Стресс-факторы в процессе учебы студентов и средства их нейтрализации с помощью физических упражнений.

ЗаключениеВ настоящее время стресс является одной из основных проблем современного общества, которая затрагивает всех без исключения. Особенно часто студенты сталкиваются со стрессом, связанным с учебным процессом. Стресс-факторы могут влиять на физическое и психическое здоровье студентов, а также на их успеваемость и эффективность учебы. В связи с этим, важно найти средства нейтрализации стресса с помощью физических упражнений.Студенты сталкиваются со множеством стресс-факторов в процессе учебы. Одним из наиболее распространенных является перегрузка информацией. Студенты получают огромное количество информации за короткий период времени, что может привести к перенапряжению мозга и усталости.Еще одним стресс-фактором является давление со стороны преподавателей и родителей. Студенты часто чувствуют сильное давление на сдачу экзаменов и получение хороших оценок, что может вызывать у них стресс и тревогу.Также студенты сталкиваются со стрессом, связанным с социальной адаптацией. Для многих студентов переход из школы в университет является серьезным испытанием, так как им приходится привыкать к новой среде, знакомиться с новыми людьми и устанавливать новые отношения.Важно отметить, что стресс-факторы могут влиять на физическое и психическое здоровье студентов. Постоянный стресс может привести к ухудшению настроения, бессоннице, головным болям, усталости, а также к развитию болезней сердца и сосудов.Физические упражнения могут быть эффективным средством нейтрализации стресса у студентов. Они помогают улучшить настроение, уменьшить тревогу и напряжение, повысить концентрацию внимания и улучшить качество сна. Кроме того, физические упражнения способствуют укреплению иммунной системы и снижению риска развития болезней.Одним из наиболее эффективных физических упражнений для нейтрализации стресса является йога. Йога помогает улучшить гибкость, снять напряжение мышц, улучшить дыхание и уменьшить тревогу. Кроме того, йога способствует улучшению настроения и снятию депрессии.Еще одним эффективным средством нейтрализации стресса является бег. Бег помогает улучшить кровообращение, повысить выносливость и улучшить настроение. Кроме того, бег способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья, которые помогают снять стресс и улучшить настроение.Также стоит отметить, что физические упражнения должны быть регулярными и систематическими, чтобы они были максимально эффективными. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю по 30-60 минут.В заключение, можно сказать, что стресс-факторы в процессе учебы студентов могут оказывать отрицательное влияние на их физическое и психическое здоровье, а также на их успеваемость и эффективность учебы. Физические упражнения являются эффективным средством нейтрализации стресса у студентов, которые помогают улучшить настроение, уменьшить тревогу и напряжение, повысить концентрацию внимания и улучшить качество сна. Кроме того, физические упражнения способствуют укреплению иммунной системы и снижению риска развития болезней. Важно заниматься физическими упражнениями регулярно и систематически, чтобы они были максимально эффективными.Список использованной литературыАртамонова, Л. Л. Лечебная и адаптивно-оздоровительная физическая культура : учебное пособие для студентов вузов, обучающихся по специальности » Физическая культура » / Л. Л. Артамонова, О. П. Панфилов, В. В. Борисова ; общ. ред. О. П. Панфилова. – Москва : ВЛАДОС, 2010. – 389 с.В. А. Маргазин Гигиена физической культуры и спорта [Электронный ресурс] : учебник / под ред. В. А. Маргазина, О. Н. Семеновой, Е. Е. Ачкасова. — 2-е изд., доп. – Санкт-Петербург : СпецЛит, 2013. — 255 с.В. Н. Васильев Лекции по физической культуре: учебное пособие / В. Н. Васильев [и др.] ; ред.: В. Н. Васильев, И. Ю. Якимович ; рец.: О. В. Смирнов, Л. В. Капилевич ; Сибирский медицинский университет (Томск). Томск : Издательство СибГМУ, 2016. - 207 с.Л. В. Капилевич Физиологические методы контроля в спорте: учебное пособие / Л. В. Капилевич [и др.] ; рец.: В. Д. Сонькин, И. В. — Томск : Издательство Томского политехнического университета, 2009. — 172 с.Шулятьев, В. М. Физическая культура: курс лекций / В. М. Шулятьев. - Электрон. текстовые дан. - Москва : РУДН, 2009. - 279 с.Якимович, И. Ю. Физическое воспитание студентов лечебной группы в медицинском вузе : учебное пособие для студентов медицинских вузов / И. Ю. Якимович, А. Н. Выходцев. — Томск : Сибирский государственный медицинский университет, 2007. — 87 с.