Физкультура (Физическая культура) «Виды лыжных торможений»
Заказать уникальный реферат- 8 8 страниц
- 7 + 7 источников
- Добавлена 24.03.2023
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
- Вопросы/Ответы
Введение 3
1. Торможение плугом 3
2. Торможение упором («полуплугом») 5
3. Торможение боковым соскальзыванием (разворотом лыж) 5
4. Соскальзывание боком 6
5. Притормаживание палками 6
6. Торможение изменением стойки спуска 7
7. Торможение управляемым падением 7
Заключение 7
Список использованной литературы 8
Падение должно контролироваться. Чтобы избежать заноса, наклона, необходимо присесть, лыжи быстро ставятся поперек спуска, палки направлены назад и крепко удерживаются в руках. Падать нужно боком.6. Торможение изменением стойки спускаЭто возможно за счет использования тормозящего действия силы сопротивления встречного воздушного потока. Чтобы намеренно замедлиться на спуске, например, перед поворотом, или избежать столкновения с лыжником, принимают высокую стойку на спуске, иногда даже с разведенными в стороны руками.7. Торможение управляемым падениемЭто оправдано только как крайняя мера при экстренной остановке на спуске, когда перед лыжником внезапно возникает препятствие, когда необходимо резко затормозить или даже остановиться. Снижение должно быть управляемым.Чтобы лыжник не перевернулся или не развернулся, нужно как можно скорее присесть, поставить лыжи поперек склона, крепко держа палки в руке и обязательно держать штырями назад, чтобы не наткнуться на них. Самое безопасное - упасть боком. ЗаключениеВ системе физического воспитания лыжная подготовка является национальным средством повышения физической работоспособности, укрепления здоровья и оздоровления всех возрастных групп населения нашей страны, в том числе людей с ограниченными возможностями. Лыжное образование включено в государственные программы физического воспитания для общеобразовательных школ, техникумов и высших учебных заведений. Катание на лыжах является обязательным разделом государственной программы физической подготовки военнослужащих, в том числе слушателей военно-учебных заведений и командного состава. Массовое овладение техникой движения и торможения на лыжах является основой развития лыжного спорта, основной задачей которого является достижение высочайших спортивных результатов за счет двигательного и функционального совершенствования организма спортсменов.Список использованной литературыАксельрод, С.Л.; Данилова, Л.А.; Осипов, И.Т. Физическая культура и спорт 1997 год.Антонова О.Н. Кузнецов В.С. Лыжная подготовка: Методика: Учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений. – М., 1999 год.Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2000. — 368 с.ДрачовС.П . Туризм и здоровье. – М.: «Знание», 1984.Евстратова В. Д., Сергеева Б. И., Чукардина Г. Б.. Лыжный спорт: Учеб. для ин-тов и техн. физ. культ / Под ред.— М.: Физкультура и спорт, 2009. — 319 с.КострубА .А . Медицинский справочник туриста. – М.: Профиздат, 1990.Кузнецов В.С., Антонова О.Н. Лыжная подготовка. : Методика преподавания. — М. : Академия, 1999.- 208 с.
1. Аксельрод, С.Л.; Данилова, Л.А.; Осипов, И.Т. Физическая культура и спорт 1997 год.
2. Антонова О.Н. Кузнецов В.С. Лыжная подготовка: Методика: Учеб. пособие для студ. сред. пед. учеб. заведений. – М., 1999 год.
3. Бутин И.М. Лыжный спорт: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. — М.: Издательский центр «Академия», 2000. — 368 с.
4. Драчов С.П . Туризм и здоровье. – М.: «Знание», 1984.
5. Евстратова В. Д., Сергеева Б. И., Чукардина Г. Б.. Лыжный спорт: Учеб. для ин-тов и техн. физ. культ / Под ред.— М.: Физкультура и спорт, 2009. — 319 с.
6. Коструб А .А . Медицинский справочник туриста. – М.: Профиздат, 1990.
7. Кузнецов В.С., Антонова О.Н. Лыжная подготовка. : Методика преподавания. — М. : Академия, 1999.- 208 с.
Вопрос-ответ:
Какие существуют виды лыжных торможений?
Существует несколько видов лыжных торможений: торможение плугом, торможение упором полуплугом, торможение боковым соскальзыванием разворотом лыж, соскальзывание боком, притормаживание палками, торможение изменением стойки спуска и торможение управляемым падением.
Как выполняется торможение плугом?
Торможение плугом представляет собой метод торможения, при котором лыжи ставятся плоскостью внутрь спуска, а колени сгибаются с нахождением между внутренними краями лыж. Это позволяет создать большую поверхность контакта с снегом и остановиться.
Как осуществляется торможение упором полуплугом?
Торможение упором полуплугом подразумевает становление на одну лыжу, в то время как другая лыжа оказывает упор на внешнюю сторону. Этот метод позволяет увеличить поверхность контакта со снегом и снизить скорость.
Что такое торможение боковым соскальзыванием разворотом лыж?
Торможение боковым соскальзыванием разворотом лыж подразумевает соскальзывание на одной лыже в боковую сторону, с последующим разворотом лыжи. Это позволяет замедлить скорость и изменить направление движения.
Как осуществляется притормаживание палками?
Притормаживание палками – это метод торможения, при котором лыжник использует палки для создания дополнительного сопротивления на спуске. Лыжник ставит палки направленными назад и крепко удерживает их в руках, что позволяет замедлиться.
Какие существуют виды лыжных торможений?
Существует несколько видов лыжных торможений: торможение плугом, торможение упором полуплугом, торможение боковым соскальзыванием разворотом лыж, соскальзывание боком, притормаживание палками, торможение изменением стойки спуска, торможение управляемым падением.
Как осуществляется торможение плугом?
Торможение плугом осуществляется при помощи поворота кончиков лыж внутрь и разведения пяток. Это позволяет остановиться или замедлиться почти без изменения направления движения.
Что такое торможение упором полуплугом?
Торможение упором полуплугом представляет собой торможение с использованием одной лыжи в полуплуге и другой лыжи в упоре. При этом тормозная лыжа располагается впереди другой лыжи.
Как осуществляется торможение боковым соскальзыванием разворотом лыж?
Торможение боковым соскальзыванием разворотом лыж предполагает использование боковых кромок лыж для создания сопротивления и замедления. При этом одна лыжа совершает разворот в сторону замедления.
Какие виды лыжных торможений существуют?
Существуют следующие виды лыжных торможений: торможение плугом, торможение упором полуплугом, торможение боковым соскальзыванием разворотом лыж, соскальзывание боком, притормаживание палками, торможение изменением стойки спуска, торможение управляемым падением.