Средства и методы восстановления при различных режимах спортивной деятельности

Таким образом, эффективное восстановление является одним из основных условий достижения высоких результатов в спорте. Восстановление предполагает возвращение организма в исходное состояние после физических нагрузок. Среди основных средств восстановления выделяют: педагогические, психологические, гигиенические, медико-биологические. Каждый спортсмен должен знать средства, которые помогут ему восстановиться после изнурительной тренировки.ЗаключениеПодбор восстановительных средств и методов, удельный вес того или другого из них, их сочетание, дозировка, продолжительность и тактика применения определяются конкретным состоянием спортсмена, его самочувствием, уровнем тренированности, индивидуальной способностью к восстановлению, видом спорта, этапом и используемой методикой тренировки, характером прошлой и будущей тренировочной работы, режимом спортсмена, фазой восстановления и др. Однако во всех случаях необходимо исходить из общих принципов применения средств и методов восстановления спортивной работоспособности, обеспечивающих их эффективность.В комплекс восстановительных мероприятийвходит широкий спектр средств и методов – рациональное построение тренировок, массажи, фармакологические средства, аутогенные тренировки, кислородные коктейли и др.Особое значение имеет изучение закономерностей процессов регенерации, характера утомления и методов, повышающих эффективность регенерации и активного отдыха. Разумное использование средств и методов для восстановления в тренировочном (соревновательном) режиме возможно при четком понимании тренером, врачом, спортсменом сущности утомления, его характера и особенностей вида спорта.Умелое сочетание всех форм восстановления на разных этапах тренировочного процесса является залогом эффективности тренировочного процесса, позволяет избежать неблагоприятных последствий тренировочной нагрузки.Изучение методов восстановленияв спорте важно еще и потому, что они направлены на улучшение состояния здоровья и продление жизни спортсменов, на создание условий, обеспечивающих наиболее успешное восстановление их работоспособности.Библиографический списокБуровыхА.Н., Фан А.М. Восстановление работоспособности с помощью массажа и бани. - Москва: Наука, 2019. - 176 c.Волков Н.И., Олейников В.И. Биологически активные пищевые добавки в специализированном питании спортсменов. - М.: СпортАкадемПресс, 2020. - 399 c.ДалькеР. Естественное очищение организма. Новые полезные привычки. Практика очищения и восстановления организма (комплект из 2 книг): моногр. - Москва: Мир, 2019. - 304 c.Кибардин Г. Быстрое восстановление здоровья. Практические рекомендации по восточной медицине. - М.: Амрита-Русь, 2019. - 192 c.Мельникова Н.Ю. История физической культуры и спорта. - М.: Советский спорт, 2019. - 419 c.Мирзоев О. М. Восстановительные средства в системе подготовки спортсменов. - М.: Физкультура и спорт, 2019. - 220 c.ПерепекинВ. А. Восстановление работоспособности футболистов. - М.: Терра-Спорт, Олимпия Пресс, 2018. - 112 c.Семенова О. Н., Маргазин В.А. Гигиена физической культуры и спорта. - М.: СпецЛит, 2019. - 192 c.Устинова О. И. Азбука здоровья. Естественное восстановление функций организма. Книга 1. - Москва: СПб. [и др.]: Питер, 2018. - 120 c.Шамардин А. И. Оптимизация функциональной подготовленности спортсменов. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений физической культуры и спорта. - М.: Мир и Образование, 2018. - 272 c.