Прояснение понятия самопомощь, ее актуальность для регуляции психоэмоционального состояния человека. Виды самопомощи

В общей психологии это определение отношения человека к себе и окружающему миру, а в психологии стресса - способы адаптации организма к различным стрессовым ситуациям.Психоэмоциональное состояние человека — это совокупность психических и эмоциональных процессов, характеризующих внутреннее состояние личности в конкретный момент времени. Оно включает в себя все аспекты психики человека и может проявляться различными способами, в том числе через переживания, мысли, эмоции и поведение.Психоэмоциональное состояние тесно связано с психологией стресса, поскольку стрессовые ситуации являются одной из самых распространенных причин изменения психоэмоционального состояния человека. При этом, понимание стресса как неизбежного явления в жизни человека ведет к тому, что психоэмоциональное состояние становится одним из ключевых компонентов здоровья и благополучия.Психическое состояние включает в себя различные аспекты психики: мышление, внимание, память, восприятие и другие. Эмоциональное состояние определяется эмоциями и чувствами: радостью, грустью, страхом, гневом и т. д. [8]. В общей психологии существует множество подходов и методов для изучения психоэмоционального состояния человека: психодиагностика, психотерапия, психологическое консультирование и т. д. [8]. В психологии стресса понятие психоэмоционального состояния часто связывается с понятием стрессовой реакции – ответа организма на стрессорное воздействие. При сильных стрессах у человека может возникать состояние беспокойства, тревоги, страха, депрессии, что может привести к нарушениям в работе различных систем организма [9].Для поддержания здорового психоэмоционального состояния у человека существуют множество различных рекомендаций и методик, направленных на улучшение качества жизни и снижение уровня стресса: психологический тренинг, медитация, занятия спортом, правильное питание и т. д.В Российских источниках понятие психоэмоционального состояния встречается в различных контекстах: в медицине, психологии, спорте, воспитании детей и т. д. Все эти области признают важность сохранения здорового психоэмоционального состояния для достижения успехов в различных сферах жизни.Актуальность для человека овладения приемами и техниками самопомощи Актуальность объясняется тем, что в современном мире наблюдается увеличение стрессовых ситуаций, низкая устойчивость к стрессу, высокая уровень тревожности, депрессии и других психологических расстройств. Самопомощь может помочь человеку эффективно справляться с этими проблемами и достичь баланса в своей жизни.Человек сталкивается с различными трудностями и проблемами в своей жизни, и часто ему необходимо брать на себя ответственность за решение этих проблем и обеспечение своего благополучия. Самопомощь — это навык, который может помочь человеку стать более осознанным, эффективным и уверенным в своих действиях, что может привести к повышению самооценки и улучшению качества жизни. Ниже приведены некоторые из причин, почему важно овладеть приемами и техниками самопомощи:1. Улучшение здоровья и благополучия. Многие техники самопомощи, такие как медитация, йога, дыхательные упражнения, помогают справиться с стрессом и тревогой, улучшить качество сна, укрепить иммунитет и повысить уровень физической активности.2. Эффективность в достижении целей. Освоение навыков управления временем, планирования, самомотивации, могут помочь человеку достигнуть поставленных целей в бизнесе, карьере, образовании, личной жизни и т.д.3. Общее благополучие. Развитие навыков коммуникации, лидерства, эмоциональной интеллектуальности и умения управлять своим поведением и эмоциями, помогает справляться с межличностными конфликтами, повышает уровень доверия и принципиальности, что может привести к улучшению отношений.4. Уверенность в себе. Овладение навыками самопомощи требует от человека смелости и решительности, а также уверенности в своих способностях. Развитие уверенности в себе важно для личного роста и улучшения качества жизни.5. Лучшее понимание себя. Некоторые техники самопомощи, такие как медитация, контемпляция, позволяют человеку лучше понимать себя, свои потребности, установки и ценности. Это важно для построения гармоничных отношений с собой и другими.6. Снятие стресса. Современный мир часто насыщен стрессом, и умение справляться со стрессом — важный навык для сохранения физического и психического здоровья. Самопомощь охватывает различные методы для снятия напряжения и стресса, что может помочь повысить качество жизни.В целом, развитие навыков самопомощи поможет человеку жить более осознанной, эффективной и удовлетворительной жизнью.Список литературы:В.В. Бойко Энергия эмоций в общении. Взгляд на себя и на других. – М: Питер, 1998Зыкова Надежда Николаевна, Крысова Елена Витальевна, Кольцова Марта Владимировна Организация групп самоИ взаимопомощи в условиях социальной службы: профессиональный взгляд // Теория и практика общественного развития. 2012. №10. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/organizatsiya-grupp-samoi-vzaimopomoschi-v-usloviyah-sotsialnoy-sluzhby-professionalnyy-vzglyad Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in Psychiatric Treatment, 11(5), 338-346.Greenberg, L. (2004). Emotion-focused therapy: Coaching clients to work through their feelings. Washington, DC: American Psychological Association.Kaimal, G., Ray, K. P., & Muniz, J. (2016). Reduction of Cortisol Levels and Participants' Responses Following Art Making. Art Therapy, 33(2), 74-80.Kawachi, I., & Berkman, L. F. (2001). Social ties and mental health. Journal of Urban Health, 78(3), 458–467.Остапенко, Н.В. Психология стресса: учебное пособие / Н.В. Остапенко. - М.: Юрайт, 2016.Лебедева, Е.Н., Князева, В.Н. Общая психология: учебное пособие для вузов / Е.Н. Лебедева, В.Н. Князева. - М.: Юрайт, 2017.Жуковская, Е.А. Психоэмоциональное состояние: понятие, структура, механизмы регуляции / Е.А. Жуковская // Психология. Журнал высшей школы экономики. - 2013. - Т. 10. - № 1. - С. 72-86.