Способы профилактики синдрома эмоционального выгорания на производстве

Поддержка со стороныруководителязачастую даже более важна, чем поддержка от коллег по работе. Синдром выгорания следуетлечить, как только появляются его первые признаки, т.е. нельзя оставлять без вниманияпроцесс саморазрушения личности[7].С первыми признаками заболевания можно справиться самостоятельно. В первую очередь, нужно определить, что доставляет человеку радость (возможно хобби, увлечения на данном этапе жизни) и что способствует радостным, счастливым моментам в жизни, как часто происходят эти радостные переживания в жизни. Человек может воспользоваться листом бумаги, разделить его на две колонки и вписать туда соответствующие пункты. Если того, что его радует в жизни – очень мало тогда нужно пересмотреть свое отношение к жизни. Кроме того, нужно учиться бороться с негативными эмоциями. Если нет возможности ответить обидчику, следует выплеснуть отрицательную энергию на бумагу (разрисовать, разорвать, помять и т.п.). Так как эмоции никуда не деваются, они остаются внутри человека – он может либо запрятать их поглубже, либо выплеснуть их. Во время гнева не нужно успокаиваться, нужно дать ему волю.Систематические занятия спортом помогают избавиться от негативных переживаний, поэтому следуетпосещать спортзал с целью выплеска негативной энергии.На работе следует определить приоритеты и правильно рассчитать свои силы. Постоянная работа в режиме аврала в конечном итоге неизбежно приведет к выгоранию. Рабочий день необходимо начинать с составления плана. Нужно радоваться даже незначительным достижениям.Кроме приведенных выше способов, при выгорании помогают различные виды психотерапевтической помощи, лекарственные препараты, социально-психологическая помощь по выработке качеств, которые будут способствовать сохранению эмоциональных ресурсов организма.ЗаключениеЭмоциональное выгорание -это приобретенный стереотип эмоционального поведения. Выгораниепредставляет собой отчасти функциональный стереотип, так как позволяет человеку дозировать и экономно расходовать свои энергетические ресурсы. В то же время, могут появляться его дисфункциональные следствия, когда выгорание отрицательным образом сказывается на выполнении профессиональной деятельности и в процессемежличностных отношений.Эмоциональное выгорание, проявляется, прежде всего, в виде повышенной раздражительности, возбуждения,мышечного напряжения, беспокойства, повышенного уровня тревожности, зажимов в разных частях тела, повышенной утомляемости, снижения мотивации и интереса к работе, возникновения психосоматических заболеваний, эмоционального безразличия.Профессиональное выгорание опасно своими последствиями. Если не обращать должного внимания на появившиеся признаки выгорания, то в дальнейшем последуют такие серьезные неприятности, как депрессии, нервные срывы, различные психосоматические расстройства.Очень важным моментом в контексте здоровья работника является психологический климат на рабочем месте и система межличностного взаимодействия. Доверительное общение, оптимально выстроенные отношения педагогического состава между собой, отношения на работе являются одной из наиболее важных предпосылок формирования стабильной и высокой психологической готовности к оптимальному социальному взаимодействию.Умение управлять своими эмоциями, своими желаниями, страстями – очень важная задача для любого профессионала. Научиться преобразовывать негативные эмоции на положительные – обязательное условие успешной работы с людьми.Список литературыАкиндинова, И.А. Методы психологической помощи работе с последствиями синдрома эмоционального выгорания специалистов помогающих профессий/ И.А. Акиндинова // Психологический журнал. - 2018. - №4. - С.74-78.Бабанов С.А. Профессиональные факторы и стресс: синдром эмоционального выгорания// Трудный пациент. 2019. № 12. С.10-13.Бодров, В.А. Психология профессиональной деятельности/ В.А. Бодров - М.: PerSe, 2011, - 511 с.БойкоВ.В.Синдром«эмоциональноговыгорания»впрофессиональномобщении/ В.В.Бойко.-Спб.:Питер,2005–434 с.Иванникова, Н.Н. Синдром менеджера, или Профилактика профессионального выгорания/ Н.Н. Иванникова. - М.: Дашков и Ко, 2019. - 208c.Китаев-Смык, Л.А. Китаев-Смык Л.А. Сознание и стресс. Творчество. Совладание. Выгорание. Невроз.: моногр./ Л.А. Китаев-Смык. - Москва: Огни, 2015. - 848 c.Лизинский, В.М. Профессионально-личностное выгорание и способы повышения сохранности и способности качественно выполнять свои профессиональные и социальные обязанности: моногр. / В.М. Лизинский. - М.: Педагогический поиск, 2013. - 542 c.Маслач, К. Профессиональное выгорание: как люди справляются. Практикум по социальной психологии / К. Маслач. – СПб.: Питер, 2011. – 528с.Трунов, Д.Г. Синдром сгорания: позитивный подход к проблеме /Д.Г. Трунов // Журнал практического психолога. - М.: Издательство МГУ, 2016. - №8.- С. 84-89.Чутко, Л. С. Синдром эмоционального выгорания. Клинические и психихологические аспекты/ Л.С. Чутко, Н.В. Козина. - М.: МЕДпресс-информ, 2015. - 256 c.