Характеристика гимнастических упражнений и их виды. Упражнения на брусьях. Характеристика упражнений. Специальные упражнения для развития мышц рук кор.docx — Выполненная работа

Увеличение выносливости: регулярные занятия аэробикой помогают улучшить выносливость организма и увеличить его энергетические резервы.Сжигание калорий и потеря веса: аэробика является отличным способом сжигания калорий, поэтому она эффективна для контроля веса и похудения.Улучшение координации и баланса: аэробика включает различные движения, что способствует развитию координации и улучшению баланса. Повышение настроения: занятия аэробикой способствуют выделению эндорфинов, которые улучшают настроение и снижают стресс. Высокоинтенсивная аэробика: включает высокоинтенсивные кардио-упражнения с быстрыми движениями и высоким пульсом. Примеры включают Jumping Jacks, Бег на месте, HIIT (интервальная тренировка высокой интенсивности) и кардио-тренировки. Низкоинтенсивная аэробика: включает медленные и равномерные движения, условиями которых не требуются высокие усилия или большое количество энергии. Примеры включают ходьбу, йогу, пилатес.Важно отметить, что аэробика может включать в себя различные комбинации и стили, в зависимости от предпочтений и целей занимающегося.4.2 Акробатическая гимнастикаГимнастика – это искусство и спорт, в котором акробатические движения играют одну из основных ролей. Изучение этих движений является неотъемлемой частью тренировок, проводимых гимнастами для того, чтобы достичь высокого уровня мастерства.Акробатические движения в гимнастике – это сложные и красивые элементы, которые требуют от спортсмена силы, гибкости, координации и выносливости. В процессе изучения этих движений гимнасты учатся выполнять различные элементы, такие как флипы, прыжки, перевороты и акробатические сочетания.Прыжки также являются важной частью гимнастических тренировок. Гимнасты изучают различные типы прыжков, такие как скоки на одной ноге, двойные прыжки и многократные прыжки. Эти элементы требуют от гимнаста хорошей координации и силы ног.Перевороты – еще один важный элемент гимнастики. Перевороты могут быть выполнены вперед, назад или в бок. Они требуют от гимнаста хорошей гибкости и силы корпуса.Акробатические сочетания – это комбинации различных акробатических движений. Эти сочетания представляют собой более сложные элементы гимнастики и являются показателем высокого уровня мастерства.Изучение акробатических движений в гимнастике требует многолетней практики и постоянного усовершенствования. Только через тщательное обучение и тренировки гимнасты могут достичь высоких результатов и производить впечатление своими невероятными акробатическими выступлениями.Гимнастика – это творческое проникновение в мир акробатических движений, требующее от практиканта самоотдачи и стойкости в решении всевозможных задач тренировочного плана. Поэтому изучение акробатических движений в гимнастике является важным и увлекательным процессом для энтузиастов этого вида спортаАкробатика - один из основных видов гимнастических упражнений, который включает в себя различные элементы силы, гибкости, координации и баланса. Она имеет несколько основных характеристик и преимуществ:1. Развитие силы и гибкости: Акробатика требует от спортсмена сильной и гибкой мускулатуры. Упражнения, такие как отжимания, пресс и шпагаты, помогают развивать силу и гибкость тела.2. Координация. В акробатике необходимо уметь управлять своим телом и поддерживать равновесие в различных положениях. Это требует от спортсмена хорошей координации.3. Аэробные упражнения: Некоторые элементы акробатики включают в себя быстрые и энергичные движения, которые способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы.4. Эмоциональное выражение: Акробатика может быть очень выразительной и эмоциональной формой искусства. Спортсмены могут передавать свои чувства и эмоции через свое выступление, делая его более привлекательным для зрителей.Разновидности акробатики включают:1. Партнерская акробатика: Это упражнения, выполняемые двумя или более партнерами. Одним из примеров может быть парное выступление акробатической гимнастики, где один спортсмен выполняет поднятия и акробатические элементы, а другой выполняет различные положения и фигуры на партнере.2. Групповая акробатика: В этом случае группа спортсменов работает вместе для выполнения различных упражнений. Это может включать в себя формирование пирамид, различные полеты и синхронные движения.3. Контрольная акробатика: Это упражнения, в которых спортсмены демонстрируют свою силу и гибкость, выполняя поочередно различные элементы, такие как сальто и стойки.Основные характеристики и преимущества акробатики, а также ее разновидности, позволяют спортсменам разнообразить тренировки и выступления, а также положительно влиять на их физическую форму и эмоциональное состояние.4.3 Ритмическая гимнастикаОсновные характеристики и преимущества ритмической гимнастики:1. Грациозность и элегантность движений. Ритмическая гимнастика отличается плавными, грациозными движениями, которые выглядят очень эстетично и красиво.2. Развитие координации и гибкости. Практика ритмической гимнастики способствует развитию координации, баланса, гибкости и ловкости. Упражнения, выполняемые с предметами (например, мячами, обручами, лентами) требуют точности и синхронности движений.3. Развитие растяжки и силы. Регулярные тренировки в ритмической гимнастике способствуют улучшению растяжки и силы тела. Гимнасты выполняют сложные элементы, которые требуют силы и гибкости.4. Эмоциональное выражение. Ритмическая гимнастика не только развивает физические навыки, но и помогает выразить эмоции и чувства через движения, мимику и выразительность.Виды ритмической гимнастики:1. Ритмическая гимнастика с употреблением предметов. В этом виде гимнастики гимнасты выполняют комплексы упражнений с использованием различных предметов, таких как мячи, обручи, ленты, булавы и др. Это добавляет красоты и разнообразия в выступлениях гимнастов.2. Ритмическая гимнастика без предметов. В этом виде гимнастики гимнасты исполняют упражнения только с использованием своего тела. Здесь акцент делается на плавные и грациозные движения без помощи дополнительных предметов.Кроме этого, можно выделить ещё такие виды ритмической гимнастики, как групповая и индивидуальная ритмическая гимнастика, а также акробатическая ритмическая гимнастика, в которой совмещаются элементы акробатики с традиционными движениями ритмической гимнастики[6].ЗаключениеТаким образом, гимнастические упражнения представляют собой сложную и многообразную систему физических упражнений, которая развивает силу, гибкость, координацию и выносливость. Они могут быть классифицированы по различным критериям, включая сложность и специфику движений. В настоящее время гимнастика широко применяется не только в спорте, но и в реабилитационной медицине, фитнесе, танцевальном и силовом искусствах. Овладение гимнастическими упражнениями требует постоянной тренировки, правильной техники выполнения и позволяет развивать физические и психологические навыки. Виды гимнастических упражнений варьируются от простых базовых элементов до сложных комплексов, которые требуют высокой степени гибкости и силы. Они включают в себя такие элементы, как сальто, вращения, подвесы, равновесия и акробатические элементы. Каждый вид гимнастических упражнений имеет свои особенности, но все они направлены на развитие физических качеств и совершенствование двигательных навыков. В конечном итоге, гимнастика является непревзойденным способом достижения гармонии между телом и разумом, а также средством самовыражения и самореализации.Список литературы1.Филиппович В. И. Основы спортивной тренировки в гимнастике //Теория и методика гимнастики. М.: Просвещение. – 1971.2. Воронов В. Ю. Основы спортивной тренировки //Международная научно-техническая конференция молодых ученых БГТУ им. ВГ Шухова. – 2017. – С. 6985-6989.3.Ворожко Ю. В., Любина Е. С. Зарождение основ спортивной тренировки и формирование понятийного аппарата в науке о физической культуре и спорте //Вестник Томского государственного университета. – 2010. – №. 337. – С. 159-161.4. Дворкин Л. С. Теория и методика силовых видов спорта (атлетическая гимнастика, тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и гиревой спорт). – 2012.5. Пшеничникова Г. Н., Власова О. П. Обучение элементам без предмета на этапе начальной подготовки в художественной гимнастике. – 2013.6. Королев П. Ю. Тестирование физической подготовки гимнастов с ментальными нарушениями на различных этапах спортивной тренировки // Медико-биологические и педагогические основы адаптации, спортивной деятельности и здорового образа жизни. – 2017. – С. 506-510.