Биологическая необходимость двигательной активности человека в процессе жизнедеятельности

Одновременно нейрогенное звено управления воздействует на центры, регулирующие кровообращение, дыхание, другие вегетативные функции, гормональное звено.
Сердечно-сосудистая система: интенсификация деятельности сердца обеспечивает повышение работы сердца. Частота сердечных сокращений увеличивается с 60—80 (в покое) до 120—220 в минуту, ударный объем — с 60—80 до 100—150 мл, минутный объем сердца — с 4—5 до 25—30, максимум до 40 л в зависимости от мощности и продолжительности двигательной активности. Высокие величины работы сердца обусловлены повышением АД, увеличением скорости тока крови, объема циркулирующей крови, притока крови к правым отделам сердца (В. С. Фарфель, Т. П. Конради). Работающие мышцы при этом снабжаются кислородом в 10— 15 раз интенсивнее, чем в покое. Хронотропная реакция сердца определяется интенсивностью двигательной активности. Выраженная хронотропная реакция сердца приводит к преимущественному укорочению диастолы желудочков и может лимитировать кровоснабжение миокарда. Начальная вазоконстрикция во время физических усилий сменяется вазодилататорным эффектом. Накопленные продукты обмена (СО2, молочная кислота, АДФ) вызывают расширение сосудов. Систематические занятия физическими упражнениями, особенно спортом, со временем приводят к экономизации деятельности сердца, как в покое, так и при нагрузке. Сердце тренированного человека обладает большими резервами, чем сердце человека, не занимающегося систематическими физическими упражнениями, и охарактеризовано Г. Ф. Лангом как «спортивное» сердце. «Спортивное» сердце отличается редким ритмом (брадикардия менее 60 в минуту) в покое, небольшой гипертрофией и увеличением количества капилляров миокарда, при этом возрастают скорость и амплитуда сокращения, а также скорость и величина диастолического расслабления. За счет увеличения массы сердца общая его работа в условиях покоя на 40 % экономичнее, чем у нетренированного. На 100 г массы миокарда сердце потребляет в 2 раза меньше энергии, чем у нетренированного. В основе роста резервов миокарда лежат повышение мощности кальциевого насоса в саркоплазматической сети, увеличение количества митохондрий и активности ферментов, ответственных за транспорт субстратов окисления. Имеет значение прирост растяжимости сердечной мышцы и объема сердца. Соответственно увеличивается ударный объем сердца. При систематических занятиях физическими упражнениями постепенно (в два этапа) наступает приспособление деятельности сердца к физическим нагрузкам. Функциональный этап отражает изменение основных физиологических характеристик сердца (частота сердечных сокращений, ударный объем) во время двигательной деятельности. Морфологический этап отражает соответствующие изменения (перестройки) в структурах самого сердца (гипертрофия, увеличение количества капилляров и др.). Оздоровительное влияние двигательной активности на сердечно-сосудистую систему проявляется в снижении темпа склерозирования сосудов, которое обусловлено в определенной степени отложением в их стенках холестерина. Чем выше концентрация холестерина в плазме крови, тем больше опасность развития атеросклероза. Гиперхолестеринемия 6—7 ммоль/л (против 3,5— 3,9 ммоль в норме) приводит к быстрому развитию атеросклероза. Склерозированные сосуды имеют узкий просвет и неадекватно реагируют на нервные и гуморальные стимулы, что обусловливает нарушение кровотока и лимитирование кровоснабжения органов. Десятиминутная двигательная активность в виде физических упражнений способствует снижению уровня холестерина в крови. Особенно выражено этот эффект проявляется при длительной двигательной активности в виде бега. Увеличенное потребление О2 организмом приводит к извлечению из жировых депо липидов и их расщеплению в процессе обмена веществ (И. В. Муравов). Приобщение человека к организованной двигательной активности на ранних этапах онтогенеза физиологически обосновано, поскольку установлено, что у 50 % детей в возрасте 10—11 лет обнаруживается гиперхолестеринемия.
Дыхание и кровь: функциональная система, обеспечивающая реализацию двигательной деятельности, включает определенные параметры дыхания и крови. В момент начала движений в первую очередь активизируется дыхание. Оно учащается и углубляется. Дыхательные мышцы сохраняют тесную функциональную связь со скелетными мышцами, деятельность которых рефлекторно через дыхательный центр возбуждает дыхательные мышцы. При этом увеличиваются дыхательная поверхность легких, частота, глубина, минутный объем дыхания, эффективная альвеолярная вентиляция легких, а также утилизация О2 из альвеолярного воздуха с 3—4 до 4—5 %. Усиление дыхательных экскурсий обеспечивает повышенный приток крови к сердцу. В результате координированной деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем оптимизируются процессы доставки О2 в ткани. Дыхательная поверхность крови увеличивается за счет относительного эритроцитоза, а также за счет усиления эритропоэтической функции красного костного мозга. Кислородная емкость крови может незначительно (на 1—2 %) превышать стандартную величину (18— 20 %). Вследствие усиленной утилизации О2 в тканях повышается артериовенозная разница по кислороду. При длительной и интенсивной двигательной активности, выделяющиеся в кровь из работающих мышц и внутренних органов продукты обмена через хеморецепторы рефлексогенных зон, возбуждают дыхательный центр. При предельных двигательных усилиях у тренированных спортсменов высокого класса частота дыхания достигает 60 в минуту, а глубина дыхания — 50 % от жизненной емкости легких. Функциональный этап в тренировке дыхательной системы проявляется во время разовой ежедневно повторяющейся двигательной активности, затем фиксируется в ЦНС в виде динамического стереотипа с проявлением феномена экономизации дыхания в условиях покоя. Частота дыхания по мере выполнения физических упражнений урежается с 16—20 у не занимающихся физической культурой людей до 11—14 в минуту, становятся более выраженными различия в продолжительности вдоха и выдоха. При систематической интенсивной двигательной деятельности количество эритроцитов в крови оказывается ниже стандартной величины. При длительных двигательных упражнениях в виде бега, особенно на дальние дистанции, развивается миогенный лейкоцитоз.



Заключение
Таким образом, двигательная активность сопровождает человека на протяжении всей его жизни – начиная с внутриутробного периода (активные движения плод начинает с 5 месяца беременности) до самой смерти (последний вздох – движения мускулатуры грудной клетки). Благодаря движению человек совершает все необходимые для него действия для поддержания жизнедеятельности (например, добыча пищи). Двигательная активность способствует нормализации деятельности всех органов и систем организма, как непосредственно, так и опосредованно через нейроэндокринные взаимоотношения. Недостаточная двигательная активность (гиподинамия), как и гипердинамия (повышенная двигательная активность) могут нанести существенный вред организму человека. Человек - сам творец своего здоровья, за которое надо бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаливаться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья. Активный и здоровый человек надолго сохраняет молодость, продолжая созидательную деятельность.



Список литературы
1. Агаджянн Н.А. Биоритмы, спорт, здоровье [Текст] /Н.А. Агаджянн, Н.Н. Шабатура. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - 208с.
2. Жеребцов А. В. Физкультура и труд [Текст] /А.В. Жеребцов. - М., 1986.- 180с.
3. Куценко Г. И. Книга о здоровом образе жизни [Текст] /Г. И. Куценко, Ю. В. Новиков. - СПб., 1997. – 180с.
4. Лещинский Л. А. Берегите здоровье [Текст] /Л. А. Лещинский. - М., «Физкультура и спорт», 1995. - 270с.
5. Настольная книга учителя физической культуры [Текст] /Под ред. Л. Б. Кофмана. - М., «Физкультура и спорт», 1998.- 310с.
6. Педагогика [Текст] /Под ред. В. В. Белорусовой, И. Н. Решетень. - М., «Физкультура и спорт», 1978. -270с.7. Петровский Б. В. Популярная медицинская энциклопедия [Текст] /Б.В. Петровский. - М., 1981. -170с.8. Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности [Текст] /Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. - М.: Физкультура и спорт,1991.-224с.

Приложение 1. Изображения (художественные картины, фотографии) двигательной активности человека.
А) свободное парение в воздухе














Б) занятие гимнастикой, спортом







В) занятие физическим трудом









Фомин Н.А. Физиологические основы двигательной активности [Текст] /Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. - М.: Физкультура и спорт,1991.-с.5-10.

Настольная книга учителя физической культуры [Текст] /Под ред. Л. Б. Кофмана. - М., «Физкультура и спорт», 1998.- с.15-25.
Агаджянн Н.А. Биоритмы, спорт, здоровье [Текст] /Н.А. Агаджянн, Н.Н. Шабатура. - М.: Физкультура и спорт, 1989. - с. 30-37.
Лещинский Л. А. Берегите здоровье [Текст] /Л. А. Лещинский. - М., «Физкультура и спорт», 1995. - с.10-21.
Петровский Б. В. Популярная медицинская энциклопедия [Текст] /Б.В. Петровский. - М., 1981. -с.3-8.
Жеребцов А. В. Физкультура и труд [Текст] /А.В. Жеребцов. - М., 1986.- с.30-45.

Куценко Г. И. Книга о здоровом образе жизни [Текст] /Г. И. Куценко, Ю. В. Новиков. - СПб., 1997. – с.15-30.
Педагогика [Текст] /Под ред. В. В. Белорусовой, И. Н. Решетень. - М., «Физкультура и спорт», 1978. -с. 7-15.













2