иванов, Н.О. Мамаева // Физическая культура. Спорт. Туризм. Двигательная рекреация, 2018. – Т.3. – №1. – С. 23-31.КапрановаС.В. Влияние занятий физкультурой и спортом на функциональное состояние сердечно-сосудистой системы у школьников промышленных городов / С.В. Капранова, Г.В. Капранова// Современная медицина: актуальные вопросы, 2014. – №37. – С. 61-66. КочетоваС.В. Физическая культура как средство сохранения и укрепления здоровья / С.В. Кочетова// Международный журнал гуманитарных и естественных наук, 2019. – №3-1. – С. 54-56.Курочкина Н.Е. Влияние физической культуры на современную жизнь и способы улучшения здоровья человека / Н.Е. Курочкина, И.А. Мокшина // Символ науки, 2016. – №5-2. – С. 166-170.Лечебная физическая культура. Справочник / В.А. Епифанов. – М.: Авторская Академия, 2016. – 448 с.Основы здорового образа жизни в образовательной организации : учебное пособие для вузов / А.А. Зайцев и др.; под общей редакцией А.А. Зайцева. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Издательство Юрайт, 2021. – 137 с.Петрова Т.Г. Анализ влияния занятий спортом в режиме секций на функциональное состояние нервной системы студента / Т.Г. Петрова, Н.Н. Хасанова, С.С. Гречишкина, А.А. Агирова// Теория и практика физической культуры, 2014. – №11. – С. 12-16. Приказ Министерства здравоохранения Российской Федерации от 15.01.2020 года №8 «Об утверждении Стратегии формирования здорового образа жизни населения, профилактики и контроля неинфекционных заболеваний на период до 2025 года» [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/73421912/ (дата обращения: 25.11.2022)Смирнов В.М. Физиология физического воспитания и спорта: учеб.для студ. сред, и высш. учебных заведений / В.М. Смирнов, В.И. Дубровский. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. – 608 с.СтеблецовЕ.А.  Гигиена физической культуры и спорта : учебник для вузов / Е.А. Стеблецов, А. И. Григорьев, О.А. Григорьев; под редакцией Е.А. Стеблецова. – М.: Издательство Юрайт, 2021. – 308 с.Теоретические основы физической культуры : учебное пособие для вузов / А.А. Горелов, О.Г. Румба, В.Л. Кондаков, Е.Н. Копейкина. – 2-е изд., перераб. и доп. – Москва : Издательство Юрайт, 2021. – 194 с.Физическая активность. ВОЗ [Электронный ресурс]. – Режим доступа: https://www.who.int/ru/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity (дата обращения: 25.11.2022).Физическая культура студента: Учебник/ Под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2000. – 448 сФизическая культура : учебное пособие для вузов / Е.В. Конеева; под редакцией Е.В. Конеевой. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Издательство Юрайт, 2021. – 599 с. ШибковаВ.П., Аленин И.В. Гипокинезия и ее влияние на организм // Вопросы современной науки и практики. Университет им. В.И. Вернадского, 2018. – № 2 (68). – С. 148-154. ШутьеваЕ.Ю. Влияние спорта на жизнь и здоровье человека / Е.Ю. Шутьева, Т.В. Зайцева // Концепт, 2017. – №4. – С. 83-88.