Твизл вперед внутрь в фигурном катании

Руки, на протяжении всего твизла, остаются в одном положении для поддержания баланса и центровки. В этот момент активизируются мышцы плеча, такие как двуглавая и трехглавая мышцы плеча, плечевая мышца, плечелучевая мышца, а также сгибатели, разгибатели и удерживатели рук.Голова остается прямо по отношению к телу на протяжении всего исполнения твизла.Корпус фигуриста остается в прямом положении на протяжении всего исполнения твизла.Твизлы исполняются на плоском ребре и не должны менять свое положение в процессе выполнения элемента.Глава 3. Конец выполнения твизла3.1. Динамическая анатомия и движения тела при завершении твизлаДля завершения твизла необходимо остановить вращение, открыв свободную ногу назад, на ход назад, и вернуть руки в исходное положение, как при начальном выполнении элемента - правая рука открывается вперед, а левая назад. Корпус скручивается вправо, так же, как и при начальном исполнении, относительно всего тела, для остановки крутки.При открытии свободной ноги назад активизируются наружная и внутренняя косые мышцы, средняя и большая ягодичные мышцы, портняжная мышца, четырехглавая мышца, полусухожильная мышца, икроножная мышца и ахиллово сухожилие.Опорная нога, то есть правая, слегка сгибается для амортизации при выезде.Основными сгибателями являются мышцы, ограничивающие подколенную ямку с боков (полуперепончатая и полусухожильная с медиальной стороны и двуглавая с латеральной стороны). Они действуют наиболее эффективно, когда тазобедренный сустав согнут.Дополнительными сгибателями являются мышцы подколенной, тонкая, портняжная и медиальная часть икроножной (с внутренней стороны), а также подколенная и латеральная часть икроножной (с наружной стороны).Когда колено находится в согнутом состоянии («разблокировано»), большеберцовая кость может совершать ротационные движения на бедренной кости: латеральная группа мышц подколенной ямки и мышца, напрягающая широкую фасцию бедра, вращают голень наружу, а медиальная группа и подколенная мышца - внутрь.Необходимо выезжать назад на наружном ребре, осуществляя супинацию голеностопного сустава, то есть движение, направленное внутрь, поднимая внутренний край стопы.ЗаключениеГлавное в твизле, это уметь за счет корпуса, рук исвободной ноги держать равновесие во время выполненияэлемента, и уметь за счет этих частей тела остановитькрутку. Также основной работой в твизлах являетсяциклическое повторение работы мышц голеностопногосустава.