влияние активного отдыха на восстановление работоспособности после физических нагрузок

е.,в КГ – 8,63±0,24 у.е.. При этом t-критерий Стьюдента составил 2,87, что говорит о наличии статистически значимых различий между показателями на уровне p<0,05, т.е. с вероятностью ошибки в 1-5%. Рис.5 – Сравнение ИРв ЭГ и КГПолученные результаты могут говорить о том, что легкая работа в виде ходьбы способствует более быстрому восстановлению, чем пассивный отдых.Также при помощи индекса Руфье можно увидеть, как восстанавливается сердечная мышца после физической нагрузки, и посмотреть, как ведет себя сердце при нагрузке. Для этого используются формулы 2 и 3, приведенные выше. Расчет показателей представлен в таблице 4.Таблица 4 – Расчет показателей восстановления сердечной мышцы после физической нагрузки в ЭГ и КГНомер испытуемогоПоказательР1Р1 ∙ 2 + 10Р2 < Р1 ∙ 2 + 10Р3Р1 + 10Р3 < Р1 + 10Экспериментальная группа12050+2230+21744+2027+32050+2230+41846+2428+51846+2528+61744+2327+71948+2229+Контрольнаягруппа12050+2430+21846+2428+31948+2529+41846+2428+51948+2429+62050+2430+72050+2330+Полученные результаты свидетельствуют о том, что и в ЭГ и в КГ показатели восстановления относительно равны, и в той и в другой группе они соответствуют норме.Такой результат был получен потому, что длительность эксперимента небольшая. Вероятно, приболее продолжительном исследованиирезультаты могут отличаться.В целом полученные нами сведения согласуются данным, полученным из литературных источников.Полученные сведения позволяют нам дать следующие практические рекомендации:Пассивный отдых является менее предпочтительным в сравнении с легкой работой, которая выполняется после физической нагрузки. Следуетприменять ходьбу или легкий бег для того, чтобы увеличить темпы восстановления после физической нагрузки.Продолжительность исследования была низкой и следует продолжить его в рамках курсовой и выпускной квалификационной работы, чтобы более тщательнопроанализировать влияние легкой работы после физической нагрузки на темпы восстановление.ЗАКЛЮЧЕНИЕПодводя итоги, мы можем заключить, что процесс восстановления после физических нагрузок – это важная составляющая спортивной тренировки. Восстановление очень важно для повышения уровня работоспособности спортсмена, для повышения его спортивных результатов, а также для профилактики различных нарушений, травм, которые могут возникать при перетренированности. Как следствие, уже на этапе планирования спортивных тренировок и соревнований очень важно определить характер и место восстановительных мероприятий в течение всего соревновательного сезона. Анализ литературы показывает, что есть масса восстановительных мероприятий, одним из которых выступает активный отдых специалисты утверждают, что активный отдых является более эффективным, чем пассивный, поскольку он оказывает стимулирующее влияние на восстановление физической работоспособности после утомительной нагрузки. Нами было проведено исследование, в котором приняли участие 14 девушек, занимавшихся фитнесом.Испытуемые были разделены на две равные группы – экспериментальная группа (ЭГ) и контрольная группа (КГ). Экспериментальная группа после выполнения заданной физической нагрузки (фитнес-тренировка) производила легкую работу (ходьба). Контрольная группа после такой работы отдыхала пассивно. После тренировки девушки проходили пробу Руфье. Полученные результаты позволили заключить, что легкая работа в виде ходьбы способствует более быстрому восстановлению, чем пассивный отдых. Кроме того мы вывили, что и в ЭГ и в КГ показатели восстановления относительно равны, и в той и в другой группе они соответствуют норме. Такой результат был получен потому, что длительность эксперимента небольшая. Вероятно, при более продолжительном исследовании результаты могут отличаться.Полученные сведения позволяют нам дать следующие практические рекомендации:Пассивный отдых является менее предпочтительным в сравнении с легкой работой, которая выполняется после физической нагрузки. Следует применять ходьбу или легкий бег для того, чтобы увеличить темпы восстановления после физической нагрузки.Продолжительность исследования была низкой и следует продолжить его в рамках курсовой и выпускной квалификационной работы, чтобы более тщательно проанализировать влияние легкой работы после физической нагрузки на темпы восстановление.Таким образом, цель и задачи исследования достигнуты.СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫБелянскаяИ.М. Средства восстановления работоспособности спортсмена после физических нагрузок / И.М. Белянская, И.С. Сурова // OLYMPLUS. Гуманитарная версия, 2022. – № 2 (15). – С. 97-99.Бесов Е.В. Восстановление работоспособности курсантов после получения высоких физических нагрузок / Е.В. Бесов, А.В. Буриков, Ю.Г. Елькин // Вестник Ярославского высшего военного училища противовоздушной обороны, 2021. – № 3 (14). – С. 11-16.БуйковаО.М. Функциональные пробы в лечебной и массовой физической культуре / О.М. Буйкова, Г.И. Булнаева – Иркутск: ФГБОУ ВО ИГМУ, 2017. – 24 с.Внукова Е.В. Активный отдых как метод восстановления после физической нагрузки / Е.В. Внукова, Т.В. Ефимова, Т.А. Никитина // Разработка учебно-методического обеспечения для внедрения инновационных методов обучения при реализации ФГОСВО. МатераилыXLV научно-методической конференции профессорско-преподавательского состава, аспирантов, магистрантов, соискателей ТГПУ им. Л.Н. Толстого, 2018. – С. 99-100. Гайворонский И. В. Анатомия и физиология человека : учебник для студентов учреждений среднего профессионального образования, обучающихся по специальностям «Лечебное дело», «Медико-профилактическое дело», «Сестринское дело», «Фармация» по дисциплине «Анатомия и физиология человека» / И. В. Гайворонский, Г. И. Ничипорук, А. И. Гайворонский. – 12-е изд. стер. – М.,: ГЭОТАР-Медиа, 2018. – 542 с. Дробинская А. О.  Анатомия и физиология человека: учебник для среднего профессионального образования / А. О. Дробинская. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Издательство Юрайт, 2021. – 414 с.Духова Г.А. Методика определения и оценка функционального состояния сердечно-сосудистой системы: методические указания. – М.: МИИТ, 2014. – 25 с.Капилевич Л. В.  Физиология человека. Спорт: учебное пособие для вузов / Л. В. Капилевич. – М.: Издательство Юрайт, 2022. – 141 с.Лебедева В.А. Влияние восстановления после физических нагрузок на работоспособность и спортивные результаты / В.А. Лебедева, А.В. Юдин // Педагогика и современное образование: традиции и инновации. Сборник статей V Международной научно-практической конференции, 2022. – С. 14-17.Мальцев Д.Н. Диагностическое значение пробы Руфье / Д.Н. Мальцев, Е.В. Векшина // Здоровье человека, теория и методика физической культуры и спорта, 2019. – № 5 (16). – С. 113-120.Основы здорового образа жизни в образовательной организации : учебное пособие для вузов / А.А. Зайцев и др.; под общей редакцией А.А. Зайцева. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Издательство Юрайт, 2021. – 137 с.Романова К.А. Влияние различных вариантов отдыха на восстановление мышечной работоспособности / К.А. Романова // Общество, культура, личность в современном мире. Сборник статей по материалам международной научно-практической конференции, 2018. – С. 28-32.Синица Е.Э. Значение активного отдыха для восстановления работоспособности студентов, занимающихся споротом, как основа профилактики заболеваний / Е.Э. Синица // Актуальные вопросы общественного здоровья и здравоохранения на уровне субъекта Российской Федерации. Материалы Всероссийской научно-практической конференции, 2020. – С. 377-381.СтеблецовЕ.А.  Гигиена физической культуры и спорта : учебник для вузов / Е.А. Стеблецов, А. И. Григорьев, О.А. Григорьев; под редакцией Е.А. Стеблецова. – М.: Издательство Юрайт, 2021. – 308 с.Теоретические основы физической культуры : учебное пособие для вузов / А.А. Горелов, О.Г. Румба, В.Л. Кондаков, Е.Н. Копейкина. – 2-е изд., перераб. и доп. – Москва : Издательство Юрайт, 2021. – 194 с.Физическая культура : учебное пособие для вузов / Е.В. Конеева; под редакцией Е.В. Конеевой. – 2-е изд., перераб. и доп. – М.: Издательство Юрайт, 2021. – 599 с.