Факторы, определяющие воздействие физических упражнений на занимающихся.

Сосуды и сердце начинают перекачивать более насыщенную кислородом кровь, объем которой увеличивается до 10–20 литров в минуту вместо 5 литров. Сердечно-сосудистая система людей, ведущих активный образ жизни, быстро адаптируется к стрессу и восстанавливается после каждой тренировки[7].Улучшение работы дыхательных путей. Это достигается за счет возрастающей потребности органов и тканей в кислороде. Это увеличивает глубину и интенсивность дыхания. Повышение защитных функций иммунитета и качественное изменение состава крови. Количество красных кровяных телец в одном кубическом миллиметре у людей, регулярно занимающихся спортом, увеличивается с 5 до 6 миллионов. Увеличивается содержание белых кровяных телец - лимфоцитов, нейтрализующих вредные факторы. Общий импульс к иммунной системе является прямым доказательством положительного воздействия физических упражнений. Люди, которые постоянно тренируются или ходят в спортзал, гораздо реже заболевают и быстрее восстанавливаются[1].Улучшить обмен веществ. В тренированном организме процесс регулирования уровня сахара и других веществ в крови намного лучше.Изменение отношения к жизни. Люди, ведущие активный образ жизни, менее подвержены перепадам настроения, неврозам, депрессиям, менее раздражительны и более бодры[6].Таким образом, во время физических упражнений образуется все больше условных рефлексов, которые закрепляются и формируются. Благодаря этому организм обретает способность все лучше адаптироваться к более крупным и сложным физическим нагрузкам, что позволяет выполнять движения эффективно.ЗаключениеНаше время характеризуется рядом возможностей для повышения уровня физического развития человека. Существует множество оздоровительных программ, занятий физической культурой, а также каждый человек может заниматься в спортзалах, под бдительным руководством инструкторов.Возрастных ограничений для занятий физической культурой нет. Упражнения – наиболее эффективный способ совершенствования двигательного аппарата человека. На них строится любой двигательный навык или способность. Полнота и устойчивость всех форм двигательной активности человека создается под влиянием физических упражнений.Чтобы физические упражнения воздействовали на организм только с хорошей стороны, необходимо во время занятий соблюдать некоторые правила. Очень важно следить за состоянием здоровья, чтобы избежать повреждений. Если у человека есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то ему противопоказаны силовые упражнения, так как они могут привести к ухудшению работы сердца. Не рекомендуется заниматься спортом сразу после болезни. Организму требуется некоторое время, чтобы восстановиться, прежде чем человек почувствует пользу от упражнений.Роль физических упражнений для организма человека трудно переоценить. Их влияние на качество и продолжительность существования настолько огромно, что можно с уверенностью говорить об их необходимости. Очень приятно отметить, что процент людей, которые осознают и понимают это, увеличивается с каждым днем, о чем свидетельствует возрастающий интерес к спорту и активному отдыху.Список использованных источниковАртамонова, Л. Л. Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура / Л.Л. Артамонова, О.П. Панфилов, В.В. Борисова. - М.: Владос, 2019. - 400 c.Вайнер, Э. Н. Лечебная физическая культура / Э.Н. Вайнер. - М.: Флинта, Наука, 2019. - 424 c.Готовцев, П. И. Лечебная физическая культура и массаж / П.И. Готовцев, А.Д. Субботин, В.П. Селиванов. - М.: Медицина, 2019. - 304 c.Епифанов, В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина / В.А. Епифанов. - М.: Медицина, 2020. - 304 c.Железняк, Ю. Д. Методика обучения физической культуре / Ю.Д. Железняк, И.В. Кулишенко, Е.В. Карякина. - М.: Academia, 2019. - 256 c.Железняк, Ю. Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. - М.: Academia, 2018. - 288 c.Ландырь, А. П. Мониторинг сердечной деятельности в управлении тренировочным процессом в физической культуре и спорте / А.П. Ландырь, Е.Е. Ачкасов. - М.: Триада-X, 2018. - 176 c.Макеева, В.С. Оздоровительная физическая культура современного студента / В.С. Макеева. - Москва: Огни, 2019. - 642 c.Семенова, О. Н. Гигиена физической культуры и спорта / Под редакцией В.А. Маргазина, О.Н. Семенова. - М.: СпецЛит, 2020. - 192 c.Собянин, Ф.И. Основы теории физической культуры / Ф.И. Собянин. - М.: Книга по Требованию, 2019. - 152 c.