Профилактика стресса

д.
Помимо этих, «житейских», приемов, были названы и методы, которые можно назвать «психологическими»:
♦ загрузить себя работой так, чтобы не хватило времени и сил на переживания;
♦ изменить отношение к ситуации;
♦ вспомнить о тех людях, которым еще хуже;
♦ излить душу другу или подруге;
♦ отнестись к ситуации с юмором;
♦ выслушать совет компетентного человека и т.д.
Данный пример показывает, что множество людей обладают знаниями о методах уменьшения стресса, но тем не менее испытывают стрессы в своей жизни. Такая ситуация связана с тем, что в большинстве случаев антистрессорные методы применяются спонтанно и не всегда обоснованно, а в результате – с низкой эффективностью.
Если мы обратимся к научной литературе по стрессу, то ситуация будет похожей – широкий диапазон методов уменьшения психического напряжения и проблема их выбора. Кто-то из психологов отдает предпочтение аутогенной тренировке, другие – мышечной релаксации, третьи – дыхательным упражнениям, четвертые – медитации и т.д. Американский психолог Джозеф Вольпе в свою очередь полагает, что существуют только три, занятия несовместимых с напряжением: это секс, еда и упражнения на релаксацию. Таким образом, перед практическими психологами стоит задача дифференциации антистрессорных методов, а также оптимального подбора тех методов, которые в максимальной степени соответствуют характеру стресса и индивидуальным особенностям человека.
Заключение
В зарубежных организациях практикуются такие методы, как включение в социальный пакет работника оплаты занятий в спортивном зале, бассейне. Некоторые из них стараются обеспечить доведение до сведения работников конкретных простых методик, помогающих справиться со стрессом.
Руководители компаний издают буклеты, в которых персоналу объясняется, как нужно сидеть на стульях, как снизить количество стрессов на рабочем месте, предлагается схема того, как в случае безнадежного состояния помочь справиться с возникшими трудностями (например, сотрудникам рекомендуется понюхать цветок: лаванды и долго вглядываться в фотографию с альпийским пейзажем). Однако применения таких мер недостаточно. Необходим комплексный подход: не просто помогать сотрудникам бороться с уже возникшим сильным стрессом или его последствиями, а предупреждать его на уровне организации.
Для управления стрессом целесообразны: регулярный мониторинг, благоприятный социально-психологический климат (БСПК); оптимизация организационной структуры: распределение обязанностей, полномочий, ответственности с учетом способностей и возможностей конкретных сотрудников; исключение (по возможности) конфликтных ситуаций; информирование сотрудников о политике компании: принятие корпоративного кодекса, ознакомление с системой поощрения, штрафов и др., перспективами карьерного роста, предстоящими изменениями в организации; расширение и уточнение содержания обязанностей работников.
Соблюдение санитарно-гигиенических норм; предоставление сотрудникам возможности почувствовать, что они могут влиять на ситуацию (дать право участвовать в принятии решений, предоставить больше полномочий в организации рабочего места, планировании своего времени и др.); регулярная обратная связь о результатах их труда; обучение высшего и среднего звена управлению конфликтами, навыкам партнерского общения; консультативная поддержка. Приведенные меры профилактики являются основными для того, чтобы уровень стресса, испытываемого сотрудниками, не превышал допустимого.
Список используемой литературы
Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. – СПб.: Питер, 2009. – 336 с.: ил.
Гринберг Дж. Управление стрессом. – СПб.: Питер, 2002. – 496 с.
Кулаков С.А. Практикум по психотерапии психосоматических расстройств. – СПб.: Речь, 2007. – 294 с.
Кэрри Л. Купер, Филипп Дж. Дэйв, Майкл П. О.Драйсколл Организационный стресс. Теории, исследования и практическое применение. – Х.: Изд-во Гуманитарный Центр, 2007. – 336 с.
Общая психология, под ред. Тугушева Р.Х., Гарбера Е.И. – М.: Эксмо, 2007. – 560 с.
Поваляева М.А. Психология и этика делового общения. – Ростов н/Д: Феникс, 2004. – 352 с.
Полякова О.Н. Стресс: причины, последствия, преодоление. – СПб.: Речь, 2008. – 144 с.
Трошин В.Д. Стресс и стрессогенные расстройства: диагностика, лечение, профилактика. – М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2007. – 784 с.
Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. – СПб.: Питер, 2008. – 256 с.: ил.
Щербатых Ю.В. Психология стресса. – М.: Изд-во Эксмо, 2005. – 304 с.: ил.
Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. – С. 10 – 11.
Трошин В.Д. Стресс и стрессогенные расстройства: диагностика, лечение, профилактика. – М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2007. – С. 12 – 13.
Общая психология, под ред. Тугушева Р.Х., Гарбера Е.И. – М.: Эксмо, 2007. – С. 351.
Трошин В.Д. Стресс и стрессогенные расстройства: диагностика, лечение, профилактика. – М.: ООО «Медицинское информационное агентство», 2007. – С. 13.
Поваляева М.А. Психология и этика делового общения. – С. 131 – 132.
Поваляева М.А. Психология и этика делового общения. – С. 132 – 133.
Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. – СПб.: Питер, 2008. – С. 136 – 137.
Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. – С. 13.
Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. – С. 13 – 14.
Водопьянова Н.Е., Старченкова Е.С. Синдром выгорания: диагностика и профилактика. – С. 14.
Там же. С. 14.
Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. – СПб.: Питер, 2008. – С. 154.
Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. – СПб.: Питер, 2008. – С. 154 – 155.
Там же. – С. 155.












12