Понятие об утомлении и переутомлении. Средства восстановления.

Поскольку ЦНС способна работать в условиях перегрузки в течение длительного времени, ранние признаки усталости легко пропустить. Процесс торможения может быть подавлен усилием воли, и человек продолжает работать. При этом сама усталость не устраняется, а лишь уменьшается по мере истощения силы воли. Если вовремя не отдыхать, то такое постоянное переутомление приводит к перевозбуждению, к невротическим изменениям, которые, если они накапливаются и углубляются, приводят к переутомлению и болезни человека. Психическая перегрузка особенно опасна для психического здоровья и имеет более длительный период восстановления. Правильно организованный распорядок дня, перерывы на отдых после работы, физическая активность и спортивные увлечения создают положительный эмоциональный фон, повышают работоспособность, помогают снизить утомляемость и предотвратить перегрузки.ЗаключениеУтомление — это функциональное состояние человека, проявляющееся в неспецифических изменениях физиологических функций, в ряде субъективных ощущений, связанных с чувством утомления в результате интенсивной или длительной работы. Различают различные виды усталости: нервную, эмоциональную, умственную и физическую. Все это приводит к тому, что больной чувствует себя истощенным и психически истощенным, ему трудно думать и у него меньше сил.Переутомление — это состояние организма, возникающее в результате длительного отсутствия отдыха и воздействия вредных факторов окружающей среды. Это заболевание также называют хронической усталостью. Усталость может быть физической или умственной.Восстановление исходного состояния основано на принципе саморегуляции. Это сопровождается изменением скорости восстановления функций различных систем организма. Было показано, что после умеренной нагрузки потребление кислорода возвращается к исходному уровню до того, как концентрация молочной кислоты в крови снизится до нормального уровня. Различают текущее и посттренировочное восстановление. Непрерывное восстановление происходит на всех этапах функциональной активности. Восстановление после работы обеспечивает возвращение тела или органов в исходное состояние после нагрузки. Если режим работы и восстановления рационально организован, производительность труда и состояние здоровья могут быть высокими.Список литературыГилязова, К. А. Процессы утомление и восстановления организма / К. А. Гилязова // Инновационный потенциал развития общества: взгляд молодых ученых. - 2021. – С. 43-46. Зайкина, А. О. Признаки усталости, утомления и переутомления, их причины и профилактика. Восстановление / А. О. Зайкина, О. О. Куралева // Academy. – 2018. – № 12(39). – С. 70-71. Илюшин, О. В. Утомление и переутомление, их признаки и меры предупреждения / О. В. Илюшин, А. Р. Сунгатуллин // Наука и образование: новое время. – 2018. – № 6(29). – С. 31-33. Палатурян, Ю. С. Усталость, утомление и переутомление во время самостоятельных занятий физической культурой / Ю. С. Палатурян // Научно-методический электронный журнал "Концепт". – 2016. – № T17. – С. 375–379.Пьявкина, В. А. Признаки усталости, утомления и переутомления. Их причины и профилактика / В. А. Пьявкина, А. Н. Касьяненко // Физическая культура, спорт и туризм в высшем образовании. - 2020. – С. 206-209.