Физическая культура как средство борьбы с переутомлением и низкой работоспособностью

Циклические упражнения средней интенсивности (с частотой сердечных сокращений 120-140 ударов в минуту) благотворно влияют на студентов, уставших от учебной работы. Этот эффект тем более важен, что в активную деятельность вовлечено больше групп мышц. Вот почему спортивные игры особенно полезны. После обследования, чтобы ускорить восстановительные процессы и снять нервное напряжение, полезно выполнять умеренные циклические упражнения.[1]Мышечная активность, вызывающая резкое ухудшение эмоционального состояния (соревнования, единоборства, ответственные спортивные игры), приводит к снижению умственной работоспособности.Таким образом, использование средств физической культуры в образовательном процессе повышает эффективность учащихся в учебной и профессиональной деятельности следующими способами:долгосрочное сохранение трудоспособности в образовательной работе;ускоренная управляемость;возможность ускорить восстановление потерянных ресурсов;повышенная эмоциональная и волевая устойчивость к неблагоприятным факторам;нормализация эмоционального фона. [4]ЗаключениеИсследования показывают, что физическая культура является эффективным средством борьбы с переутомлением и низкой работоспособностью. Переутомление и низкая работоспособность являются распространенными проблемами в современном обществе, связанными с высоким уровнем стресса, несбалансированным образом жизни и недостатком физической активности.Одним из главных факторов, влияющих на работоспособность человека, является его физическая форма. Физическая активность способствует улучшению общего состояния организма, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также повышению уровня энергии и выносливости. Это позволяет предотвратить возникновение переутомления и улучшить работоспособность.Одним из механизмов действия физической культуры является стимуляция выработки эндорфинов - гормонов радости и удовольствия. Эти гормоны способствуют улучшению настроения и снижению уровня стресса, что в свою очередь благотворно влияет на работоспособность. Также физическая активность способствует улучшению сна, что является важным фактором для восстановления организма и предотвращения переутомления.Кроме того, физическая культура способствует улучшению общего здоровья человека. Укрепление иммунной системы и повышение уровня адаптации организма к стрессовым ситуациям позволяют снизить риск заболеваний и повысить работоспособность. Физическая активность также способствует улучшению метаболических процессов в организме, что влияет на эффективность работы мозга и нервной системы.Одним из важных аспектов физической культуры является ее регулярность и систематичность. Для достижения максимального эффекта необходимо заниматься физической активностью не менее трех раз в неделю в течение 30-60 минут. Разнообразие видов физической активности также является важным фактором, позволяющим поддерживать интерес и мотивацию к занятиям.Однако, необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека при выборе видов и интенсивности физической активности. Важно учитывать возраст, физическую подготовку и наличие противопоказаний. Перед началом занятий физической культурой рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по физической реабилитации.В заключение, физическая культура является эффективным средством борьбы с переутомлением и низкой работоспособностью. Регулярная и систематическая физическая активность способствует улучшению общего состояния организма, повышению уровня энергии и выносливости, а также снижению уровня стресса. Однако, необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого человека при выборе видов и интенсивности физической активности.Список использованной литературыДегтярев, В. П. Нормальная физиология : учебник / В. П. Дегтярев, Н. Д. Сорокина. — Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2019. — 480 с.Нормальная физиология : учебник / В. Б. Брин [и др.] ; ред. Б. И. Ткаченко. — 3-е изд., испр. и доп. — Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2016. — 688 с. Нормальная физиология : учебник для студентов / К. В. Судаков [и др.]. — Москва : ГЭОТАР-Медиа, 2015. — 880 с.Физиология : учебник для студентов лечебного и педиатрического факультетов / под ред. В. М. Смирнова, Д. С. Свешникова, Е. А. Умрюхина. — 6-е изд., испр. и доп. – Москва : Медицинское информационное агентство, 2019. — 520 с. Холл, Д. Э. Медицинская физиология по Гайтону и Холлу : пер. с англ. / Д. Э. Холл. — 2-е изд., испр. и доп. — Москва : Логосфера, 2018. — 1328 с.