Основные показатели здорового образа жизни

[2]Хроническое недосыпание может привести к повышению артериального давления, увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца и инсульт.Достаточный сон также играет важную роль в поддержании психического здоровья. Недостаток сна может привести к повышенной раздражительности, тревожности и депрессивным симптомам.Курение, чрезмерное употребление алкоголя и употребление наркотических веществ являются серьезными факторами риска для здоровья и благополучия человека. Отказ от этих вредных привычек является важным шагом на пути к здоровому образу жизни и может принести множество преимуществ.Курение табака является одним из основных факторов риска развития рака легких, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), сердечно-сосудистых заболеваний и других серьезных заболеваний. Отказ от курения значительно снижает риск развития этих заболеваний и улучшает общее состояние здоровья. [3]Чрезмерное употребление алкоголя также связано с повышенным риском развития различных заболеваний, таких как цирроз печени, некоторые виды рака (рак печени, молочной железы, ротовой полости), сердечно-сосудистые заболевания и нарушения работы нервной системы.Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя также может привести к улучшению физического состояния. После отказа от курения улучшается функция легких, снижается риск развития респираторных инфекций и повышается выносливость.Кроме того, отказ от чрезмерного употребления алкоголя может способствовать улучшению работы печени, почек и других органов, а также снижению риска развития ожирения. [2]ЗАКЛЮЧЕНИЕВ заключение, следует отметить, что ведение здорового образа жизни является ключевым фактором для поддержания общего благополучия и предотвращения развития различных заболеваний. Сбалансированное питание, богатое фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, белками и здоровыми жирами, обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и энергией для нормального функционирования. Регулярная физическая активность укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает метаболизм, способствует поддержанию здорового веса и снижает риск развития хронических заболеваний.Достаточный сон играет важную роль в восстановлении организма, регуляции метаболизма, поддержании сердечно-сосудистой системы и улучшении настроения. Отказ от вредных привычек, таких как курение, чрезмерное употребление алкоголя и употребление наркотических веществ, снижает риск развития различных заболеваний, улучшает физическое и психическое здоровье, а также экономит финансовые ресурсы.Эффективное управление стрессом, включающее практики расслабления, физическую активность и социальную поддержку, помогает снизить риск развития хронических заболеваний, улучшить психическое здоровье, а также повысить общее самочувствие и качество жизни.Ведение здорового образа жизни требует приверженности и постоянных усилий, но преимущества, которые оно приносит, бесценны. Инвестируя в свое здоровье сегодня, мы обеспечиваем себе более активную, энергичную и полноценную жизнь в будущем. Поэтому важно сделать здоровый образ жизни своим приоритетом и стремиться к постоянному совершенствованию в этой области.СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫАйзман, Р. И. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни : учебное пособие / Р. И. Айзман, В. Б. Рубанович, М. А. Суботялов. – 3-е издание, стереотипное. – Новосибирск : Сибирское университетское издательство, 2017. – 214 c.Закоркина, Н. А. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни : учебное пособие / Н. А. Закоркина. – Омск : Издательство ОмГПУ, 2019. –146 c.Бакулина, М. Основы здорового образа жизни. 1-4 класс. Учебное пособие / М. Бакулина. - М.: Русское слово, 2017. -64.Физическая культура. Здоровый образ жизни [Электронный ресурс] : учебное пособие / К. В. Чедов, Г. А. Гавронина, Т. И. Чедова ; Пермский государственный национальный исследовательский университет. – Электронные данные. – Пермь, 2020. – 128 с.Т. М. Садвакасов, Ш. Д. Джакетаева, К. Т. Абдрахманов, Т. С. Сергалиев, Д. Б. Кулов Современное представление о социально-гигиенических аспектах образа жизни, медицинской активности, состоянии здоровья доноров // Медицина и экология. 2015. №1 (74).