Методы и средства тренировки бегунов на средние дистанции.

Данные педагогических и медико-биологических исследований позволили выявить соответствие применяемых нагрузок к состоянию здоровья и функциональным возможностям организма спортсменов, проследить за их совершенствованием в результате воздействияцеленаправленного педагогического процесса. Результаты анкетирования бегунов на средние дистанции с целью выявления их функционального, физического и психологического состоянияВ ходе анкетирования 20 спортсменов – бегунов на средние дистанции - 20 юношей 17-18 лет, принимавших участие в педагогическом исследовании (см. приложение 1), был выявлен ряд признаков, предположительно указывающих на недостатки тренировочного процесса. Так, несмотря на моральное удовлетворение большинства опрашиваемых ходом и результатами своей спортивной деятельности, а также отношениями в коллективе и с тренером, выявлена повышенная частота травм, повышенная физическая утомляемость спортсменов в тренировочный период и психологические сложности бегунов в ходе участия в соревнованиях. Результаты опроса свидетельствуют о том, что пройдя серию ответственных соревнований, они потом около 2 месяцев не могут приступить к активным тренировкам из-за чрезмерного физического перенапряжения и психологической усталости. Испытав однажды такое состояние, очень трудно потом выйти на более высокий уровень. Многие из них планируют оставить занятия спортом в ближайшие 1-2 года. Многие их опрошенных указали на отношение к себе как к перспективным многообещающим спортсменам, что может рождать дополнительное психологическое напряжение при учатии в соревнованиях, связанное с завышенной самооценкой. Рассматривая отношения тренер-спортсмен, заметна тенденция к более высокой оценке отношений с тренером. Все респонденты единодушно подчеркивали существенное влияние занятий бегом и его организационно-упорядочивающей стороны на проявление стремления к поддержанию согласия и гармонии во всех внеспортивных ситуациях. Кроме того, 81% опрошенных полностью повторил бы выбор вида спорта при возможности начать заново спортивный путь.ВыводыПроведенные исследования показали, что систематические тренировочные занятия умеренной интенсивности и соревновательные нагрузки способствуют расширению функциональных возможностей организма бегунов и повышают их устойчивостькгипоксии.Эффективность преимущественного применения длительного бега в подготовительном периоде тренировки (бегуны опытной группы «А») выразилась в более положительных сдвигах не только в спортивных результатах, но и в повышении функциональных возможностей организма спортсменов, что подтверждается более высоким уровнем максимального потребления кислорода, гемодинамическими, спирографическими показателями. Данные педагогических и медико-биологических исследований позволили выявить соответствие применяемых нагрузок к состоянию здоровья и функциональным возможностям организма спортсменов, проследить за их совершенствованием в результате воздействияцеленаправленного педагогического процесса. Преимущественное применение непрерывного длительного бега в подготовительном периоде дает наиболее выраженные положительные сдвиги в спортивных результатах. Дальнейшее спортивное совершенствование бегунов (1 спортивного разряда и выше) возможно при условии повышения объема беговой нагрузки и ее интенсивности.На основании анкетирования можно сделать вывод о чрезмерной психической нагрузке на спортсменов в соревновательный период, и физической нагрузки – в тренировочный период, что может быть следствием недостаточной работы тренеров в направлении формирования правильной психологической установки у бегунов перед соревнованием и в его ходе, а также недостаточным контролем физического состояния молодых спортсменов в процессе тренировок, что влечет превышение оптимальной нагрузки. Несмотря на благоприятный психологический фон, сопутствующий занятиям спортсменов, недостатки структуры тренировочного процесса могут повлечь за собой отток квалифицированных спортсменов.ЗаключениеВ работе, с помощью анализа и обобщения научно-методической литературы; педагогического эксперимента и наблюдения; хронометрирования; социологических методов, изучены вопросы особенностей тренировки бегунов на средние дистанции и установлено, что: Тренировка в беге на средние дистанции - сложный многогранный педагогический процесс, включающий в себя физическую, техническую, психологическую, тактическую, теоретическую и волевую подготовки. Спортивная тренировка имеет ярко выраженную биологическую основу. Спортивное мастерство бегуна формируется на базе долговременной морфофункциональной адаптации его организма к тренировочным и соревновательным действиям. Выбор варианта планирования годичного цикла тренировки необходимо производить с учетом ряда факторов, ключевыми из которых являются структура функциональной подготовленности бегунов и индивидуальные перспективные задачи подготовки. Особенности построения круглогодичной тренировки не влияют на этапность в формировании структуры функциональной подготовленности организма бегунов на средние дистанции. Максимальную скорость передвижения спортсмены в беге на средние дистанции могут поддерживать лишь непродолжительный отрезок времени. В этой связи рекомендуется прерывистый характер нагрузок, используемых в тренировочных методах (интервальный, повторный и др.), который дает возможность спортсменам выполнять более интенсивную работу и в то же время избежать кумулятивного эффекта утомления.Использование полученных знаний в практике подготовки бегунов на средние дистанции позволит повысить эффективность тренировочного процесса и обеспечить непрерывное повышение уровня ФП и спортивных результатов на последующих этапах спортивного совершенствования.Список литературыВерхошанский Ю.В. Некоторые закономерности долговременной адаптации организма спортсмена к физическим нагрузкам / Ю.В. Верхошанский, А.А. Виру // Физиология человека. - М, 1978. – Т.13. - №5. – С. 811.Жилкин А. И. и др. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / А.И.Жилкин, В.С.Кузьмин, Е.В.Сидорчук. — М.: Академия, 2003. - 464 с.Калинский М.И., Курский М.Д., Осипенко А.А. Биохимические механизмы адаптации при мышечной деятельности. - К.: Вища школа, 1986. - 23 с. Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Тестирование в спортивной медицине. - М.: Физкультура и спорт, 1988. - 207 с. Кучкин С.Н., Бакулин С.А. Физиологические принципы и классификация физических упражнений и их характеристика // Физиология человека / Под общ. ред. В.И. Тхоревского. - М.: ФОН, 2001. - с. 309 - 324. Легкая атлетика: Учебн. для ин-тов физ. культ. /под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. - Изд. 4-е, перераб. и доп. - М.: ФиС, 1989. - 671 с. Матвеев В.П. Методика физического воспитания с основами теории: Учеб. пособ. для студ./ В.П. Матвеев, С.Б. Мельников. – М.: Просвещение, 1991. – 191 с.Матвеев Л.П.Общая теория спорта. - М.: ФиС, 1997. – 304 с. Методики психодиагностики в спорте /Сост. В.Л. Марищук, Ю.М. Блудов, В.А. Плахтиенко, Л.К. Серова. - М.: Просвещение, 1984. – 191 с. Платонов В.Н. Общая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - К.: Олимпийская литература, 1997. - 584 с.Селуянов В.Н. Теория и практика дидактики развивающего обучения в физическом воспитании. - М.: ФиС, 1996. - 105 с. Синайский М.М., Попов А.Л.Систематика соревновательных действий спортсменов по критериям результатов // Теория и практика физ. культуры, 1996, № 2. - с. 51-56.Солодков А.С. Физиологические основы адаптации к физическим нагрузкам: Лекция . - СПб.: ГДОИФК им. П.Ф. Лесгафта, 1994, с. 69-70. Спортивная медицина. Практические рекомендации. - М.: Медицина, 2003. – 384 с.Уилмор Д., Костилл Д. Физиология спорта и двигательной активности. - Киев: Олимпийская литература, 1997. - 503 с. Фалалеев А.Г. Общие закономерности перестройки межфункциональных возможностей в организме человека при адаптации к физическим нагрузкам //Межфункциональные взаимоотношения при адаптации организма к спортивной деятельности: Межинститут. сб. науч. тр. - Л. ЛНИИФК, 1991, с. 4-11. Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологические основы двигательной активности. - М.: Физкультура и спорт, 1991.- 224с.ПриложенияПриложение 1Анкета для оценки состояния спортсменов-бегунов на средние дистанции№ вопросаВопросОтвет1Ваше образование?среднеесреднее специальноенеоконченное высшеевысшее2Какие игровые виды спорта Вы предпочитаете?футболбаскетболволейболгандбол3С какого возраста Вы начали заниматься легкой атлетикой?До 6 лет6-8 лет8-10Старше 10 лет4Часто ли Вы чувствуете сильную усталость после тренировок?никогдаредкоиногдачасто5Как Вы расцениваете свое физическое и психическое состояние после участия в соревнованиях?хорошеенормальноеумеренно усталоеочень усталое6Чувствуете ли Вы сильное психологическое напряжение в ходе участия в соревнованиях?редкоиногдачастовсегда7Каковы Ваши основные побудительные мотивы для занятий бегом?здоровьефизическая формаинтерес или общениедостижение высоких результатов8Хотелось бы Вам продолжить активные занятия спортом в будущем?нетскорее, нетдаскорее, да9Часто ли Вы получаете травмы в ходе тренировок и соревнований?редкоиногдачастоочень часто10Получаете ли Вы моральное удовлетворение от занятий бегом на средние дистанции?нетскорее, нетдаскорее, да11Длительное ли время требуется Вам для физического и психологического восстановления после тренировок?очень длительноедовольно длительноекороткоепочти не требуется12Как Вы оцениваете Ваше отношение к тренеру?доверительноедружеское уважительноенапряженное13Считаете ли Вы себя спортсменом, способным достичь больших спортивных результатов в беге на средние дистанции?нетскорее, нетдаскорее, да14Как Вы оцениваете эмоциональную обстановку в команде?ярко положительнаядовольно положительнаянапряженнаянегативная15Как Вы расцениваете влияние занятий спортом на Вашу самодисциплину?слабоположительноеположительноевыраженное положительноеотсутствие влияния16При возможности заново выбрать свой жизненный путь, выбрали бы Вы вновь занятия легкой атлетикой?нетскорее, нетдаскорее, да17Какие из средств физического восстановления Вы считаете наиболее эффективными?массажводные процедурыпсихотренингпассивный отдых